Dieta com ameixas, 4 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 4 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 700 Kcal.

As ameixas são ameixas secas de forma especial que maximiza a preservação das substâncias benéficas contidas na fruta. Para a preparação de ameixas de alta qualidade, são selecionadas as ameixas mais maduras e doces das variedades Húngara e Renclode. O excelente sabor e os amplos benefícios das ameixas para a saúde tornaram este produto muito popular. Aliás, quase todo mundo pode comer ameixas. É recomendado até mesmo para crianças a partir dos seis meses como suplemento nutricional.

Se você elaborar o cardápio corretamente, com a ajuda das ameixas você poderá não só mimar as papilas gustativas e entregar substâncias úteis ao corpo, mas também perder peso. Em apenas 3, 4 ou 7 dias (é assim que continuam as versões mais populares da dieta da ameixa), você pode dizer adeus aos 2-4 kg que o separam de uma figura ideal.

Requisitos de dieta para ameixas

Primeiramente, ressaltamos que independente das formas que você escolha para emagrecer com ameixa, para conseguir o resultado, é importante não comer após 19 horas, consumir cerca de dois litros de água pura diariamente, beber chá e café exclusivamente sem açúcar, e também exercício.

E depois de abandonar a dieta da ameixa, certifique-se de comer com moderação e equilibrar a dieta. Caso contrário, a probabilidade de que os quilos perdidos voltem (e talvez até com um suplemento) é muito alta.

O mais curto e mais rigoroso é dieta de ameixa de três dias… Nele, você precisa estar preparado para o fato de que todo o curso de dieta só pode ser consumido por essas frutas secas e kefir (sem gordura ou 1% de gordura). Então, comemos 100 g de ameixas secas por dia, e bebemos o leite fermentado especificado até 1,2 litros. Divida toda a quantidade de comida em 6 a 7 refeições e coma em porções iguais. Durante a refeição, você pode beber alternadamente alguns goles de kefir e comer várias ameixas secas ou, se quiser, fazer um coquetel com esses ingredientes. Tente comer devagar para se sentir satisfeito. A perda de peso ocorre principalmente pela redução de calorias. Se você comer dessa forma, esse número não ultrapassará 1000 unidades de energia por dia e, é claro, o peso começará a diminuir. Mas definitivamente não vale a pena perder peso por mais tempo do que o período recomendado, caso contrário, o metabolismo pode desacelerar e surgir problemas de saúde.

Uma alimentação mais variada é uma opção Dieta de ameixa de 4 dias… Aqui, normalmente vale a pena completar uma refeição com esta fruta seca. E o cardápio é composto principalmente por alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura: ovos de galinha cozidos, sopas e borscht sem fritar, vegetais sem amido, carnes magras, presunto magro, queijo, pão integral ou de centeio. Recomenda-se comer três vezes ao dia e, claro, não comer demais.

O mais antigo, mas ao mesmo tempo o mais leal - dieta de ameixa semanal… Seu princípio de ação é que a dieta diária não ultrapasse 1200 calorias. Além de ameixas, você pode inserir laticínios e leite com baixo teor de gordura, grãos integrais, peixe magro, frutos do mar, carne magra, legumes, frutas, bagas no menu. A variedade da dieta e a capacidade de compô-la a seu critério tornam essa variação de perda de peso em ameixas secas a mais confortável, tanto física quanto psicologicamente. Você pode perder até 3-4 quilos de excesso de peso em uma semana, como nas versões anteriores. Então, se houver tempo, é melhor, é claro, escolher esse método de transformar a figura. Entre outras coisas, será claramente mais saudável.

Aumentará as chances de manutenção do resultado obtido e permitirá uma redução de peso sem problemas. dia de jejum com ameixas… Como dizem as críticas de pessoas que o experimentaram consigo mesmas, em apenas um dia pode perder até 1,5-2 kg. Você precisa comer 20 peças de frutas secas por dia. Recomenda-se realizar tal descarregamento não mais do que uma vez por semana. Coma 2-2,5 ameixas secas a cada 3-4 horas, que devem ser previamente cozidas no vapor em água. Você pode beber água sem gás e chá neste dia.

Ao escolher ameixas, preste atenção à sua aparência. A cor de uma ameixa de qualidade é preta com um leve brilho. O tom acastanhado das frutas secas indica que elas foram previamente escaldadas com água fervente e a partir desse tratamento perderam suas propriedades benéficas e rica composição vitamínica e mineral. Cor cinza escuro – evidência do processamento das ameixas com glicerina para melhorar a apresentação. É melhor não comprar esses produtos. O sabor correto de frutas secas deve ser doce com uma acidez muito leve. A amargura, mesmo levemente sentida, é o resultado de uma secagem inadequada.

