Dieta de 600 calorias, 7 dias, -6 kg

Perder peso de até 6 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 600 Kcal.

As dietas baseadas em calorias são populares e eficazes. Esses métodos atraem quem quer emagrecer, pois não são vetados ao consumo de qualquer alimento. E quanto menos proibições, mais fraco é o desejo de quebrá-las.

Requisitos de dieta de 600 calorias

Se você decidir tentar uma dieta de 600 calorias em si mesmo, então, como você pode imaginar, você precisará planejar o menu de forma que o custo energético de um conjunto diário de alimentos não ultrapasse essa marca. Deve-se admitir que tal dieta de baixa caloria não pode ser considerada correta. Se você deseja seguir esta dieta, tente diversificar sua dieta tanto quanto possível com base em alimentos saudáveis. Enriqueça o cardápio com leite desnatado, carnes magras, peixes, vegetais, frutas. Certifique-se de beber bastante água. Bebidas quentes - chá, café - você pode beber. Mas é melhor recusar-se a adicionar doces a eles. Caso contrário, não será fácil saturar o corpo com a taxa de calorias permitida. Em geral, você pode comer de tudo, mas é melhor comer um pouco de comida pesada em termos de calorias e fazer no início do dia.

A lista de produtos indesejáveis ​​inclui carne gordurosa, banha, manteiga, molhos altamente calóricos, frituras, enlatados, picles, alimentos muito salgados, bebidas alcoólicas, sucos doces embalados, refrigerantes, produtos de farinha branca. Não é necessário abandonar completamente o sal, mas é desejável reduzir sua quantidade. Não salgue demais os alimentos.

Quantas refeições por dia?

Seria melhor se você comesse pelo menos 4-5 vezes ao dia. Refeições fracionadas o ajudarão a evitar a fome aguda e a reduzir sua dieta com mais facilidade. É permitido comer a qualquer hora do dia, adaptando-se ao seu horário. Mas a coisa mais útil é fazer um lanche em intervalos de tempo aproximadamente iguais e não comer (pelo menos um alimento de digestão longa) pouco antes de deitar.

É muito difícil para o corpo funcionar desse modo. Portanto, ele consome energia de suas próprias reservas de gordura. Como resultado, você perde peso. Em quase todas as dietas, é recomendável praticar esportes e levar um estilo de vida ativo para que a eficácia da perda de peso seja maior. Mas, em uma dieta de 600 calorias, fazer isso pode levar a uma fraqueza severa. Portanto, é melhor limitar-se a cargas leves e não se envolver em trabalho físico pesado.

Recomenda-se seguir essas regras de dieta de baixa caloria por não mais do que uma semana, o que geralmente leva de 4 a 7 kg. Com um notável excesso de peso corporal, a perda será mais significativa.

É essencial sair dessa técnica corretamente. Caso contrário, o peso perdido pode retornar quase na velocidade da luz e levar consigo o apêndice, mas a saúde também pode ser prejudicada. Para evitar que isso aconteça, continue a comer fracionadamente, e você deve jantar no máximo 3 horas antes de as luzes se apagarem. Aumente gradualmente a ingestão de calorias, siga o regime de bebida e ainda não se apóie nos esportes. O corpo ainda está economizando energia. Será perfeito se você tomar vitaminas.

600 calorias do menu de dieta

Contra-indicações para a dieta de 600 calorias

1. Somente quem está confiante em sua saúde pode buscar ajuda em uma técnica que reduz tanto calorias.
2. A consulta prévia com um especialista é altamente desejável.
3. Você definitivamente não deve fazer dieta durante a gravidez e lactação, na presença de quaisquer doenças crônicas, infecções infecciosas, fraqueza geral, após cirurgia recente.
4. Além disso, essa dieta não é adequada para pessoas que são ativas fisicamente, trabalhando ou praticando esportes.
5. Esse indicador de ingestão de calorias claramente não é suficiente para fazer você se sentir confortável; pode haver uma falha grave no funcionamento do corpo.

Benefícios da dieta

• Claro, o desempenho da dieta de 600 calorias é alto. Em apenas uma semana, você pode transformar visivelmente a figura.
• Quem quer emagrecer também é tentado pelo fato de poder comer qualquer alimento e quando quiser.
• Para cumprir essa dieta, você não precisa comprar produtos especiais e gastar grandes quantias de dinheiro.

Desvantagens da dieta de 600 calorias

1. Devido à deficiência de energia da dieta, podem ocorrer interrupções metabólicas e, como resultado, desequilíbrios hormonais.
2. Se você não sair da dieta com muita facilidade e não controlar cuidadosamente sua dieta, o peso perdido voltará tão rápido quanto saiu.
3. Devido a uma dieta pobre, pode ocorrer uma forte sensação de fome.
4. Além disso, problemas com digestão, tontura, aumento do nervosismo, fraqueza e problemas semelhantes não são excluídos.
5. Se você não abordar a preparação do cardápio de maneira razoável, o corpo sentirá a falta dos componentes necessários ao seu pleno funcionamento.
6. É importante notar que a maioria dos especialistas em nutrição recomenda o uso de dietas de baixa caloria, como dias de jejum, e não ficar de fora delas.

Fazendo dieta

A dieta de 600 calorias deve ser feita no máximo uma vez a cada dois meses, somente quando você se sentir perfeito.