Dieta de Saykov, 7 dias, -6 kg

Perder peso de até 6 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 470 Kcal.

A dieta do Dr. Saykov é um método popular de emergência para perda de peso. Seus fundamentos fundamentais são uma diminuição tangível de calorias e minimização de gordura na dieta. Se decidir perder peso de acordo com as regras desta técnica, você precisará comer alimentos de acordo com as listas propostas e comer por hora. Considere as regras desenvolvidas pelo conceituado nutricionista Saykov com mais detalhes.

Requisitos da dieta de Saikov

É importante observar que a adesão às regras da dieta Saykov é recomendada para aquelas pessoas cujo peso excede os valores normais em 10 ou mais quilos. Nesse caso, já na primeira semana de dieta, você pode perder até 5-6 kg de excesso de peso. Depois disso, vale a pena descansar por uma semana, não observando princípios alimentares rigorosos e, ao mesmo tempo, não comendo alimentos gordurosos e altamente calóricos. Durante este período, é aconselhável basear sua dieta no consumo de peixes, carnes magras, legumes, laticínios e produtos lácteos cultivados com baixo teor de gordura. Você pode comprar outros produtos, se desejar muito, mas muito pouco e até o meio-dia. Tente não exceder a ingestão calórica diária de 1200 calorias neste momento.

Você precisa comer 6 vezes ao dia, nesses horários: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 e 18:00. Você não pode comer nada depois.

Meia hora antes das refeições, você deve beber um quarto de copo de infusão de ervas, que é preparada com uma colher de chá de erva de São João, um saquinho de chá de camomila e uma colher de chá de coleção de calêndula seca. Você precisa preparar essa quantidade de grama em 200 ml de água fervente. Além dessa quantidade de líquido, é necessário beber mais 0,5 litro de água por dia. Recomenda-se recusar um volume maior da dieta de beber, incluindo o consumo de chá e café. Segundo o elaborador da dieta alimentar, a redução da quantidade de água consumida obriga o organismo a retirá-la das reservas de gordura, o que faz com que ocorra um processo mais ativo de emagrecimento. E nos momentos em que a sede é muito torturante, Saykov aconselha morder levemente a ponta da língua. Antes de ir para a cama, é aconselhável beber um laxante de ervas (por exemplo, tabletes de feno).

Um determinado conjunto de produtos é prescrito para cada dia da semana, a partir do qual você precisa fazer um cardápio e comer no horário acima.

Todos os alimentos devem ser consumidos sem sal.

Menu de dieta Saikov

Domingo: repita o menu de ambiente.

Note… Não é necessário seguir à risca o cardápio proposto acima, o principal é observar os horários das refeições e ingerir alimentos estritamente de acordo com a lista do dia.

Contra-indicações para a dieta Saykov

1. A dieta rígida do Dr. Saykov é altamente desencorajada na presença de quaisquer doenças graves. Sua exacerbação pode ocorrer.
2. Se você decidir fazer uma dieta com diabetes mellitus ou problemas com a função renal, a quantidade de líquidos não deve ser limitada e, antes de iniciar uma dieta, você definitivamente deve consultar um médico.
3. A dieta é contra-indicada para adolescentes, idosos, mulheres durante a gravidez, amamentação ou nos primeiros seis meses após o nascimento de uma criança.
4. Você não pode buscar ajuda no método Saykov para distúrbios psicológicos e doenças do sistema cardiovascular ou do trato gastrointestinal.

Vantagens da dieta Saykov

• As principais vantagens da dieta de Saykov incluem sua eficácia. Os resultados tendem a aparecer muito rapidamente, o que dá força para seguir ainda mais as rígidas regras dietéticas.
• Além disso, muitos vão gostar do fato de que você não precisa gastar muito tempo cozinhando alimentos, e a disponibilidade e a pequena quantidade de alimentos recomendados permitirão que você economize um bom orçamento.

Desvantagens da dieta Saykov

1. O cardápio dietético é escasso e restrito. Se você está acostumado a comer abundantemente, não pode evitar a sensação de fome.
2. Além disso, o fato de ser pobre em fibras e produtos proteicos, que podem prejudicar o funcionamento do organismo, não fala da melhor forma sobre a dieta.
3. A ocorrência de dores de cabeça, náuseas, tonturas é possível. Com frequência, esses fenômenos são observados em pessoas com pressão arterial baixa e costumam começar o dia com uma xícara de café, que não é recomendável beber na dieta. E, em geral, essa dieta de baixa caloria não é suficiente no corpo de alguém que não responderá com uma sensação de fadiga.
4. Também é importante notar que esta técnica não é recomendada para ser combinada com treinamento esportivo ativo. Durante o período de emagrecimento, é melhor deixar apenas os exercícios matinais usuais na rotina diária.
5. Além disso, a necessidade de comer por hora pode se tornar uma pedra de tropeço. Provavelmente será difícil para os trabalhadores planejar sua programação de modo que façam um lanche a cada 2 horas. Melhor fazer dieta nas férias (aliás, seu próprio criador concorda com esta afirmação).
6. Pode ser difícil manter o peso após a dieta. Para que os quilos que sobraram não voltem rapidamente, é recomendável aumentar o conteúdo calórico da dieta de 1200 calorias em não mais do que 100 unidades de energia por dia. O fato é que o baixo teor calórico do método proposto pode retardar o metabolismo, por isso qualquer excesso alimentar ameaça voltar a engordar.

Repetindo a dieta de Saykov

Se ao final da dieta você não conseguir manter o resultado obtido e quiser recuperar a harmonia, é melhor esperar pelo menos 1,5-2 meses antes de começar um novo começo. Além disso, o próprio Saykov aconselha a realização da técnica em versão semanal duas vezes ao ano para minimizar o risco de retorno do excesso de peso.