Dieta kiwi, 7 dias, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 1020 Kcal.

O kiwi não é mais considerado um produto exótico no exterior, como era antes. O sabor agridoce dessas frutas castanhas felpudas cativou nossos compatriotas. A propósito, a crença generalizada de que o kiwi é uma fruta está errada. Kiwi é uma baga que cresce em uma liana semelhante a um arbusto com ramos muito fortes. A baga foi batizada em homenagem a um pássaro que vive na Nova Zelândia. Essas frutas incomuns foram cultivadas por um agrônomo da Nova Zelândia que cultivava uma videira chinesa comum. Os residentes de alguns países chamam o kiwi de “groselhas chinesas”.

As bagas de kiwi pesam de 75 a 100 gramas e consistem em uma ampla gama de elementos úteis. Hoje, existem muitas dietas à base de kiwi. Vamos nos concentrar nos mais populares e eficazes.

Requisitos de dieta de kiwi

O método mais curto de perder peso com o uso ativo de kiwi continua Dia 2, para o qual você pode jogar 1-2 libras extras e expelir o excesso de líquido do corpo. Esta é uma ótima maneira de corrigir sua figura antes de algum evento importante ou após uma refeição saudável. Durante dois dias, você precisa seguir uma dieta rigorosa, o que implica no uso de 1,5-2 kg de kiwi diariamente. É aconselhável seguir os princípios da nutrição fracionada. As refeições devem ser do mesmo tamanho e distribuídas uniformemente ao longo do tempo. Você pode passar um dia fazendo essa dieta.

Se você precisa perder peso de forma mais tangível, você pode pedir ajuda Dieta, que é recomendado para sentar 7 dias … Como regra, durante esse período, o corpo deixa pelo menos 3-4 kg de excesso de peso. Com boa saúde e o desejo de transformar um pouco mais a figura, esta versão da dieta do kiwi pode ser estendida. Mas os especialistas categoricamente não recomendam fazer dieta dessa maneira por mais de nove dias. A lista de alimentos que devem ser descartados inclui açúcar e todos os doces, assados, fast food, alimentos de conveniência, bebidas alcoólicas, café e chá preto, refrigerante. E para embasar a dieta, além do kiwi, recomenda-se carne de frango sem pele, broto de trigo, sêmola, peixe, ovos de galinha, leite e requeijão com baixo teor de gordura, iogurte vazio, frutas e legumes (de preferência sem amido), diversos ervas, chá verde e decocções de ervas. Beba bastante água limpa diariamente. Escolha o alimento que você gosta do alimento listado e consuma-o em 5 lanches diários. Não coma demais ou coma nas próximas 3 horas antes de dormir. O resto dos produtos que não estão listados na lista de proibidos, você pode se permitir um pouco, escolhendo o mais útil. Como é proibido adicionar açúcar a alimentos e bebidas, você pode usar uma pequena quantidade (1-2 colheres de chá) de mel natural.

Um resultado semelhante em relação à perda de peso é dado por a segunda opção da dieta semanal de kiwi… A dieta deste método também envolve cinco refeições por dia. Mas, neste caso, é prescrito um menu específico, cuja base, além do kiwi, são os seguintes produtos: aveia, trigo sarraceno, arroz, carne magra, maçãs, frutas vermelhas, legumes, kefir com baixo teor de gordura e iogurte, frutas secas . Os desenvolvedores deste método de perda de peso permitem que aqueles que acham difícil ficar sem essas bebidas bebam uma segunda xícara de café ou chá preto, mas recomendam fortemente fazer isso antes do almoço e não adicionar açúcar, creme e outros aditivos altamente calóricos para eles.

3-4 libras extras (e quando há esportes conectados - até 7) podem ser descartados usando dieta kiwi de duas semanas… De acordo com suas regras, você precisa alternar as rações diárias com uma lista específica de alimentos. No primeiro dia, o cardápio é composto por 9 a 10 kiwis, um sanduíche feito com pão integral e uma fatia de queijo duro sem sal, peito de frango cozido, queijo cottage baixo teor de gordura (até 250 g) e uma porção de não Salada de vegetais com amido. No segundo dia, é permitido comer até 10 kiwis, uma fatia de pão de centeio, ovos de galinha cozidos ou fritos (2 unid.), Até 300 g de peixe magro cozido ou cozido no vapor, vários pedacinhos de peito de frango (não usamos óleo para cozinhar), 2-3 tomates frescos. Antes de ir para a cama, com uma forte sensação de fome, pode beber um copo de kefir desnatado ou comer algumas colheres de queijo cottage com um teor mínimo de gordura.

