Dieta com brócolis, 10 dias, -12 kg

Perder peso de até 12 kg em 10 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 460 Kcal.

O repolho de brócolis milagroso promove a perda de peso eficaz e satura o corpo com muitas substâncias úteis. Com base nisso, os nutricionistas desenvolveram um método especial para perder peso. A dieta de brócolis deve ser seguida por 10 dias. Durante este período, você pode dirigir até 10-12 kg. Essas perspectivas são impressionantes, não são?

Requisitos da dieta de brócolis

Para começar, gostaria de me deter na história do brócolis. De acordo com dados científicos, esta cultura vegetal tornou-se conhecida há 2 mil anos e apareceu pela primeira vez na Roma Antiga. Foram os romanos que deram esse nome a esse dom da natureza. Após a proclamação de Roma como república, seus habitantes começaram a travar muitas guerras para conquistar novas terras. Para atingir esses objetivos, os romanos organizaram cercos de cidades e assentamentos. Uma vez eles encontraram uma aldeia e decidiram que não seria difícil para eles capturarem este lugar. Mas os soldados não tinham ideia de quanto tempo teriam que esperar. Meses e semanas se passaram, mas os romanos não conseguiram realizar seu plano. Eles se perguntaram qual era o problema. Afinal, os habitantes da aldeia já deveriam ter ficado muito tempo sem comida, pois todos os caminhos para os campos e pastagens estavam bloqueados. Acontece que o único alimento dos camponeses era o brócolis, que podia crescer em quase todas as condições e dar frutos durante todo o ano. Esta hortaliça é um produto totalmente nutritivo, apesar do seu baixo teor calórico (em 100 g - cerca de 30 unidades de energia). O repolho deu força e energia ao povo sitiado, então eles resistiram. Como resultado, os romanos recuaram por respeito à paciência e coragem dos habitantes da aldeia.

Se antes, principalmente os italianos, perderam peso com a ajuda de brócolis, em um futuro próximo a técnica se tornou popular entre os americanos. Agora, como você sabe, o brócolis ajuda os europeus a ficarem mais magros. Pessoas eminentes, representantes do show business e políticos estão cada vez mais se voltando para o vegetal milagroso. Como você pode ver, o topo da sociedade prefere uma planta bastante econômica a medicamentos e procedimentos caros voltados para a modelagem corporal.

A dieta dos brócolis é dividida em várias etapas. Nos primeiros dois dias é necessário observar o regime nº 1, terceiro e quarto dias - nº 2, quinto e sexto - nº 3, sétimo e oitavo - nº 4, nono e décimo - nº 5 .

O Modo nº 1 é considerado a fase principal, proporcionando uma excelente sacudida ao corpo e iniciando o processo de emagrecimento. Agora você precisa comer brócolis e frango cozido.

Durante o regime 2, coma brócolis com outros vegetais.

O regime número 3 pressupõe o uso, além da cultura milagrosa, do kefir e da carne bovina magra.

O modo nº 4 permite que você adicione um pouco de pão de centeio ao menu.

Sujeito ao regime número 5, você ainda precisa comer peixe.

Todos os dias você precisa organizar três refeições e comer com moderação, esquecendo-se da comida algumas horas antes de deitar.

Quanto ao componente de beber da dieta de brócolis, você precisa beber muita água limpa e, de vez em quando, bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura e sem aditivos. Às vezes, você pode se deliciar com chá ou café, mas sem açúcar. Também é recomendável recusar substitutos do açúcar. A salga dos alimentos é permitida, mas com moderação.

Como você pode ver, você não precisa comer repolho sozinho. O menu para as várias fases da dieta inclui peixe, carne magra, batata, pão, outros vegetais, ervas diversas, natas ácidas, azeite. Recomenda-se seguir à risca o menu abaixo, sem alterar a ordem dos períodos e das refeições. Caso contrário, você pode tornar a dieta menos eficaz.

Menu de dieta de brócolis

Contra-indicações para a dieta de brócolis

• Sem dúvida, uma dieta à base de brócolis é contra-indicada em caso de intolerância individual a este produto.
• Também não é recomendado sentar-se nele para doenças do estômago e do pâncreas, para gastrite (especialmente acompanhada de aumento da acidez do estômago), para mulheres grávidas, durante a amamentação, adolescentes e pessoas maiores de idade.

Benefícios da dieta de brócolis

1. Vale a pena prestar atenção à indubitável utilidade do próprio brócolis. Não é à toa que ela é chamada de rainha da família do repolho. Este repolho é um dos raros alimentos que contém uma grande quantidade de nutrientes. O brócolis tem lugar para lisina, treonina, isoleucina, valina, leucina, metionina e outros componentes de aminoácidos essenciais. Eles não só contribuem para a perda de peso, mas também têm um efeito benéfico no corpo, combatem o envelhecimento precoce das células, prolongam a juventude e a beleza. Além disso, a composição do brócolis tem um efeito positivo na cartilagem e nos vasos sanguíneos, contribuindo para o seu fortalecimento. De uma forma natural, esta planta limpa o sangue de componentes nocivos.
2. Além disso, a presença de brócolis na dieta ajuda a normalizar o metabolismo, o que ajuda a manter o peso após o método dietético.
3. O brócolis ajuda a prevenir doenças muito graves e até incuráveis. Contém uma substância como a sulforafona, que inibe o crescimento das células cancerígenas.
4. Os caules desta planta também combatem úlceras estomacais, gastrite, catarata e muitos outros problemas de saúde.
5. Portanto, uma dieta de brócolis promove uma perda de peso tangível em um período bastante rápido e um estimulante saudável para o corpo. A técnica é bastante equilibrada pela presença de componentes alimentares nela. Portanto, se você não sentar sobre ela, poderá transformar a figura sem estresse para o corpo.
6. Em uma dieta, uma pessoa permanece vigorosa e enérgica (lembre-se dos habitantes de uma antiga aldeia italiana).
7. Viver de dieta não requer desvios dos horários habituais, permite praticar desporto e manter um estado psicológico normal.

Desvantagens da dieta de brócolis

• Apesar das muitas características positivas e críticas elogiosas sobre a dieta de brócolis, nem todos os nutricionistas a apoiam devido ao seu baixo teor de calorias.
• Os especialistas recomendam que aqueles que decidem transformar o corpo com brócolis tomem um complexo adicional de vitaminas e minerais e não continuem comendo de acordo com os princípios propostos por mais do que o período especificado.
• Além disso, falando sobre as desvantagens desse método de transformar a figura, vale ressaltar que nem todo mundo gosta do sabor desse vegetal. Levando em consideração o fato de que é necessário usá-lo principalmente por 10 dias, pode ser difícil fazer nobres esforços para transformar o corpo até o fim.

Fazendo dieta com brócolis

A repetição da dieta de brócolis não é mostrada nos próximos 2 meses.