A essência da dieta da água, ou a dieta dos preguiçosos
Felizmente, esse sistema de fonte de alimentação é bastante simples de implementar, o principal é seguir duas regras simples:
- Beba 15-20 copos de água 1-2 minutos antes de qualquer refeição.
- Não beba nenhum líquido durante as refeições e 2 horas após as refeições. Após o tempo especificado, você também pode comprar um copo d'água, uma xícara de chá ou café, mas sem guloseimas adicionais (sem bolos, biscoitos, etc.). Pense na ingestão de chá / café / suco como uma refeição completa que não mistura alimentos e líquidos.
Se seguir as regras dietéticas descritas, poderá, sem alterar as suas preferências alimentares, perder peso em média de 8 a 12 kg em 14 dias.
Como funciona o Tech & Data Studio:
Então, você bebe água limpa e sem gás antes das refeições, alongando e enchendo o estômago, então, mesmo com um forte desejo, você não será capaz de comer tanto quanto poderia com uma dieta normal.
Além disso, se não ingerir nenhum líquido durante as refeições, não continuará a esticar o estômago, respectivamente, não o sobrecarregue e não terá sensação de peso. A subsequente abstinência de água por 2 horas após uma refeição também é bastante fundamentada: o suco gástrico produzido pela ingestão dos alimentos e necessário para seu processamento não é lavado, pois durante esse período o líquido não entra no corpo. Assim, você não interfere no processo natural da digestão, ele se torna mais eficiente, o que também contribui para a perda de peso.
As vantagens indiscutíveis desta dieta:
- graças à água que se bebe antes de comer, o metabolismo é acelerado (consequentemente, o tecido adiposo é queimado pelo corpo mais rapidamente);
- a água embota a sensação de fome, embora tenha zero calorias;
- no processo de uma dieta, a condição da pele melhora e o funcionamento do sistema digestivo é normalizado;
- perdendo peso de acordo com essa técnica, há um aumento no desempenho e um efeito tônico da ação de longo prazo.
Características da dieta da água
- Os nutricionistas recomendam levar em consideração a tez de uma pessoa e sua condição física (falaremos sobre as contra-indicações da dieta um pouco mais adiante) ao calcular o volume diário de água consumido. Para determinar exatamente quanta água você pode e deve beber por dia, divida seu peso atual por 20. Ou seja, se você pesa 60 kg, precisa beber cerca de 3 litros de água por dia.
- É necessário começar a mudar para o consumo de água recomendado aos poucos, a partir de 1 litro (note, estamos falando de água, sem contar que durante o dia ainda consumimos chá, café, sucos, etc.).
- Atenção: ao consumir grandes volumes de água (a partir de 2,5 litros), o cálcio, o sódio e o potássio são eliminados do corpo, portanto, neste caso, tome complexos vitamínicos em paralelo para compensar as perdas.
- A água fria retarda o metabolismo, portanto, beba água em temperatura ambiente.
- Os especialistas aconselham a dieta hídrica no verão, quando o líquido é excretado intensamente com o suor, o que significa que não sobrecarrega a bexiga e os rins.
- Siga este sistema de perda de peso por 3 semanas e, em seguida, faça uma pausa de 3-4 semanas. Este conselho é muito importante porque você deve entender que, com uma dieta com água, os rins são sobrecarregados, o que não deve funcionar por muito tempo nesse modo intensificado.
Menu de amostra
- Café da manhã. Beba água 15-20 minutos antes das refeições (calcule o volume de acordo com a fórmula acima, levando em consideração que o número resultante deve ser dividido por uma média de 4 refeições). Coma o que quiser no café da manhã, sem ingerir alimentos e se abstendo de líquidos por 2 horas.
- Almoço. Beba água 15-20 minutos antes das refeições e, novamente, siga as principais regras de dieta.
- Um lanche da tarde. Você precisa beber água 15-20 minutos antes das refeições, mas se quiser fazer um lanche apenas em um sanduíche ou comer algum tipo de fruta, você pode beber menos água do que com refeições densas.
- Jantar. Beba água por 15-20 minutos (se o jantar for leve, você pode beber menos água do que no café da manhã e no almoço). Jante o que quiser, mas não lave a comida durante e dentro de 2 horas após a refeição.
Como melhorar a eficácia da dieta?
Para melhorar os resultados de uma dieta preguiçosa, você precisa:
- alguns dias antes do início da dieta, limpe o corpo de toxinas e toxinas;
- um dia antes do início da dieta, organize um dia de jejum (por exemplo, durante o dia, coma apenas mingau de trigo sarraceno e beba apenas suco de tomate ou kefir);
- beba água lentamente, em pequenos goles;
- não consuma mais do que dois copos de líquido por vez;
- limitar o consumo de farinha, alimentos doces e gordurosos, bem como começar a dedicar pelo menos 10 minutos por dia à prática de exercícios físicos.
Contra-indicações
A dieta hídrica é contra-indicada em doenças associadas ao aparelho urinário e cardíaco, hipertensão e diabetes. Além disso, esta dieta não é recomendada para mulheres grávidas. Aqueles que já são obesos devem ter cuidado com isso: com um alto nível de insulina no sangue, pode desenvolver edema.