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Perder peso de até 5 kg em 7 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 510 Kcal.
Em muitos métodos de perda de peso, encontramos recomendações para excluir a farinha da dieta, incluindo massas. Em contraste com essa crença, existe uma dieta que se baseia justamente no consumo de grandes quantidades de macarrão. Ela veio para nossa região da Itália. Dizem que esse método ajuda a manter a figura da própria Sophia Loren. Você pode manter uma dieta de massas por até um mês. Segundo avaliações, um fio de prumo em uma semana, via de regra, varia de 4,5 kg de excesso de peso.
Requisitos da dieta de massas
Falando sobre as principais características da dieta da massa, vale ressaltar que para sua eficácia ela deve ser baseada em produtos de trigo duro. É importante focar no fato de que um sinal de massa de alta qualidade é sua superfície um tanto áspera e fosca, na qual não há revestimento de farinha branca. E também na massa pode haver pequenos pontos pretos, como vestígios de grãos. A principal diferença entre massas duras e massas comuns é que as primeiras contêm pouco amido e muita fibra saudável. A massa dura é muito mais saudável do que suas contrapartes macias, e isso afeta não apenas a figura, mas também a saúde.
Também é importante cozinhar o macarrão de maneira adequada. Lembre-se que para 100 g de macarrão, é necessário usar 1 litro de água. É esta proporção que os ajudará a não ferver e a não virar uma massa pegajosa. Em água salgada (tente não exagerar), a massa deve ser fervida por não mais do que 5-7 minutos.
Diluir a dieta da massa (afinal, por mais que você ame esse alimento, você simplesmente não quer comê-lo) é permitido com frutas, verduras, cereais, carnes magras, peixes e frutos do mar. Uma pequena quantidade de iguarias lácteas e leite fermentado também é permitida. As saladas podem ser ligeiramente temperadas com óleo vegetal.
Definitivamente vale a pena desistir se você quiser perder peso com carne gordurosa, frituras, doces e produtos de farinha (é claro que a própria massa não pertence a eles).
Pode-se beber, além da água comum, sucos de frutas e vegetais sem açúcar, chá e café vazios. Do álcool, se desejar, você pode comprar uma ou duas taças de vinho seco por semana (máximo!).
Recomenda-se comer 4 vezes ao dia, recusando alimentos 3-4 horas antes de apagar as luzes. De acordo com os princípios da dieta à base de massa, é altamente desejável encontrar tempo para a prática de esportes. De qualquer forma, o estilo de vida deve ser ativo. Quando se trata do tamanho da porção, você deve se orientar pelas suas características individuais e pela quantidade de alimentos que está acostumado a comer. Mas é importante não comer demais. Tente manter o tamanho da porção acabada menor que 200-250 g.
dia 1
Café da manhã: uma salada de suas frutas favoritas e chá verde.
Almoço: macarrão com cenoura cozida e pimentão.
Lanche da tarde: um copo de suco de maçã espremido na hora.
Jantar: Filé de frango cozido e vegetais sem amido cozidos ou assados.
dia 2
Café da manhã: ovo de galinha cozido e caldo de rosa mosqueta ou chá de ervas.
Almoço: filé de peixe cozido e vegetais preferidos, cozidos ou crus.
Lanche da tarde: suco de frutas cítricas espremido na hora.
Jantar: arroz cozido.
dia 3
Café da manhã: maçã e pêra, além de uma xícara de café preto com creme.
Almoço: macarrão com legumes cozidos (berinjela e cenoura).
Lanche da tarde: suco de abacaxi espremido na hora.
Jantar: até 100 g de queijo desnatado ou requeijão e vegetais cozidos a seu gosto.
dia 4
Café da manhã: Torrada de trigo integral com geleia de frutas e chá de ervas.
Almoço: macarrão com berinjela assada e tomate.
Lanche da tarde: suco de tomate.
Jantar: trigo sarraceno.
dia 5
Café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura e chá de ervas.
Almoço: sopa de macarrão cozido em caldo desnatado (com vegetais); pepino fresco e pimentão.
Lanche da tarde: suco de maçã.
Jantar: peixe com legumes cozidos no vapor ou assados.
dia 6
Café da manhã: torradas com uma fatia de queijo magro e caldo de rosa mosqueta.
Almoço: macarrão na companhia de berinjelas e ervas assadas.
Lanche da tarde: um copo de suco de abacaxi.
Jantar: frango sem pele cozido e uma salada de repolho branco e pepino.
dia 7
Café da manhã: ovo de galinha cozido e café moído.
Almoço: miscelânea de vegetais e macarrão.
Lanche da tarde: cenoura e suco de maçã.
Jantar: aveia com um punhado de passas.
Contra-indicações para a dieta de massas
A dieta com massas não é indicada para diabéticos e pessoas com sobrepeso associado a distúrbios hormonais.
Vantagens da dieta de massas
A dieta da massa tem muitos benefícios.
- Muitos médicos e nutricionistas defendem isso porque a perda de peso é gradual, o que significa que não causa estresse significativo ao corpo.
- Ao longo de toda a técnica, via de regra, não há sensação de fome.
- Além disso, outra vantagem dessa dieta é a capacidade de segui-la após consultar um médico para mulheres grávidas e lactantes.
- A dieta não contém componentes prejudiciais e é uma forma bastante equilibrada de corrigir as formas.
- Se, então, você não se entregar a todos os excessos alimentares, o resultado obtido provavelmente ficará guardado por muito tempo.
- A dieta com massa tem um efeito positivo na saúde geral. Ajuda a normalizar a pressão arterial, a melhorar o processo de digestão e o funcionamento do trato gastrointestinal, a aumentar a taxa metabólica (que, como sabem, estimula o processo de emagrecimento).
- As defesas do corpo aumentam, as doenças respiratórias têm menor probabilidade de atacar e a pele torna-se lisa e elástica.
- Vale ressaltar também que, de acordo com estatísticas científicas, o risco de câncer e doenças do sistema cardiovascular é reduzido quase pela metade.
Desvantagens de uma dieta de massa
As desvantagens da dieta à base de massa são significativamente menores do que as vantagens.
- Talvez não seja adequado apenas para aquelas pessoas que não gostam de massa (afinal, precisam ser consumidas diariamente).
- Essa técnica é difícil para quem não consegue imaginar a vida sem doces, que são estritamente proibidos na dieta de massas.
Massa para re-dieta
Não é recomendado repetir a dieta de macarrão no próximo mês após seu término.