Dieta com cevada, 7 dias, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 940 Kcal.

A cevada de pérola tem seu belo nome da palavra “pérolas”. Os grãos são constituídos por pequenos grãos que parecem pérolas.

A cevada é feita de cevada. O conjunto de componentes úteis contidos neste cereal o eleva a um lugar de liderança entre outros grãos. Até os antigos gladiadores romanos comiam mingau de cevada para aumentar sua força e resistência, porque contém carboidratos, proteínas e gorduras vegetais equilibradas.

A dieta à base de cevada pérola é uma técnica eficaz e muito orçamentária para transformar uma figura, além disso, também é útil para o corpo. Como perder peso rapidamente com cevada?

Requisitos de dieta de cevada

Para que a dieta da cevada seja mais eficaz, o mingau deve ser preparado de uma maneira especial. Tome 200 g de cereal e, despejando um litro de água limpa, deixe inchar por cerca de 12 horas. Depois que a cevada inchar, ela deve ser derramada com mais três copos de água. Envie a panela ao fogo baixo e cozinhe por 30 minutos. Após retirar do fogo, cubra com uma toalha e deixe fermentar por 15 minutos. O mingau está pronto para comer. Não se pode adicionar açúcar, manteiga e outros aditivos gordurosos à cevada, é aconselhável nem mesmo salgá-la.

В a opção mais restrita e eficaz dieta deve comer apenas uma cevada, dividindo o volume especificado em 5 porções iguais. Certifique-se de beber bastante água. Chá verde vazio e chás de ervas também são permitidos.

A próxima opção de dieta com cevada - mais leal. Aqui você pode adicionar uma pequena quantidade de maçãs picadas (de preferência variedades verdes) e um par de ameixas ao café da manhã. Para o almoço, o mingau pode ser complementado com um pedaço de peixe ou carne, cozido sem adição de óleo, e uma salada de vegetais sem amido. E para o jantar, você pode simplesmente comer queijo cottage baixo teor de gordura e beber um copo de kefir ou iogurte natural. Você pode comer pequenas porções de frutas, mas bananas não são aconselháveis. Escolha a fruta com menos calorias.

Como regra, uma semana de dieta de cevada pérola leva de 4 a 7 kg. O resultado depende das características individuais do organismo, da quantidade de excesso de peso e do rigor do método. É interessante notar que nos primeiros dias o excesso de líquido sai do corpo, e portanto a saída dos primeiros quilos também está associada. E depois de três ou quatro dias, a odiada gordura começa a derreter.

Também há outra opção popular para a dieta de cevada pérola… Você pode cumpri-lo por uma semana. Nos primeiros dois dias, você precisa comer apenas mingau. Em 3-4 dias, adicione maçãs verdes à cevada em uma quantidade de até 3 peças por dia. Você pode comer a fruta crua, pode assá-la. E nos dias 5 a 6, além de mingaus e frutas, é permitido substituir o mingau por queijo cottage baixo teor de gordura (até 150 g). No último dia de dieta, que o prepara para a vida pós-dieta, o menu é especialmente variado. Portanto, você pode enriquecer ainda mais a dieta com carne magra cozida (100-150 g), que é melhor comer no almoço.

Manter uma nova figura no futuro ajudará dia de descarregamento de cevada pérola… Para isso, basta preparar 250 g de cevada pérola (de preferência da forma descrita acima) e consumi-la vazia durante o dia, observando os princípios da nutrição fracionada e não esquecendo de beber em abundância. Além de água regular durante o período de descarga, pode-se beber chá verde sem açúcar. Tente se abster de tudo o mais. Para uma perda de peso suave, você pode passar um dia de jejum comendo cereais por semana. Se o seu objetivo é manter a forma, o descarregamento é suficiente uma vez a cada 10-14 dias.

