Cãibras são distúrbios musculoesqueléticos manifestados por contrações musculares involuntárias, sustentadas e temporárias e mais ou menos doloroso, na maioria das vezes benigno. Podem ocorrer em repouso, inclusive durante o sono, ou durante esforços físicos bastante intensos, seja durante o aquecimento, durante o exercício ou mesmo durante a fase de recuperação.

A origem das cãibras é relativamente complexa e frequentemente resulta de vários fatores combinados, sejam vasculares (distúrbio da circulação sanguínea e vascularização muscular insuficiente por um curto período de tempo) ou metabólicos (produção excessiva de ácido láctico), desidratação. A cãibra geralmente começa repentina e repentinamente , sem qualquer sinal prévio que o antecipe. Isso resulta no contração dolorosa involuntária e incontrolável de um músculo ou um feixe de músculos  resultando em incapacidade funcional temporária do grupo muscular afetado. Ela é de pouco tempo (de alguns segundos a vários minutos). Em caso de contração prolongada, falamos de tetania. Os músculos mais frequentemente afetados pelas cãibras são os dos membros inferiores e, em particular, da panturrilha.

Existem vários tipos de cãibras, que variam de acordo com as suas causas. Podem estar associados a um esforço desportivo, de origem metabólica ou mesmo resultar de diferentes patologias. o cãibras esportivas estão geralmente associados a esforços intensos e ocorrem principalmente se a preparação física e o aquecimento muscular foram negligenciados. Eles também podem resultar de suor excessivo ou esforço muscular excessivamente intenso envolvendo uma contração sustentada e prolongada.

A cólicas metabólicas na maioria das vezes aparecem durante a desidratação, discalemia (deficiência de potássio) ou vitamina B1, B5 ou B6 insuficiente. Existem outras causas potenciais, como a falta de circulação sanguínea no músculo (ligada, por exemplo, ao frio, que diminui a vascularização).

Finalmente, as cãibras podem estar relacionadas a outras afetos provavelmente os causará, tais como os distúrbios arteriais circulatórios em membros inferiores (claudicação intermitente), diabetes, esclerose múltipla, poliomielite ou mesmo doença de Parkinson.

Hidratação insuficiente, má preparação para exercícios, esforço excessivo, resfriado ou abuso de café, álcool e tabaco são, entre outros, potenciais fatores de risco. Cãibras também podem aparecer com mais frequência em algumas pessoas: mulheres grávidas, atletas or idoso estão, portanto, mais preocupados do que a média.

Exceto nos casos em que uma patologia é responsável pelas cólicas, não há remédio milagroso para estancar as cólicas, que desaparecem por conta própria muito rapidamente. a descanso físico temporário, parando o esforço, e músculo alongando-se contra a contração involuntária, possivelmente associado a um massagem muscular, continuam a ser as melhores maneiras de aliviar essas contrações prematuras. Finalmente, é possível prevenir o risco de cãibras graças a um aquecimento físico adaptado ao esforço, um hidratação regular antes e durante o esforço, e um dieta rica em sal, magnésio, potássio e vitamina B6.

Homeopatia

Tome 3 grânulos de 9 CH, três vezes ao dia, de Magnesia phosphorica e Cuprum metallicum (que também é adequado para combater cólicas estomacais).

• Também é possível tomar Ruta graveolens na mesma dosagem.
• Se as cólicas forem particularmente dolorosas, tome Arnica montana.
• Em caso de cólicas noturnas, tome o composto Aesculus quando ele aparecer.
•  Para combater cãibras nos dedos, opte por Argentum nitricum e Magnesia phosphorica em 7 CH.

aromaterapia

Certos óleos essenciais são tradicionalmente usados ​​para lutar contra as cólicas, em particular os óleos essenciais de:

• Orégano comum,
• Laurel nobre,
• Lavanda fina (Lavandula angustifolia)
• Timol de tomilho comum.

Outros remédios naturais

Outros remédios naturais são conhecidos por trabalharem contra as cólicas.

• Bálsamo de tigre,
• oligoelementos e, em particular, magnésio associado à vitamina B6 e potássio,
• massagens com óleos vegetais,
• banhos quentes.

Para saber mais sobre cólicas em idosos, visite nosso artigo: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees