Se você tem um estilo de vida sedentário e tem todos os sintomas de um corpo escravizado e cansado, experimente o programa Mobility RX. Nestes exercícios, Mark Lauren usa um conjunto de exercícios básicos para o desenvolvimento de flexibilidade e mobilidade, que será útil tanto no esporte quanto na vida cotidiana.
Mark Lauren specializiruetsya em programas que podem ser atribuídos a tratamento e fisioterapia. Já escrevemos sobre seus exercícios posturais para fortalecer a coluna e melhorar a postura. Hoje oferecemos a você um programa para melhorar a flexibilidade e a mobilidade - Mobility RX. Você provavelmente sabe que os pesos usuais e os programas de cardio não melhoram sua mobilidade e aumentam a amplitude de movimento. Portanto, é necessário, adicionalmente, prestar atenção a isso, se você quer manter seu corpo saudável. O complexo de mobilidade RX irá ajudá-lo a melhorar a mobilidade das articulações, a força dos músculos e a flexibilidade do corpo.
No programa Mobility RX inclui dois exercícios: Workout 1 e Workout 2. Ambos os vídeos começam com uma visão geral rápida dos exercícios e técnicas. Mostra quais grupos de músculos funcionam e qual a função de cada exercício. Após a primeira execução do treinamento, esta parte introdutória (a breve introdução) pode ser ignorada. O treinamento em si dura 30 minutos. Em ambos os exercícios, a marca Lauren oferece 4 exercícios que são repetidos 3 rodadas. Observe que em cada rodada de exercícios de modificação é ligeiramente diferente.
Antes de realizar o treino, certifique-se de aquecer. O complexo Mobility of RX inclui um aquecimento ao vivo (9 minutos) onde você espera que o exercício prepare as articulações e os músculos para a carga. Junto com o treino, o tempo total de treino é de 40 minutos. Mobility RX é adequado para todos os níveis, sem restrições à execução do programa lá.
Mark Lauren recomenda que você alterne entre o Exercício 1 e o Exercício 2. Exercite-se 6 vezes por semana, se você não realizar outros programas. Ou faça o Mobility RX entre treinos intensos. Para as aulas, você não vai precisar de equipamento adicional, mas para realizar um exercício no primeiro treino, você precisará de uma parede ou outra estrutura vertical. O treino é realizado com os pés descalços.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Com mark Lauren você realizará exercícios dinâmicos e isométricos que permitirão que você para desenvolver a força e flexibilidade do corpo.
2. Você vai melhorar o funcionamento de todas as articulações do corpo, incluindo o quadril. Sua mobilidade é a prevenção de doenças do sistema geniturinário.
3. O complexo de mobilidade RX irá ajudá-lo para se livrar da dor nas costas, coluna cervical, parte inferior das costas. Você vai fortalecer a coluna e melhorar a postura.
4. Você também será capaz de melhorar o equilíbrio e a coordenação.
5. Mark Lauren é muito detalhado e explica a técnica dos exercícios, o que é especialmente importante ao realizar tais exercícios.
6. O programa é adequado para homens e mulheres em qualquer nível de preparação. Mark Lauren mostra alguns exercícios simples, que tratam de cada um.
Contras:
1. O exercício pode ser bastante monótono e chato, por meia hora você repetirá todos os 4 exercícios do mesmo tipo.
2. Tais programas devem ser feitos com conhecimento da língua inglesa: é muito importante seguir a técnica correta de exercícios.
Com a idade, a deterioração da mobilidade corporal, o sedentarismo e a musculação só agravam a situação. Em última análise, isso pode causar dor e disfunção. Portanto, é recomendado regularmente para trabalhar no meu alongamento e mobilidade, incluindo o programa Mobility RX.
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