Dieta para pomelo, 7 dias, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 1070 Kcal.

Pomelo é o recordista entre as frutas cítricas. O diâmetro de seus frutos chega a 30 cm, e o peso é de 10 kg. Pomelo é um excelente produto dietético. A polpa suculenta e aromática desta fruta não é apenas saborosa, mas também saudável. Moradores de países asiáticos consideram o pomelo um símbolo de prosperidade e bem-estar. A capacidade única dessas frutas em quebrar gordura e proteína, saturar perfeitamente, abastecer o corpo com as vitaminas e substâncias necessárias, não podiam faltar aos nutricionistas.

100 g de pomelo contém 8,6 g de carboidratos, 0,04 g de gordura, 0,8 g de proteína, 1 g de fibra, 0,5 g de cinza, 88,5 g de água. Valor energético - 38 calorias por 100 g de produto.

É claro que os nutricionistas levaram em consideração todas as propriedades do pomelo ao desenvolver uma dieta à base dessas frutas cítricas. Por uma semana de dieta por pomelo, a perda de peso chega a 4-5 kg.

Requisitos de dieta para pomelo

A enzima lipolítica do pomelo estimula a degradação de gorduras e proteínas pelo corpo. As fibras também o ajudam, tendo um efeito benéfico no estômago e nos intestinos. É por isso que o pomelo é tão popular na dietética. Além disso, esta fruta é bastante satisfatória. Seu uso permite que você esqueça a vontade de fazer um lanche, pelo menos por algumas horas.

Em uma dieta de sete dias, você precisa comer pomelo, carne magra, peixe magro, queijo e queijo cottage, várias frutas e vegetais (principalmente do tipo sem amido). O sal e vários curativos devem ser abandonados para uma perda de peso efetiva. A exceção é o óleo vegetal, que pode ser adicionado a alguns pratos. Você pode beber chá e café, mas sem adicionar adoçantes. É imperativo fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de água limpa, bebendo pelo menos 1,5-2 litros de fluido vital por dia.

Apesar de seguir a dieta de pomelo, recomenda-se comer quatro vezes ao dia, aproximadamente nos mesmos intervalos de tempo. Nesse caso, você deve esquecer os jantares tarde. Deve ser o mais tardar 18-19. Se você for para a cama tarde, não coma antes de dormir por pelo menos 3 horas.

A forma correta de sair da dieta envolve restringir os alimentos proibidos por pelo menos 7 a 10 dias. Em seguida, você pode apresentá-los de forma muito suave e com moderação. A graduação também é importante ao retornar ao menu de sal. Tente não salgar demais os alimentos e fornecer sal aos alimentos antes de comer, em vez de durante o cozimento.

Claro, não devemos esquecer a presença na dieta em uma quantidade suficiente de vegetais e frutas, incluindo o nosso favorito da dieta - pomelo. Não perca a oportunidade de substituir mais uma vez alguns efeitos nocivos de alto teor calórico por esta fruta suculenta ou beber um copo de suco fresco dela.

Se você quiser corrigir um pouco o seu corpo e não perseguir resultados rápidos, você não pode fazer uma dieta completa, mas simplesmente introduzir o pomelo em sua dieta. Crie o hábito de tomar café com esta fruta, despertando perfeitamente o corpo pela manhã e iniciando processos metabólicos acelerados. De acordo com pessoas que experimentaram essa prática em si mesmas, depois de um ou dois meses, a figura se transforma significativamente sem a aplicação de esforços complexos.

Você também pode corrigir o número suavemente, passando os dias de jejum no pomelo. Essa prática também aumenta as chances de salvar o resultado após a perda de peso. Para descarregar, você precisará de 2-3 pomelos grandes e 500 ml de kefir natural. Quando sentir fome, faça um lanche neste alimento. Tente esticar a comida ao longo do dia comendo refeições pequenas e frequentes. Em um dia de jejum, assim como em uma dieta completa, você pode beber chá verde vazio e é imperativo beber bastante água limpa.

Para que a dieta não só ajude a reduzir o peso, mas também beneficie o organismo, é importante escolher o pomelo certo. A fruta deve ser lisa e firme. Se amassados, danos ou crescimentos forem visíveis na casca do pomelo, você não deve comprá-lo. A casca deve ser uniformemente colorida, às vezes com lados avermelhados ou alaranjados. Em um pomelo maduro, com leve pressão na área do pedúnculo, a elasticidade é sentida, mas não mole nem dura. E você vai sentir o doce aroma agradável de uma fruta de qualidade até mesmo através da casca. A presença de manchas e manchas marrons, uma cor muito brilhante da casca, sinaliza que produtos químicos foram usados ​​no cultivo das frutas. E se a superfície do pomelo grudar ou brilhar fortemente, isso pode ser um sinal de que a fruta foi processada com substâncias especiais que dão uma apresentação e externamente prolongam o frescor. Não compre um pomelo se ele emitir um odor desagradável (mofo, umidade, amargor, grama). Sua carne terá um gosto amargo e o mesmo cheiro. Essas frutas podem prejudicar seriamente sua saúde.

