Dieta com leite fermentado, 3 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 3 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 580 Kcal.

Ryazhenka é um leite fermentado saboroso e muito saudável. Com sua ajuda, você pode não apenas mimar suas papilas gustativas e beneficiar o corpo, mas também perder quilos extras.

Requisitos de dieta para leite cozido fermentado

O caminho mais curto para transformar uma figura usando ryazhenka é um ou dois dias de jejum, durante o qual 1-1,5 quilogramas extras deixam o corpo com sucesso. Assim, você pode recuperar a forma após as férias com um farto banquete ou se preparar para um evento importante, de modo que o traje se ajuste perfeitamente e o estômago possa lidar mais facilmente com uma quantidade considerável de comida. O cardápio para uma dieta tão curta com leite cozido fermentado é absolutamente descomplicado. Durante o dia, você precisa beber de um e meio a dois litros dessa bebida láctea fermentada e não se esqueça de abastecer o corpo com água comum sem gás. Você deve esquecer outras bebidas e alimentos, se quiser alcançar resultados.

Aqueles que querem devagar e com segurança dizer adeus ao excesso de peso e não estão preparados para restrições alimentares de longo prazo podem passar um ou dois dias de jejum por semana e observar as transformações da figura. Nesse caso, é fácil se livrar de 4-5 quilos desnecessários em um mês (e com um notável excesso de peso corporal, a perda de peso será ainda maior).

A quantidade recomendada de leite fermentado cozido deve ser dividida ao longo do dia e tentar beber em intervalos regulares. Para sentir melhor a sensação de saciedade, você pode retardar a refeição comendo leite cozido fermentado com uma colher de chá.

Para se distrair de seus pensamentos de “comida” ao descarregar, tente ocupar seu dia com várias atividades, mas é desejável que não consumam muito energia. Ainda assim, o conteúdo calórico de sua dieta foi reduzido significativamente. Portanto, por ser excessivamente ativo, você corre o risco de enfrentar fraqueza e fadiga. É melhor abster-se de praticar esportes durante a mini-dieta. No máximo, você pode fazer um carregamento leve e curto. Melhor ainda, é só dar um passeio, isso é útil e agradável.

Três dias você pode seguir a seguinte opção de dieta. Recomenda-se tomar café da manhã e almoçar com frutas (ou morangos) na companhia de leite fermentado cozido. A parte da fruta e do fruto deve pesar 100 ge o leite fermentado pode ser bebido até 150 ml de cada vez. Tente escolher frutas sem amido, pois contêm menos calorias, menos açúcar e, portanto, contribuem para uma perda de peso mais tangível. O café da manhã pode ser parcialmente substituído ou complementado com muesli ou aveia saborosos. À noite, há 100 g de carne magra ou até 170 g de peixe na mesa, uma porção de vegetais temperada com suco de limão espremido na hora. Cozinhamos carne e peixe de qualquer maneira, sem o uso de óleo e gordura. Os vegetais frescos podem ser substituídos por vegetais cozidos ou assados. Terminamos o jantar comendo meia toranja, famosa por suas fortes habilidades de queima de gordura. Você pode substituir essa fruta por outra, mas é melhor optar por frutas cítricas. Recomenda-se recusar o sal para um período de dieta. Via de regra, ao seguir as regras desta técnica, pelo menos três quilos de excesso de peso são perdoados ao corpo.

Popular e dieta semanal com leite cozido fermentado… Com ele em sete dias, você pode perder até cinco quilos. Esta dieta é mais equilibrada do que as opções anteriores e ajuda o corpo, ao normalizar os processos metabólicos, a livrar-se não só do excesso de peso, mas também de toxinas, toxinas e outros componentes nocivos semelhantes. A técnica de sete dias envolve cinco refeições. As porções de alimentos devem ser pequenas (até 200, máximo 250 gramas). É aconselhável que todos os alimentos sejam distribuídos uniformemente ao longo do dia. Na dieta semanal, além do leite fermentado no forno, você pode comer cereais, sopa com baixo teor de gordura com carne magra ou caldo de legumes (o melhor é usar um prato quente no almoço), peixe com baixo teor de gordura cozido sem adição de gordura, saladas de vegetais sem amido. Três refeições devem ser completas, mas o chá da tarde e lanches podem ser limitados ao leite fermentado cozido. Se quiser, você pode comprar algumas xícaras de chá ou café por dia, mas sem adição de açúcar.