O menu de dieta

Um exemplo de dieta semanal de cevada (1ª opção)

Um exemplo de dieta semanal de cevada (2ª opção)

Contra-indicações para a dieta de cevada pérola

• Obviamente, aderir à dieta da cevada é impossível em caso de intolerância individual a esse cereal. Embora esse fenômeno seja raro, uma vez que a cevada pérola não pertence à categoria dos alérgenos.
• Em grandes quantidades, a cevada não é recomendada para pessoas com aumento da acidez do suco gástrico, muitas vezes encontrando prisão de ventre (mingau “fortalece”) e outros distúrbios digestivos.
• Outro tabu para perder peso com o uso ativo da cevada é a presença de doenças crônicas durante uma exacerbação, a intolerância à proteína vegetal. Claro, uma consulta com um médico não faz mal nenhum.
• Mulheres grávidas e lactantes, crianças e idosos ficam melhor se não fizerem experiências com sua saúde dessa forma.

Vantagens de uma dieta de cevada pérola

1. Emagrecer com a cevada pérola, via de regra, é confortável devido à sua saciedade. O mingau contém os carboidratos certos, o que ajuda a saturar o corpo e esperar com calma até a próxima refeição. A manutenção do correto funcionamento do trato gastrointestinal e a aceleração do metabolismo são facilitadas pela nutrição fracionada recomendada pelo método.
2. O uso da cevada tem um efeito positivo na saúde e na aparência. Este cereal é rico em aminoácidos, magnésio, ferro, cálcio, manganês, cobre, fósforo, potássio, selênio, zinco, lisina, vitaminas dos grupos A, B, E, D, K. Fibra vegetal, em quantidade suficiente em cereais, contribui para a limpeza natural dos intestinos da escória e depósitos tóxicos e pedras fecais. O consumo regular de cevada melhora os processos digestivos, eliminando problemas de fezes e proporcionando uma agradável sensação de leveza.
3. O fósforo está envolvido na regulação da atividade cerebral e do metabolismo, ajuda a assimilar outras substâncias úteis. A vitamina A é útil para os órgãos da visão, melhora a condição do cabelo e dos dentes e fortalece o sistema imunológico. A cevada ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim, limpa os vasos sanguíneos e aumenta a hemoglobina. A lisina mantém a saúde do coração, resiste a resfriados e retarda o processo de envelhecimento. Os médicos recomendam a cevada para pessoas com úlceras, colite, pancreatite.
4. Além disso, a presença de cevada na dieta melhora significativamente a condição da pele. Por este “obrigado” vale a pena dizer ao colágeno, que é responsável pelo rejuvenescimento e elasticidade da nossa “casca” externa. A vitamina B melhora a condição do cabelo, a pureza do tegumento da pele, melhora o funcionamento do sistema nervoso e seu amigo do grupo D contribui para o bom desenvolvimento e fortalecimento do sistema musculoesquelético. Também ajuda a fortalecer os dentes e os ossos. Este produto é especialmente útil para diabéticos e pessoas com alergias. A cevada de pérola contém muitos aminoácidos, que reduzem a suscetibilidade do corpo a estímulos externos que dão origem a reações alérgicas de vários tipos. O mingau de cevada é um poderoso antioxidante, porque contém muito selênio (de acordo com este indicador, a cevada é três vezes maior do que o famoso arroz).
5. Os especialistas em nutrição recomendam fortemente que todos, independentemente de seu desejo ou relutância em perder peso, consumam mingau de cevada pelo menos duas a três vezes por semana. Dessa forma, você pode preservar a juventude e melhorar a saúde.

Desvantagens de uma dieta de cevada pérola

• Claro, se você não gosta de cevada, esta técnica não funcionará para você. Mesmo aqueles que são leais a ela podem ficar entediados com o uso desse mingau.
• Se você tem medo de não ter força de vontade suficiente para completar o que começou até o fim, é aconselhável escolher não uma monovariante da dieta, mas uma que tenha uma grande variedade de dieta.
• Uma dieta à base de cevada pode ser difícil para pessoas que não conseguem imaginar a vida sem uma quantidade suficiente de carne e peixe, bem como para aqueles que gostam de doces.

Fazendo dieta com cevada

Se você fez uma dieta de cevada pérola por até uma semana, pode reaplicá-la em um mês. Se a maratona dietética durou mais tempo (até duas semanas), então é melhor esperar 1,5-2 meses até o próximo início da técnica.