Dieta de gengibre, 2 meses, -16 kg

Perder peso de até 16 kg em 2 meses.

O conteúdo calórico médio diário é de 1120 Kcal.

O gengibre é há muito conhecido como uma especiaria aromática que enriquece vários pratos com um sabor único. E curandeiros da Ásia sugeriram usá-lo não apenas para melhorar o sabor dos alimentos, mas também para tratar muitas doenças, incluindo a obesidade. Assim nasceu a dieta do gengibre, que atraiu os moradores do espaço pós-soviético pela sua simplicidade e eficácia.

O principal segredo desta técnica é o seguinte. O gengibre adicionado à dieta contribui para que a pessoa passe a comer muito menos alimentos e, portanto, o excesso de peso saia do corpo. Você pode seguir a dieta de gengibre por até dois meses. Neste caso, como regra, leva cerca de 1,5-2 kg por semana. Com excesso de peso perceptível, as linhas de prumo serão mais perceptíveis.

Requisitos da dieta de gengibre

Quanto às regras da dieta de gengibre, você certamente ficará satisfeito por ela não conter restrições estritas à escolha dos alimentos consumidos. A única coisa que se recomenda recusar (ou pelo menos minimizar na dieta) é partir de um tipo simples de alimento gorduroso contendo carboidratos. Ainda assim, não se pode abusar de alimentos em conserva, muito salgados e diversas carnes defumadas.

É necessário controlar a ingestão calórica diária para que não ultrapasse 1600-1800 calorias. Se você deseja uma perda de peso mais rápida e perceptível, este valor pode ser reduzido por um certo tempo, mas não menos do que 1200 unidades de energia. Caso contrário, o processo metabólico é ameaçado de desaceleração e, em vez de perder peso, você obterá o resultado exatamente oposto, ou o peso simplesmente irá parar no lugar.

Claro, é melhor pular o adoçamento de suas bebidas. Mas se isso for problemático para você, pelo menos use açúcar de cana. Melhor ainda, use mel com doces brancos, que é um complemento muito mais útil à dieta.

É mais correto planejar as refeições de forma que haja 3 refeições principais e 2 lanches. Uma regra muito importante, que, em geral, fornece gengibre ao corpo, é beber uma bebida à base de gengibre (a receita é dada a seguir). Num dia, para que a dieta seja eficaz, recomenda-se consumir 1,5-2 litros deste milagroso líquido. Além da bebida de gengibre, você deve beber bastante água limpa. Recomenda-se também o uso de chás diversos (é melhor beber verde), sucos de frutas e vegetais (devem ser bebidos entre as refeições).

O jantar não se limita a um horário específico, mas é melhor que ela tenha chegado até 3-4 horas antes de dormir. E é desejável que o jantar consista mais frequentemente em alimentos que saturam o corpo e, ao mesmo tempo, são facilmente digeridos (por exemplo, peixes com baixo teor de gordura, frutos do mar, laticínios e produtos lácteos, vegetais sem amido). Os alimentos mais calóricos, pelo contrário, comem no início do dia, idealmente no café da manhã ou lanche entre o café da manhã e o almoço.

Também é muito bom fazer exercícios com uma dieta de gengibre. Qualquer atividade física permitirá que você mobilize o metabolismo, que já se acelerará desde a introdução do gengibre na dieta. Esta combinação de nutrição e esportes permitirá que você consiga uma perda de peso ainda mais rápida e a aquisição das formas físicas desejadas. É especialmente bom se você introduzir um tipo de exercício aeróbio em sua rotina.

Não é necessário tomar um complexo vitamínico-mineral em paralelo com uma dieta de gengibre (embora isso não seja de todo proibido). Mas o uso de adaptógenos é muito desejável. Por exemplo, a tintura de ginseng ou capim-limão, que se recomenda tomar de manhã na quantidade de 20-30 gotas, pode ser excelente como este medicamento.