Em qualquer uma das opções para perder peso com leite fermentado, você precisa desistir de comida 3-4 horas antes de dormir (uma pequena quantidade de produtos lácteos fermentados não conta).

É importante sair da dieta de maneira suave e correta, caso contrário, os quilos perdidos podem retornar rapidamente. Os nutricionistas recomendam organizar a saída da seguinte maneira. Um lanche em vez de leite cozido fermentado, use vegetais ou frutas. E coma assim por vários dias sem alterar o resto da dieta. Em seguida, acrescente carne cozida ou assada ao cardápio em vez da segunda “comunicação” com o leite fermentado. Todos os outros componentes dos alimentos devem aparecer na mesa gradualmente. Se você atacar bruscamente a nocividade, não só pode voltar o peso perdido (mesmo com um peso adicional), mas também problemas com o funcionamento do corpo, que durante o período de dieta já está acostumado a comer bem. Procure sempre seguir os princípios da boa nutrição. Para evitar o acúmulo de quantidades excessivas de fezes e excesso de líquidos no corpo, certifique-se de incluir na dieta uma quantidade suficiente de frutas e vegetais frescos. E é melhor escolher aquele que tem um efeito diurético e laxante suave (em particular, beterraba e damasco seco). Além disso, várias decocções de ervas são excelentes para remover substâncias nocivas do corpo e ajudam a acelerar os processos metabólicos.

Menu de dieta Ryazhenka

Um exemplo de dieta de jejum com leite fermentado cozido por 1-2 dias

Um exemplo da dieta de uma dieta de 3 dias com leite cozido fermentado

Note… Em qualquer dia antes de ir para a cama, você pode beber até 100 ml de leite cozido fermentado.

Um exemplo da dieta de uma dieta semanal com leite cozido fermentado

Contra-indicações para a dieta de leite cozido fermentado

• A dieta com leite fermentado cozido é impossível para aquelas pessoas que têm contra-indicações diretas ao uso desta bebida.
• Apoiar-se neste tipo de técnica é impossível para quem tem alguma doença do pâncreas, aterosclerose grave, doenças do fígado ou do trato gastrointestinal, sofre de diabetes mellitus e sofreu recentemente um enfarte do miocárdio.
• A propósito, se você já teve um ataque cardíaco pelo menos uma vez, não deixe de visitar um médico antes de iniciar uma dieta.

Vantagens da dieta de leite cozido fermentado

1. Devido ao conteúdo calórico relativamente baixo e à saturação da bebida dietética principal, a dieta permite que você perca peso sem sentir fome aguda e mantém o estômago e o sistema digestivo em um estado confortável.
2. Se você seguir todas essas regras, a destruição do tecido adiposo será garantida, mas ao mesmo tempo você não experimentará fenômenos negativos, como alterações de humor, etc.
3. É apropriado prestar atenção às propriedades benéficas do leite cozido fermentado. Esta bebida de leite fermentado é rica em prebióticos que ajudam o corpo a absorver perfeitamente as vitaminas lipossolúveis.
4. O leite cozido fermentado estimula o funcionamento do trato gastrointestinal, facilitando a digestão dos alimentos. Portanto, é bom beber leite cozido fermentado, mesmo se você comer demais.
5. Esta bebida maravilhosa também aumenta a imunidade e permite ao corpo lidar facilmente com a sede na estação quente.
6. O consumo regular deste saboroso suprirá o corpo com cálcio, que tem um efeito positivo na força e na saúde dos dentes, unhas, cabelo e melhora a aparência e a saúde geral.

Desvantagens de uma dieta com leite cozido fermentado

Dentre as desvantagens perceptíveis desse método de emagrecimento, vale destacar apenas que com a ajuda do leite fermentado cozido não se pode perder uma grande quantidade de quilos, pois não é recomendável viver de acordo com suas regras por mais de uma semana.

Fazendo dieta com leite fermentado

Não é aconselhável repetir várias opções de leite cozido fermentado mais de uma vez por mês. Uma exceção é o dia de jejum. Pode ser realizado semanalmente.