Casal: aprenda a argumentar bem!

Feliz evento tanto quanto inquietante, o nascimento de uma criança é muitas vezes um período de risco para casais: 20 a 25% deles se separariam alguns meses depois, de acordo com o psiquiatra Bernard Geberowicz. " Nós amordaçaralgo, mas nós perdoar também outra coisa: sua liberdade, seu descuido ... Todo mundo te diz: “Você deve ser tão feliz!”, enquanto que, para alguns casais, é um período de desafio, onde as discussões ocupam muito espaço ”, resume a psicoterapeuta Carolle Vidal-Graf. Dificilmente agradáveis ​​de se conviver, esses argumentos são, no entanto, necessários: em um período de transição, eles evitam o acúmulo de ressentimento e permitem o estabelecimento de ajustes úteis. Em uma condição: argumentar construtivamente, evite repetir palavras ofensivas que muitas vezes acabam desgastando o relacionamento ...

Expresse suas emoções

Disputa não significa necessariamente gritar e bater portas! Em vez de culpar o outro, tente expressar emoção quem vive em você (raiva, tristeza ...). “Devemos evitar o“ você ”que“ mata ”, explica a psicoterapeuta. Em vez de "você é bagunceiro", use o “eu” : “Não estou acostumada a viver nessa bagunça, quando chego em casa do trabalho me deprime ...” ”Às vezes tem um transbordamento de emoções, não podemos nos explicar, precisamos desabafar um pouco, para se mexer ... “A gente pode muito bem dar um passeio, desde que avise:” Estou muito nervoso para falar, vou sair para me acalmar e depois falaremos sobre isso “...” , sugere Carolle Vidal-Graf.

Se distanciar um pouco

Uma discussão geralmente começa com uma palavra infeliz que acender o pó e causa escalada: no outro, o cérebro reptiliano (ligado ao instinto) se sente atacado e o cérebro límbico (ligado à emoção) responde ... “Também podemos tentar nos acalmar, para pegue um pouco de distância em comparação com o emocional, falando com seu córtex, a parte mais racional do cérebro, sugere o psicoterapeuta. Olhe para o outro também com dê um passo para trás e o achar bonito em sua raiva: de certa forma, ele nos mostra seu poder… ”.

Discuta seus argumentos friamente

“Como você lidou com os conflitos em sua família? “,” Qual foi a sua função? “,” Como poderíamos tentar argumentar melhor? »Pergunte uns aos outros sobre essas questões pode ajudar a ver mais claramente, para entender como nós reproduzimos uma operação que data da infância ... e como poderíamos fazer evoluir. Também é útil voltar - com frieza - aos temas das disputas. “Aos poucos, o que a gente falava foi passando, mesmo que tenhamos a impressão de que, na hora, o outro não estava nos ouvindo ... Às vezes você tem que saber fechar uma disputa que aumenta, para voltar a ele mais tarde, com frieza, depois de cada um pensar por conta própria. Cabe a cada casal encontrar compromisso, soluções criativas, mas nem sempre acertamos na primeira vez ”, afirma Carolle Vidal-Graf.

Você também fala sobre o que está indo bem!

Realizar cumprimentosdiga obrigado, reserve um tempo para também discuta o que está indo bem… “É importante apresentar também gratidão e valorização no vínculo com o parceiro ... ao invés de apenas falar sobre o que está errado ”, diz a psicoterapeuta. Se você notar os esforços de seu cônjuge em qual era um de seus pontos de discórdia, ele vai querer fazer ainda mais ... Passar por essas discussões pode, no final, ajudá-lo a se sentir melhor. mais confiante em seu relacionamento. Quando uma nova área de turbulência surgir, você se lembrará disso passagem delicada, e você poderá dizer a si mesmo que, desta vez, novamente, você terá sucesso!