Como preparar um prato ”Salada Diet»
Espalhe em camadas: peito de frango cozido, pepino (adicione sal), repolho à Pequim, ovo cozido, tomate (adicione sal). Você não precisa preenchê-lo com nada.
Ingredientes da receita “Salada Dieta»:
- 300 g de peito de frango
- 200 g de repolho pequim
- ovos 3
- 200 g de tomates
- Pepinos 200 g
Valor nutricional do prato “Salada Diet” (por 100 gramas):
Calorias: 65.7 kcal.
Esquilos: gr 9.2.
Gorduras: gr 2.3.
Carboidratos: gr 1.8.
Número de porções: 5Ingredientes e conteúdo calórico da receita “Salada Diet»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| peito de frango | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| repolho peking | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| ovo de galinha | peças 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tomate (tomate) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| pepino | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Total | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 servindo | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 gramas | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |