Valor nutricional e composição química.
| Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
| Valor calórico | 164 kCal | 1684 kCal | 9.7% | 5.9% | 1027 g |
| Proteínas | 17.3 g | 76 g | 22.8% | 13.9% | 439 g |
| gorduras | 4 g | 56 g | 7.1% | 4.3% | 1400 g |
| Os hidratos de carbono | 13.7 g | 219 g | 6.3% | 3.8% | 1599 g |
| ácidos orgânicos | 1.4 g | ~ | |||
| Água | 62.4 g | 2273 g | 2.7% | 1.6% | 3643 g |
| Cinza | 1.2 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 31 μg | 900 μg | 3.4% | 2.1% | 2903 g |
| Retinol | 0.028 mg | ~ | |||
| betacaroteno | 0.018 mg | 5 mg | 0.4% | 0.2% | 27778 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.22 mg | 1.8 mg | 12.2% | 7.4% | 818 g |
| Vitamina B4, colina | 43 mg | 500 mg | 8.6% | 5.2% | 1163 g |
| Vitamina B5, pantotênica | 0.21 mg | 5 mg | 4.2% | 2.6% | 2381 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.19 mg | 2 mg | 9.5% | 5.8% | 1053 g |
| Vitamina B9, folato | 40 μg | 400 μg | 10% | 6.1% | 1000 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 1.32 μg | 3 μg | 44% | 26.8% | 227 g |
| Vitamina C, ascórbica | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.024 μg | 10 μg | 0.2% | 0.1% | 41667 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.4% | 15000 g |
| Vitamina H, biotina | 7.6 μg | 50 μg | 15.2% | 9.3% | 658 g |
| Vitamina PP, NÃO | 3.3 mg | 20 mg | 16.5% | 10.1% | 606 g |
| niacina | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potássio, K | 94 mg | 2500 mg | 3.8% | 2.3% | 2660 g |
| Cálcio, Ca | 138 mg | 1000 mg | 13.8% | 8.4% | 725 g |
| Magnésio, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 2.9% | 2105 g |
| Sódio, Na | 34 mg | 1300 mg | 2.6% | 1.6% | 3824 g |
| Enxofre, S | 173 mg | 1000 mg | 17.3% | 10.5% | 578 g |
| Fósforo, P | 184 mg | 800 mg | 23% | 14% | 435 g |
| Cloro, Cl | 115 mg | 2300 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| Vestigios | |||||
| Alumínio, Al | 50 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1% | 6000 g |
| Iodo, eu | 9 μg | 150 μg | 6% | 3.7% | 1667 g |
| Cobalto, Co | 2 μg | 10 μg | 20% | 12.2% | 500 g |
| Manganês, Mn | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Cobre, cobre | 60 μg | 1000 μg | 6% | 3.7% | 1667 g |
| Molibdênio, Mo. | 7.7 μg | 70 μg | 11% | 6.7% | 909 g |
| Chumbo, Sn | 13 μg | ~ | |||
| Selênio, Se | 30 μg | 55 μg | 54.5% | 33.2% | 183 g |
| Estrôncio, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 32 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.5% | 12500 g |
| Cromo, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Zinco, Zn | 0.364 mg | 12 mg | 3% | 1.8% | 3297 g |
| Carboidratos digeríveis | |||||
| Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 13.7 g | 100 г máx. | |||
| Esteróis | |||||
| Colesterol | 11 mg | máx 300 mg | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 2.5 g | 18.7 г máx. | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 1.172 g | min 16.8 г | 7% | 4.3% | |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.228 g | de 11.2 para 20.6 | 2% | 1.2% | |
| Ácidos graxos Omega-3 | 0.0334 g | de 0.9 para 3.7 | 3.7% | 2.3% | |
| Ácidos graxos Omega-6 | 0.1954 g | de 4.7 para 16.8 | 4.2% | 2.6% |
O valor da energia é 164 kcal.
- Colher de sopa ("por cima", exceto alimentos líquidos) = 20 g (32.8 kcal)
- Colher de chá (“topo” exceto alimentos líquidos) = 7 g (11.5 kcal)
- Vitamina B2 participa de reações redox, aumenta a sensibilidade de cor do analisador visual e adaptação ao escuro. A ingestão insuficiente de vitamina B2 é acompanhada por uma violação da condição da pele, membranas mucosas, visão prejudicada à luz e ao crepúsculo.
- Vitamina B12 desempenha um papel importante no metabolismo e na conversão de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 são vitaminas inter-relacionadas e estão envolvidas na formação do sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvimento de deficiência parcial ou secundária de folato, bem como anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina H participa da síntese de gorduras, glicogênio, metabolismo de aminoácidos. A ingestão insuficiente desta vitamina pode levar à perturbação do estado normal da pele.
- Vitamina PP participa de reações redox do metabolismo energético. A ingestão insuficiente de vitaminas é acompanhada por perturbações do estado normal da pele, do trato gastrointestinal e do sistema nervoso.
- Cálcio é o principal componente dos nossos ossos, atua como regulador do sistema nervoso, participa da contração muscular. A deficiência de cálcio leva à desmineralização da coluna, ossos pélvicos e membros inferiores, aumenta o risco de osteoporose.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Cobalto faz parte da vitamina B12. Ativa as enzimas do metabolismo dos ácidos graxos e do metabolismo do ácido fólico.
- Molibdênio é um cofator de muitas enzimas que fornecem o metabolismo de aminoácidos contendo enxofre, purinas e pirimidinas.
- Selênio - elemento essencial do sistema de defesa antioxidante do corpo humano, tem efeito imunomodulador, participa da regulação da ação dos hormônios tireoidianos. A deficiência leva à doença de Kashin-Beck (osteoartrite com múltiplas deformidades das articulações, coluna e extremidades), doença de Keshan (miocardiopatia endêmica), trombastenia hereditária.
Valor energético ou conteúdo calórico É a quantidade de energia liberada no corpo humano pelos alimentos durante a digestão. O valor energético de um produto é medido em quilo-calorias (kcal) ou quilo-joules (kJ) por 100 gramas. produtos. A quilocaloria usada para medir o valor energético dos alimentos também é chamada de “caloria alimentar”, portanto, o prefixo quilo costuma ser omitido ao especificar calorias em (quilo) calorias. Você pode ver tabelas de energia detalhadas para produtos russos.
O valor nutricional - o conteúdo de carboidratos, gorduras e proteínas do produto.
Valor nutricional de um produto alimentar - um conjunto de propriedades de um produto alimentar, em cuja presença as necessidades fisiológicas de uma pessoa para as substâncias e energia necessárias são satisfeitas.
Vitaminas, substâncias orgânicas necessárias em pequenas quantidades na dieta de humanos e da maioria dos vertebrados. As vitaminas são geralmente sintetizadas pelas plantas, e não pelos animais. A necessidade humana diária de vitaminas é de apenas alguns miligramas ou microgramas. Ao contrário das substâncias inorgânicas, as vitaminas são destruídas pelo forte aquecimento. Muitas vitaminas são instáveis e “perdidas” durante o cozimento ou processamento de alimentos.