O menu de dieta

Exemplo de dieta da dieta de ameixa seca de quatro dias

Exemplo de dieta da dieta da ameixa do dia XNUMX

Contra-indicações

1. A dieta de ameixa em nenhuma das opções não é recomendada na presença de doenças crônicas durante uma exacerbação, após uma doença ou cirurgia.
2. Em pessoas com pedras nos rins, comer ameixas pode agravar a doença.
3. As alergias às ameixas são muito raras, mas se você for uma delas, esse método de perder peso definitivamente não funcionará para você.
4. Os diabéticos também devem ser cautelosos ao comer essas frutas secas devido ao aumento da concentração de açúcar nelas (glicose, frutose e sacarose nas ameixas contém 17%).
5. As mães que amamentam devem estar cientes de que comer ameixas secas pode causar cólicas e cólicas no bebê que está amamentando.
6. E para as mulheres grávidas, a inclusão de ameixas na dieta (mas não mais do que 2 unidades por dia) normaliza o trato digestivo e fortalece o sistema imunológico.
7. Em geral, as ameixas não têm efeito nocivo no corpo humano. Somente produtos químicos usados ​​para processar frutas secas por fabricantes inescrupulosos podem ser prejudiciais. Portanto, certifique-se de enxaguar as ameixas com água morna antes de usar.

Benefícios de uma dieta de ameixa

1. Além do fato de que em pouco tempo você pode corrigir significativamente a forma do corpo, o corpo pode ser curado comendo um produto tão útil.
2. Devido ao alto teor de oligoelementos nas ameixas (fósforo, potássio, sódio, magnésio, ferro, cálcio), seu consumo tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema cardiovascular, no estado dos tecidos ósseo e muscular e no funcionamento de o trato urinário.
3. As substâncias de pectina nesta fruta seca ligam toxinas e toxinas e ajudam-nas a deixar o nosso corpo. As vitaminas B1, B2, PP, C, pró-vitamina A ajudam a aumentar a resistência do corpo às infecções, melhorando a aparência e a condição da pele, unhas, cabelo. A fibra alimentar (da qual 100 g de ameixa seca contém 7 g) garante o bom funcionamento do intestino, melhora o seu peristaltismo. Por causa disso, frutas secas são frequentemente recomendadas como um laxante natural suave. Além disso, as ameixas ajudam a normalizar a pressão arterial, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e, em geral, têm um efeito positivo no bem-estar e no trabalho corporal. Devido ao alto teor de ferro, as ameixas são recomendadas para anemia e deficiência de vitaminas. Substâncias de fibras e pectina ajudam com doenças estomacais.
4. Os açúcares da fruta encontrados nas ameixas secas formam um complexo de ação única na companhia das fibras alimentares citadas. Proporciona saciedade duradoura, o que torna a perda de peso ainda mais fácil.
5. As propriedades antibacterianas das ameixas não são inferiores às dos medicamentos. Comer algumas ameixas por dia pode reduzir significativamente o número de bactérias nocivas na boca, o que pode ajudar a prevenir doenças e odores. De acordo com dentistas, a cárie é muito menos comum em pessoas que consomem ameixas secas regularmente. Os componentes das frutas secas, como que envolvendo os dentes, não permitem que os micróbios destruam o esmalte.
6. Apenas uma ameixa seca contém tantos antioxidantes quanto um punhado de mirtilos (o campeão neste indicador). E os fitonutrientes, componentes naturais das ameixas, previnem o câncer de mama.
7. As ameixas, como outras frutas secas, desencorajam os desejos de açúcar. Portanto, se você não pode abrir mão de doces com alto teor calórico, procure ajuda em frutas secas. E com o tempo, a mão procurará cada vez menos a iguaria proibida, e a figura o surpreenderá agradavelmente com sua harmonia.

Desvantagens da dieta da ameixa

• Comer grandes quantidades de ameixas secas pode levar a consequências indesejáveis. No corpo de algumas pessoas, as ameixas são refletidas por um efeito laxante ativo. Portanto, se você decidir descarregar em um ralo seco, é melhor escolher um dia para isso em que você vai ficar em casa.
• É possível gaseificação excessiva.
• Os diabéticos podem ter níveis elevados de açúcar no sangue.
• Com a prisão de ventre, você também não deve abusar dessas frutas secas, se não quiser o efeito oposto exato.

Fazendo dieta com ameixas

Para repetir qualquer uma das opções da dieta sobre as ameixas, sem contar o dia de jejum, recomenda-se no máximo uma vez por mês.