Dieta de ovo, 2 semanas, -7 kg

Perder peso de até 7 kg em 2 semanas.

O conteúdo calórico médio diário é de 880 Kcal.

A dieta do ovo ganhou grande popularidade devido ao seu desempenho incrível. Dezenas e até centenas de milhares de seus adeptos em todos os continentes confirmarão que a dieta do ovo é realmente eficaz e não só dará resultados previsíveis e impressionantes, mas também será facilmente tolerada.

Assim como seu parente próximo, a Dieta do Ovo Maggi, a dieta do ovo de duas semanas também foi desenvolvida por nutricionistas dos Estados Unidos, portanto, um conjunto de alimentos e uma dieta temporária são tradicionais para os americanos. Essa dieta foi experimentada por muitas estrelas de Hollywood, por exemplo. o ator Adrian Brody perdeu 14 kg (claro que nunca) por seu papel no filme histórico “O Pianista” sobre a dieta do ovo.

Requisitos de dieta de ovo por 2 semanas

A dieta é baseada em ovos de galinha comuns, é um produto natural e de baixo teor calórico que contém todos os componentes vitais para a regeneração dos tecidos do corpo. Embora a dieta seja chamada de dieta de ovo, além dos ovos, o menu inclui carne e peixe, alimentos protéicos alternativos, porque de outra forma 4-6 ovos por dia é demais.

O segundo ingrediente mais eficaz do menu é a toranja, e suas propriedades como um queimador de gordura eficaz são bem conhecidas.

O cardápio contém frutas e vegetais em abundância, ao mesmo tempo em que cria uma sensação de ausência de fome e fornece ao organismo vitaminas, minerais e aminoácidos adicionais durante o processo de dieta.

Por 14 dias com uma dieta de ovo, você pode perder imediatamente 7 ou mais quilos extras, mas o resultado será se você seguir suas regras muito rígidas:

• Os ovos podem ser fervidos e fervidos, fervidos e fritos (mas sem óleo).
• Os vegetais podem ser comidos crus (por exemplo, em saladas) e cozidos (também sem óleo).
• É imprescindível observar o regime de bebida (aumentar o volume adicional de líquido para 2 litros). Você pode fazer café, chá verde, fruta ou preto e água potável (regular, sem gás e não mineralizada).
• A adição de qualquer gordura deve ser completamente eliminada. Isso também se aplica a todas as saladas de vegetais e preparação de alimentos (também frite sem óleo). Para temperar, é permitido usar molhos que não contenham óleo, como molhos de soja e tomate ou ketchups que não contenham gordura.
• Você não pode substituir produtos no menu, mas é permitido excluir algo completamente (por exemplo, peixe no almoço / jantar na sexta-feira).
• Sal e açúcar devem ser excluídos.
• É altamente desejável aumentar a atividade física (dentro de limites razoáveis). Embora outras dietas sejam geralmente desencorajadas, o menu de dieta rica em proteínas do ovo contribui para isso.
• A dieta do ovo envolve três refeições estritas por dia. Lanches entre café da manhã / almoço / jantar estão completamente excluídos.

Menu de dieta de ovo

A ementa alterna entre produtos proteicos (ovos, carne e peixe), citrinos (toranjas e laranjas) e frutas, o que contribui para uma rápida e eficaz degradação da gordura.

Em qualquer versão do cardápio, a quantidade ou peso de vegetais e frutas, a menos que explicitamente indicado, podem ser cozidos sem restrições (se tal regime lhe parecer extremamente luxuoso, como opção, faça a porção que você costuma achar habitual).

Menu de dieta de ovo por 14 dias

Menu da segunda semana muda ligeiramente e o café da manhã diário é o mesmo: 1-2 ovos e uma laranja ou meia toranja.

Contra-indicações à dieta de ovo por 2 semanas

• A dieta é contra-indicada se houver doença hepática.
• A cirurgia do trato gastrointestinal foi realizada recentemente.
• Existem doenças renais, incl. crônica.
• Qualquer tipo de alergia a ovos e / ou frutas cítricas.
• Existe uma intolerância individual à proteína da clara do ovo.

Em todo caso, antes da dieta alimentar, não custa nada consultar uma nutricionista.

Benefícios de uma dieta de ovo por 2 semanas

1. A dieta é eficaz, a perda de peso de 7 kg com um grande peso inicial é o indicador usual.
2. Os resultados alcançados são de longo prazo, ou seja, o peso é mantido estável (claro, se você não atacar a comida no final).
3. O cardápio é bastante rico em vitaminas, aminoácidos e compostos minerais, frutas / vegetais todos os dias em quantidades significativas. Tomar complexos vitamínicos adicionais é opcional (mas é claro que não faz mal).
4. A dieta não pode ser classificada como difícil de suportar, poucas pessoas abandonarão a corrida devido à intolerável sensação de fome.
5. Como a grande maioria das dietas com proteínas, o ovo também é ótimo para pessoas fisicamente ativas, ou seja, aulas adicionais de condicionamento físico / modelagem são bem-vindas (além disso, o metabolismo vai acelerar).
6. O preparo dos alimentos não leva muito tempo.
7. Quantidades significativas de verduras / frutas frescas desde os primeiros dias vão transformar a aparência, o cabelo, a pele, ou seja, preparar-se para receber elogios.
8. Não há produtos exóticos no cardápio; tudo que você precisa para uma dieta pode ser comprado em uma mercearia regular.
9. A alimentação não tem restrição de idade (claro que a idade da adolescência, aposentadoria e pré-aposentadoria exige supervisão de nutricionista profissional).

Desvantagens da dieta de ovo por 2 semanas

1. É necessário seguir à risca o cardápio dietético - caso contrário, os resultados esperados da dieta serão reduzidos.
2. O menu da dieta contém um grande número de ovos e frutas cítricas, e ambos os produtos são conhecidos por serem alérgenos fortes. Portanto, sintomas alérgicos são possíveis mesmo que não tenham sido observadas reações alérgicas anteriores a esses produtos. Se você tiver que lidar com isso, pare a dieta e consulte um especialista.
3. A dieta recomenda fortemente um aumento no físico. carrega. Mas isso é impossível ou problemático em alguns casos, pois se as cargas não forem aumentadas, prepare-se para que os resultados sejam um pouco menores do que o esperado.

Dieta de ovo repetida por 2 semanas

Se necessário, repita esta dieta não antes de um mês e meio após seu término.