Conteúdo
- Requisitos de dieta de modelos de moda
- Menu de dieta de modelos de moda
- A dieta da dieta de três dias de modelos de moda No. 1
- A dieta da dieta de três dias de modelos de moda No. 2
- A dieta da dieta de três dias de modelos de moda No. 3
- A dieta da modelo de moda de 14 dias
- Contra-indicações à dieta de modelos de moda
- Vantagens da dieta de uma modelo de moda
- Desvantagens de uma dieta de modelo fashion
- Fazendo dieta para modelos de moda
Perder peso de até 4 kg em 3 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 450 Kcal.
Às vezes, as estrelas da passarela também precisam perder rapidamente aqueles quilos extras antes de um show importante ou outro evento relacionado à vida de modelo. Mas, afinal, não apenas as modelos, mas também as senhoras comuns sonham com atratividade e harmonia.
Se você precisa se livrar de 3-4 quilos desnecessários e tem pouco tempo para isso, você pode experimentar uma dieta de três dias de modelos da moda. Hoje vamos apresentar a você suas duas opções mais populares, com duração de 3 dias e 2 semanas.
Requisitos de dieta de modelos de moda
A dieta de três dias de modelos inclui ovos de galinha, queijo cottage, maçãs, ameixas, nozes, ervas, cenouras, bananas, kefir. Mais detalhes estão descritos no cardápio de uma versão específica da mini-modelo de dieta. Você precisa comer três vezes ao dia. Antes de ir para a cama (na segunda e na terceira forma da dieta modelo de três dias), você pode mimar-se com um copo de kefir com baixo teor de gordura. Em qualquer técnica de modelagem, você precisa usar uma quantidade suficiente de água limpa. Vários tipos de chás também são permitidos, mas a adição de açúcar é proibida. Café e outras bebidas não são bem-vindos. Recomenda-se fazer a última refeição o mais tardar 16-17 horas (não incluindo o kefir). Você pode comer mais cedo, mas esteja preparado para uma sensação ainda mais tangível de fome à noite. Deve-se notar que os menus do segundo e terceiro tipos geralmente são mais satisfatórios, e seguir essas recomendações é mais fácil de transferir. Mas nessas opções de dieta e perda de peso pode ser menor em 1-1,5 kg do que nas mais difíceis.
Já a opção dietética da moda, que pode ser continuada por até 14 dias, é mais fiel. Nele, via de regra, não é tão difícil perder peso. São quatro refeições diárias, à base de ovos de galinha, pão de farelo, carne magra, queijo cottage, peixes e frutos do mar, frutas e vegetais. É aconselhável não jantar depois das 18-19 horas. A perda de peso na primeira semana é de 3-5 kg. Na segunda semana, os quilos também sumiram, mas não tão rápido. De acordo com as avaliações de pessoas que já experimentaram essa dieta de modelos da moda, é possível dirigir de 7 a 8 kg, aguentando todo o período.
Qualquer que seja a versão da dieta utilizada pelas estrelas do pódio você perde peso, de forma a manter os resultados obtidos, a saída da dieta deve ser suave. Na vida pós-dieta (pelo menos na primeira semana), vale a pena comer principalmente pratos com baixo teor de gordura e calorias, consistindo de vegetais, frutas, frutas vermelhas, carnes magras, peixes, frutos do mar, queijo cottage, kefir, cereais ( trigo sarraceno, arroz, aveia). Se você quer alimentos doces ou ricos em amido, dê-se um petisco favorito de vez em quando, mas pela manhã e, claro, com moderação. Não há necessidade de fazer o café da manhã, por exemplo, exclusivamente com doces. Será mais correto, satisfatório e útil consumir uma porção de aveia ou outros cereais e comer 30-40 gramas de chocolate (de preferência escuro). Tente não comer fora de casa, comer demais e fazer amizade com os esportes.
Menu de dieta de modelos de moda
A dieta da dieta de três dias de modelos de moda No. 1
Café da manhã: ovo cozido.
Após 3 horas: 170 g de coalhada desnatada com chá.
Após outras 3 horas: 170 g de coalhada desnatada com chá.
A dieta da dieta de três dias de modelos de moda No. 2
Café da manhã: ovo cozido.
Almoço: 170 g de coalhada desnatada com chá.
Jantar: 200 g de salada, que inclui beterraba, ameixa, maçã e um pouco de nozes; 200 g de requeijão com adição de várias ervas e alho (opcional).
À noite: um copo de kefir.
A dieta da dieta de três dias de modelos de moda No. 3
Café da manhã: 300 g de bananas e um copo de suco de maçã espremido na hora.
Almoço: 230-250 g de salada de maçã, beterraba, repolho, ervas diversas com azeite; tigela de sopa de cogumelos com baixo teor de gordura, à qual você pode adicionar 1 colher de chá. creme de leite com baixo teor de gordura; cerca de 200 g de goulash de soja mais um copo de suco de cranberry.
Lanche da tarde: 170 g de queijo cottage (baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura) e chá.
Jantar: salada no valor de até 250 g, que inclui pimentão, maçã, repolho; 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura misturado com beterraba; chá com mel natural; algumas ameixas ou damascos secos.
À noite: um copo de kefir.
A dieta da modelo de moda de 14 dias
dia 1
Café da manhã: ovo cozido; um copo de iogurte natural, com uma pequena quantidade de sua fruta favorita; chá.
Almoço: uma porção de sopa de vegetais com baixo teor de gordura com croutons; Salada de repolho e pepino com algumas gotas de óleo vegetal.
Lanche da tarde: um copo de caldo de galinha com baixo teor de gordura ou suco de uma fruta (vegetal).
Jantar: até 100 g de carne magra cozida ou filé de frango; 50 g de coalhada com baixo teor de gordura e 200 ml de kefir com baixo teor de gordura.
dia 2
Café da manhã: 2 torradas de farelo de pão com chá; laranja.
Almoço: 100 g de vitela cozida ou assada e camarão cozido; um copo de iogurte caseiro ou kefir.
Lanche da tarde: um copo de caldo de carne com baixo teor de gordura ou qualquer suco.
Jantar: batatas cozidas ou assadas; couve-flor fervida (100 g); uma fatia de pão de farelo com chá.
dia 3
Café da manhã: até 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura; uma fatia de presunto magro ou carne cozida magra; chá.
Almoço: batatas cozidas; 100 g de couve-flor fervida; 100 g de champignon cozido ou assado e 1 kiwi pequeno.
Lanche da tarde: um copo de suco espremido na hora de frutas ou vegetais.
Jantar: 100 g de peixe fervido com baixo teor de gordura e um copo de iogurte caseiro ou kefir.
dia 4
Café da manhã: até 30 g de muesli sem açúcar ou aveia comum; Um copo de suco de tomate; banana pequena; chá.
Almoço: cerca de 100 g de filé de peixe, cozido na companhia de cebolas; um ovo de galinha fervido ou frito sem adicionar óleo.
Lanche da tarde: um copo de caldo de carne com baixo teor de gordura.
Jantar: uma pequena porção de feijão branco cozido; salada de quaisquer vegetais sem amido com azeite; 1 batata cozida e uma pequena torrada de farelo de pão.
dia 5
Café da manhã: ovo cozido; um copo de iogurte desnatado; chá.
Almoço: arroz integral cozido com molho de soja; algumas beterrabas cozidas surradas com a adição de óleo vegetal; um copo de suco de tomate ou outros vegetais.
Lanche da tarde: 250 ml de qualquer suco caseiro ou a mesma quantidade de caldo de carne com baixo teor de gordura.
Jantar: queijo cottage baixo teor de gordura (até 100 g); várias fatias finas de queijo duro sem sal; um copo de leite desnatado.
dia 6
Café da Manhã: até 30 g de flocos de milho sem açúcar ou aveia, temperados com leite desnatado; um copo de iogurte sem aditivos.
Almoço: 100 g de arroz e cogumelos cozidos ou assados; algumas colheres de sopa de salada de repolho branco com ervas; um copo de suco espremido na hora de qualquer cítrico.
Lanche da tarde: suco natural ou chá de ervas.
Jantar: 1 brinde; uma porção de salada de repolho com ervas e óleo vegetal; 2 kiwis pequenos e uma xícara de chá.
dia 7
Café da manhã: 100 g de coalhada com baixo teor de gordura; ovo de galinha cozido ou no vapor; chá.
Almoço: cogumelos cozidos ou fritos em algumas gotas de óleo vegetal; algumas colheres de sopa de arroz (de preferência marrom); repolho branco picado e um copo de suco cítrico.
Lanche da tarde: 250 ml de qualquer suco natural.
Jantar: estufado de fígado de ave (150 g); 50 g de carne de caranguejo ou palitos; um copo de leite morno.
Note… A partir do oitavo dia, se desejar, basta repetir o cardápio da primeira semana.
Contra-indicações à dieta de modelos de moda
- Doenças do sistema cardiovascular e quaisquer outras doenças crônicas podem ser um sério obstáculo à adesão à dieta de modelos de moda.
- Em geral, visitar um especialista qualificado antes de uma mudança fundamental na dieta não será supérfluo para ninguém.
- Não se pode seguir as regras da alimentação das modelos durante a gravidez, amamentação, durante um período de doença, mal-estar geral do corpo, adolescentes e pessoas de idade.
Vantagens da dieta de uma modelo de moda
- Sua vantagem mais óbvia é a eficiência. Poucas pessoas deixam de transformar bem o corpo com a ajuda da dieta de uma modelo.
- Se falamos de opções de três dias, devido à pequena quantidade de produtos no cardápio, você pode economizar muito na compra e no tempo de cozimento.
Desvantagens de uma dieta de modelo fashion
- As desvantagens da dieta de uma modelo (especialmente suas variações de três dias) incluem um desequilíbrio no conteúdo de substâncias necessárias ao corpo.
- É improvável que você consiga evitar a fome.
- Sensação de fraqueza, aumento da fadiga, tontura, irritabilidade, alterações frequentes de humor e prazeres semelhantes não são incomuns.
- É difícil combinar a técnica dos modelos com cargas físicas ativas e, às vezes, mentais.
- Também é importante observar que a perda de peso geralmente ocorre em conexão com a perda de fluidos do corpo. E, portanto, ao final do período de emagrecimento, os quilogramas têm muitas chances de retornar se não controlar cuidadosamente a dieta.
Fazendo dieta para modelos de moda
Se você decidir repetir a dieta do modelo novamente, não faça isso até 30-40 dias após a maratona de perda de peso anterior.