A prevenção é a coisa mais importante para manter a saúde, e os benefícios da linhaça são efeitos poderosos que podem prevenir doenças, promover a saúde e curar nossos corpos.
Embora se saiba que o linho é usado há milhares de anos por seus benefícios à saúde, era relativamente desconhecido no mundo moderno até recentemente e era usado exclusivamente para corantes e roupas.
A linhaça está ganhando popularidade como um remédio extremamente útil e poderoso. Até Mahatma Gandhi disse: “Onde as sementes de linhaça dourada se tornam um ingrediente regular na dieta das pessoas, a saúde melhora”.
O aumento da conscientização sobre os benefícios da linhaça criou um burburinho nos negócios da indústria de alimentos. Atualmente, existem mais de 300 alimentos que contêm linhaça.
Os seis principais componentes da linhaça promovem a saúde: ácidos graxos ômega-3, lignanas, fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Esses componentes trabalham juntos para fornecer vários benefícios à saúde.
Você deve moer as sementes para que seu corpo possa digeri-las e obter o máximo de benefícios à saúde.
O benefício da linhaça em primeiro lugar é que ela fornece ao nosso corpo a nutrição necessária para se manter saudável e se curar.
1. Previne doenças cardíacas.
Os ácidos graxos ômega-3 são considerados gorduras boas. Eles são importantes para a nossa saúde, mas não podem ser produzidos pelo nosso corpo. Devemos obtê-los da comida. A linhaça é rica em gorduras ômega-3 e pode ajudar a manter seu coração saudável. A linhaça também promove a saúde do coração, diminuindo a pressão arterial. A pressão alta aumenta a chance de ataques cardíacos e insuficiência cardíaca. Os ácidos graxos ômega-3 reduzem esses riscos.
2. Reduz os níveis elevados de colesterol.
Um dos benefícios da linhaça é que ela ajuda a diminuir os níveis de colesterol. Níveis elevados de colesterol são perigosos porque podem levar à formação de placas e acúmulo nas artérias coronárias. A redução do colesterol reduz as chances de desenvolver doenças cardíacas.
3. Ajuda na perda de peso.
O ômega-3 ajuda muito a perder peso, ajudando você a se sentir mais satisfeito por mais tempo. Ajuda a superar os desejos por alimentos não saudáveis e ajuda a fazer escolhas alimentares saudáveis.
4. Ajuda a prevenir diabetes e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
A linhaça é um alimento de baixo índice glicêmico que não aumenta os níveis de açúcar no sangue. O ômega-3 e as fibras também fornecem ao seu corpo boa energia e saciedade duradoura.
Quando você consegue manter o açúcar no sangue estável, menos insulina é necessária para o diabetes. Algumas pessoas conseguem controlá-lo muito melhor quando comem linho.
5. Promove a saúde intestinal e pode ajudar com constipação e diarréia.
Outro benefício da linhaça é que ela contém muco e fibras que ajudam a reduzir a irritação e a curar os tecidos intestinais.
A linhaça ajuda na constipação devido ao seu teor de ômega-3 e fibras, que ajudam a limpar o trato gastrointestinal. A linhaça é um alimento, não uma pílula e, portanto, é melhor usada como parte de uma dieta diária e consistente para ajudar a prevenir a constipação. A linhaça promove a saúde intestinal, aliviando a constipação.
O linho ajuda com a diarreia, ajudando a engrossar as fezes e também acalma e cura a irritação no sistema intestinal. Coloque o linho moído na água e você verá como ele incha. A mesma coisa acontece com ele quando ele passa pelo sistema digestivo.
6. Ajuda a reduzir a inflamação.
Os efeitos anti-inflamatórios benéficos da linhaça são devidos aos ômega-3, bem como às lignanas encontradas na linhaça, que são tão poderosas que podem curar e reduzir a inflamação no corpo. É por isso que o linho ajuda com artrite, alergias, asma e sinusite.
7. As gorduras ômega-3 nutrem o cérebro.
Seu cérebro e corpo precisam de ômega-3 para funcionar. As gorduras ômega-3 são importantes na prevenção da doença de Alzheimer e da demência, além de ajudar na depressão e na insônia. Além disso, as crianças devem receber ômega-3 para que seus cérebros possam se desenvolver adequadamente. A linhaça é uma fonte ideal de gorduras ômega-3 em nossa dieta diária.
8. Alivie os sintomas das ondas de calor.
A linhaça contém lignanas, que são uma fonte natural de estrogênio. As mulheres experimentam alívio dos sintomas das ondas de calor sem os efeitos colaterais da terapia de reposição hormonal. Muitas mulheres conseguiram se livrar completamente de seus sintomas graças à linhaça.
9. Melhore a saúde da pele, cure eczema, pele seca, acne, etc.
As gorduras ômega-3 encontradas nas sementes de linhaça ajudam a curar a pele de eczema, psoríase, pele seca, acne e outras condições da pele. As lignanas são anti-inflamatórias e ajudam o corpo a curar a inflamação na pele.
10. Reduz o risco de câncer.
Pesquisas recentes sugerem que a linhaça pode ajudar a proteger seu corpo de vários tipos de câncer. Os tipos mais comuns de câncer são câncer de mama, câncer de cólon e câncer de próstata. Estudos mostraram que os ácidos graxos ômega-3 encontrados na linhaça podem inibir o crescimento do tumor. As lignanas encontradas na linhaça são particularmente eficazes na proteção contra o câncer de mama. Eles bloqueiam as enzimas que promovem o câncer, impedindo o crescimento do tumor.
11. Fortalece seu sistema imunológico.
A linhaça ajuda na fibromialgia e outros distúrbios imunológicos, fortalecendo seu sistema imunológico, curando você de dentro para fora e promovendo a prevenção de doenças.
Você não só ficará saciado ao comer linhaça, mas também se curará. As lignanas, ômega-3, fibras, proteínas, vitaminas e minerais encontrados nas sementes de linhaça ajudarão seu corpo a se curar.