- Grupo muscular: quadríceps
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: panturrilhas, glúteos
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Pesos
- Nível de dificuldade: Médio
Agachamento profundo com pesos - exercícios de técnica:
- Aperte os pesos na altura dos ombros, girando o pulso enquanto se levanta.
- Cabeça erguida. Agache-se o mais baixo que puder. Mantenha esta posição por alguns segundos. Seus joelhos se desdobraram, como mostrado na figura.
- Levante-se, endireitando as pernas. Repita o exercício.
exercícios de agachamento para pernas exercícios para exercícios de quadríceps com pesos
- Grupo muscular: quadríceps
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: panturrilhas, glúteos
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Pesos
- Nível de dificuldade: Médio