Se você não tem pressa em perder peso e está bastante satisfeito com a retirada do excesso de peso gradual, mas extremamente benéfica para a saúde, pode ajustar levemente sua dieta no sentido da utilidade. Limite o uso de alimentos gordurosos e francamente calóricos, elimine os lanches antes de dormir e introduza mais kiwi em sua dieta. Segundo as avaliações de muitas pessoas, essa prática, com o excesso de peso existente, permite perder de 3 a 9 kg no primeiro mês. Coma kiwi puro, acrescente a várias saladas, faça deliciosos smoothies e com certeza logo ficará agradavelmente surpreso com o resultado.

É muito importante aprender a escolher o kiwi certo. Frutas maduras não devem ser duras. Se você pressionar levemente o kiwi, um leve recuo deve permanecer. Também um sinal de maturação é o leve aroma de frutas vermelhas, banana ou limão que emana do kiwi. Frutas corretas (ou seja, não muito maduras ou verdes) devem ter uma casca ligeiramente enrugada. Se você ainda comprou kiwi underripe, a situação pode ser salva. Para isso, coloque as bagas num local escuro para “descansar”. Este método permitirá que você prepare os kiwis prontos para comer em breve.

Menu de dieta kiwi

Um exemplo da dieta de uma dieta semanal de kiwi (1ª opção)

Note… Faça o cardápio para os dias restantes com base nestes exemplos e nas recomendações acima.

Um exemplo da dieta de uma dieta semanal de kiwi (2ª opção)

Exemplo de dieta de uma dieta de kiwi de duas semanas

Note… Alterne entre essas refeições diárias. Antes de ir para a cama, se estiver com fome, use kefir com baixo teor de gordura ou queijo cottage.

Contra-indicações da dieta kiwi

1. É perigoso seguir uma dieta de kiwi para pessoas com doenças do trato gastrointestinal (gastrite com alta acidez, úlceras).
2. Se você já teve reações alérgicas a frutas ou bagas, é melhor não arriscar comer kiwi em abundância imediatamente. Introduza o kiwi em sua dieta gradualmente. Se o corpo não resistir, pode começar a perder peso com a ajuda destas bagas.
3. Como o kiwi contém muito líquido e, quando consumido em abundância, exerce uma carga tangível no sistema excretor, não se deve perder peso dessa forma no caso de doenças renais e da bexiga.

Benefícios da Dieta Kiwi

1. O sabor doce e azedo refrescante do kiwi não só satisfará o seu apetite, mas também o animará. Kiwi contém vitaminas A, B, C, ácido fólico, beta-caroteno, fibra, vários flavonóides, açúcares naturais, pectinas, ácidos orgânicos.
2. Comer kiwi é muito benéfico para pacientes hipertensos, pois ajuda a normalizar a pressão arterial.
3. Além disso, esta baga tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema cardiovascular. Apenas uma fruta por dia é capaz de preencher as necessidades diárias de vitamina C. do corpo.
4. Outra introdução à dieta do kiwi ajuda a remover o excesso de colesterol do corpo, que pode causar danos significativos à saúde.
5. Também foi comprovado cientificamente que comer kiwi evita o envelhecimento prematuro do cabelo.
6. O efeito benéfico do kiwi na cura do câncer foi observado.
7. Além disso, as substâncias contidas nessas bagas livram o corpo de sais prejudiciais e evitam a formação de pedras nos rins.
8. Para diabetes, o kiwi é muito mais saudável do que a maioria das frutas. A predominância de fibras sobre o açúcar no kiwi ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. E as enzimas contidas no kiwi são ótimas ajudas na queima de gordura e na perda de peso.
9. Isso é facilitado pelo baixo conteúdo calórico do kiwi (50-60 kcal por 100 g). Além disso, essas frutas contêm mais antioxidantes do que maçãs, limões, laranjas e vegetais verdes.
10. O uso de kiwi também é recomendado durante a gravidez. A composição química dessas frutas ajuda o bebê a crescer e se desenvolver no útero. O principal neste caso é não abusar. Os médicos recomendam que as gestantes comam 2-3 kiwis por dia, o que ajudará a evitar a anemia. O kiwi contém uma grande quantidade de ácido fólico (vitamina B9), de acordo com este indicador, as bagas felpudas perdem apenas para os brócolis.

Desvantagens da dieta de kiwi

• Devido à baixa ingestão de calorias em alguns casos, o metabolismo pode “parar”.
• Algumas pessoas experimentam um leve mal-estar, fraqueza e tontura enquanto observam a técnica.

Fazendo dieta

Se falarmos de um ou dois dias em uma dieta de kiwi, eles podem ser feitos uma vez por semana. Recomenda-se aplicar a técnica semanal não mais do que uma vez por mês e meio. Melhor fazer a pausa da dieta por mais tempo. Não é desejável “pedir ajuda” para uma dieta de duas semanas nos próximos 2-2,5 meses após seu término inicial.