Nossa bebida principal de gengibre é preparada da seguinte maneira. É necessário moer cerca de 20 g de raiz de gengibre, deitar 1,5 litros de água a ferver por cima, adicionar uma colher de chá de mel e um pouco (uma pitada ou duas) de canela. Você também pode, se não se importar com um sabor picante, enviar uma pitada de pimenta para o conteúdo. E para os amantes de um sabor mais suave, não é proibido adicionar um pouco de hortelã, folhas de mirtilo, erva-cidreira, suco de limão na bebida. Experimentar. Despeje a bebida em uma garrafa térmica e beba: um copo - de manhã, assim que você acordar; um copo - 1-2 horas antes do descanso noturno; o resto do conteúdo - durante o dia, entre as refeições.

Menu de dieta de gengibre

Dieta aproximada da dieta de gengibre por uma semana

Contra-indicações para a dieta de gengibre

1. O método de emagrecimento do gengibre é contra-indicado para pessoas com problemas gastrointestinais, na presença de doenças graves, para mulheres grávidas, lactantes e faixa etária menor de 18 anos.
2. Claro, você não pode seguir uma dieta de gengibre com uma intolerância individual a este produto.
3. Também as contra-indicações incluem tendência a sangramento. Se você tiver vasos sanguíneos próximos à pele, geralmente não é recomendado o uso de gengibre.
4. Alimentos e bebidas embalados com gengibre podem aumentar a pressão arterial. Se você tiver esse problema, deve consultar um médico antes de começar a perder peso com gengibre.
5. Pessoas que freqüentemente apresentam reações alérgicas a frutas cítricas devem ser tratadas com extrema cautela na dieta proposta.

Benefícios da dieta de gengibre

1. Você pode perder peso sem abrir mão de seus produtos favoritos. Você pode criar um menu com base em suas preferências de gosto.
2. A técnica não exige perder peso, sentir fome, mas oferece uma perda de peso confortável e estável. Graças à aceleração do metabolismo, se não se esquecer dos princípios da nutrição racional, poderá manter por muito tempo o resultado obtido e admirar a figura recém-adquirida.
3. Muitos nutricionistas e médicos defendem esta dieta, pois permite uma alimentação equilibrada, sem privar o corpo de elementos úteis e sem causar stress (como é o caso de muitos outros métodos de melhorar o corpo).
4. Além disso, falando sobre os benefícios da perda de peso do gengibre, não se pode deixar de prestar atenção às propriedades benéficas da maioria dos produtos da coroa envolvidos na dieta. As vantagens do gengibre incluem o rico conteúdo de várias vitaminas e substâncias, em particular, como fósforo, magnésio, sódio, potássio, cromo, germânio, ácido caprílico, etc. A composição deste produto e um grande número de diferentes aminoácidos ( triptofano, borneol, cineol, zintral, bisabólico), que deve estar presente na quantidade correta no corpo para seu pleno funcionamento.
5. Resumindo as qualidades benéficas do gengibre, podemos destacar as seguintes propriedades principais:

   - efeito benéfico no sistema digestivo;

   - ação antiparasitária;

   - melhorando o estado da pele (reduzindo o número de acne, acne e belezas semelhantes);

   - redução da dor nas articulações;

   - remoção de inchaço;

   - prevenção de trombose e acidente vascular cerebral.

Desvantagens da dieta de gengibre

• Talvez o único mas (além das contra-indicações mencionadas), que pode impedir quem quer perder peso desta forma, é que a perda de peso não está acontecendo muito rápido. Para quem quer obter um resultado rápido, essa dieta não funcionará.
• Além disso, nem todo mundo gosta do sabor do gengibre imediatamente. Se for assim, conforme recomendado acima, dê ao seu líquido de gengibre amaciantes naturais de sabor. Procure sua opção.
• Às vezes, o gengibre é muito revigorante, provocando insônia. Se isso acontecer com você, consuma a bebida pela manhã e não beba à noite. Em uma situação em que essa prática não seja adequada e você ainda tenha problemas para dormir, deve desistir da dieta.

Refazendo a dieta do gengibre

Se você quiser repetir a dieta do gengibre novamente, é aconselhável fazer uma pausa de pelo menos 2 a 3 meses a partir do final. Para acelerar o metabolismo e aumentar as chances de não recuperar o excesso de peso, você pode usar gengibre (tanto com bebidas quanto com comida) e durante uma pausa para a dieta, mas não em grandes quantidades.