Cardápio de dieta pomelo

A dieta da dieta semanal para pomelo

Contra-indicações à dieta de pomelo

• É proibido comer com uso ativo de pomelo para pessoas que tenham úlcera péptica, nefrite, colite em fase aguda, gastrite com alta acidez, hepatite.
• Um tabu estrito é uma alergia a qualquer fruta cítrica.
• Além disso, as contra-indicações para a adesão a uma dieta com a participação do pomelo são os períodos de gravidez e lactação, adolescência e infância.
• Não se recomenda dieta alimentar, e com mal-estar geral do corpo, durante um período de alguma enfermidade, logo após a cirurgia.
• Recomenda-se uma consulta médica antes do início da dieta.

Vantagens da dieta de pomelo

1. A dieta do pomelo oferece um cardápio bastante variado, composto por produtos naturais e saudáveis.
2. Este método de emagrecimento, via de regra, dá um bom resultado em um curto período de tempo.
3. De acordo com as avaliações de quem está perdendo peso, a dieta não é acompanhada por uma sensação aguda de fome, proporcionando uma perda de peso confortável.
4. Claro, não se pode deixar de insistir nas propriedades benéficas do pomelo. Esses cítricos contêm vitaminas dos grupos A, B, C, ferro, sódio, potássio, cálcio, fósforo, beta-caroteno, ácido ascórbico. A introdução do pomelo na alimentação ajuda a fortalecer as propriedades protetoras do organismo, aumenta a energia e a capacidade de trabalho, torna-nos mais alegres, robustos e mais ativos.
5. Devido ao alto teor de pectina, pomelos são úteis para hipertensão, seu uso normaliza este indicador vital.
6. O suco de Pomelo melhora a digestão. Embora esta bebida seja de natureza ácida, ela ajuda a formar uma reação alcalina que promove a digestão e absorção adequada dos alimentos.
7. A fibra vegetal ajuda o intestino a se purificar naturalmente de depósitos de lastro, resíduos e toxinas. A pectina está envolvida no estabelecimento do metabolismo, limpeza do trato digestivo, protege as membranas mucosas do trato gastrointestinal da irritação com ácido ascórbico.
8. Os componentes do pomelo também limpam os vasos diretamente, evitando a formação de placas neles, e limpam a composição do sangue. A fruta é uma excelente forma de prevenir o câncer (em particular, o câncer de mama). Como os cientistas provaram, com o uso regular de pomelo, as células cancerosas começam a se multiplicar menos ativamente.
9. Recomenda-se comer uma quantidade suficiente de pomelo ao se deparar com resfriados e doenças virais. O alto teor de vitamina C torna mais fácil para ARVI e gripe, ajuda a superar a doença muito mais cedo. A fruta fortalece os ossos, promove a cicatrização mais rápida de fraturas e minimiza a possibilidade de lesões graves. Pomelo é recomendado para diabetes devido ao seu baixo índice glicêmico (30 unidades).
10. A enzima lipase ajuda o corpo a assimilar adequadamente as proteínas, ativa o metabolismo da gordura e protege contra a aterosclerose precoce.
11. Os antidepressivos naturais contidos no pomelo melhoram o humor, dão alegria e afastam a apatia. Portanto, não será supérfluo incluir pomelo em sua dieta, independentemente de você querer perder peso. O corpo só ficará feliz com tal hóspede. Pomelo também é amplamente utilizado na cosmetologia. A partir dele são feitas várias máscaras para a pele, que ajudam a torná-la mais lisa e elástica, a eliminar a acne. Assim, com a ajuda desta fruta muito saudável, você pode não só transformar sua figura, melhorar seu corpo, mas também ficar mais atraente sem ir a salões de beleza.

Desvantagens da dieta de pomelo

Talvez o único argumento de peso contra essa perda de peso seja o custo considerável do pomelo em nossa área e a dificuldade de adquirir produtos realmente de alta qualidade.

Fazendo dieta

Você pode voltar à dieta de pomelo depois de um mês e meio a dois meses.