Chaves de emoção
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As chaves de emoção são elementos do estado funcional, cuja reprodução ajuda a lançar todo o sistema: emoção ao vivo.
Em um estado inicialmente emocionalmente equilibrado, a maioria das emoções pode ser facilmente desencadeada usando as chaves das emoções: uma ou outra imagem do mundo, um texto interno (especialmente um texto externo) e cinestésica associada ao estado emocional desejado: gestos expressivos, respiração e expressões faciais (confirmação experimental da conexão de emoções e expressões faciais, veja o artigo «Emotions. The Feedback Hypothesis (GFP)»).
Para começar a repugnância, basta levantar o lábio superior, inalar e lembrar do cheiro desagradável. Para começar a alegria - olhos brilhantes, respiração afiada e mãos acolhedoras em um corpo enérgico. Veja Chaves de Emoções Específicas para detalhes.
As chaves de emoção nem sempre funcionam. Para que esta técnica tenha efeito, primeiro você precisa se colocar em um estado neutro. Como fazer isso? A opção mais fácil é se concentrar no processo de sua respiração. Diminua a velocidade, segurando após uma expiração profunda e lenta por alguns segundos ...
Na presença de um fundo inicialmente neutro, as emoções e estados emocionais necessários são facilmente acionados pela Chave da Lembrança: a lembrança de uma situação semelhante no passado. Se você se lembrar da situação passada em detalhes e vivenciá-la, ver a imagem, pessoas e rostos, ouvir as palavras ditas ali, lembrar sua respiração e sentimentos ali, o estado emocional que era então emerge.
Se você precisa experimentar uma emoção que não estava em sua experiência (ou você não consegue se lembrar da situação correspondente do passado), a emoção desejada pode ser criada com as teclas de Fala (palavras), Pensamento (Imagem) e Corpo (expressões faciais). e pantomimas). É necessário falar o texto interno necessário, ver a imagem correspondente do mundo e criar expressões faciais associadas à emoção (às vezes basta apenas imaginá-la).
Por exemplo, se é difícil para você criar um estado de obediência enfadonha, basta imaginar um túnel preto sem fim ao longo do qual você está caminhando, a cabeça para a frente e para baixo, o pescoço como se estivesse sob um jugo, os olhos congelados um ponto onde não há nada, e o texto interno “O que é vontade, o que é escravidão — não importa…»
As chaves de emoção se enquadram nas seguintes categorias:
Imagem da chave do mundo
Foco: O que você presta atenção é o que você vê. Fixe sua atenção no fato de que você é uma pessoa confiante, calma e forte – você será confiante, calmo e forte. Liste seus erros e fraquezas – você perderá a autoconfiança.
Uma imagem da situação: o que você lembra, o que você imagina – isso estará diante de seus olhos.
Metáfora.
O significado do que está acontecendo. Se você tem certeza de que é devido, e não dado, o ressentimento é possível. Caso contrário, não.
Para entrar em um estado alegre, concentre-se nos eventos alegres em sua vida. Lembre-se de todas as melhores coisas que te fazem feliz hoje. Lembre-se de todos os seus momentos de sucesso e alegria ultimamente. Pense atentamente sobre isso, imaginando-o em cada detalhe.
Chave de texto
Sugestões, frases com entonação. Estou calmo e confiante. A cada dia meu negócio está cada vez melhor...
Chave «Música»
O ritmo, a melodia... Tente lamentar sob a marcha retumbante - anime-se ou desligue a marcha para que ela não interfira.
Chave «Cinestésica»
Tudo relacionado ao corpo: respiração, relaxamento, postura, expressões faciais, movimentos expressivos, etc. Vá à academia, carregue-se adequadamente e tente selar . Muito provavelmente, você adormecerá de fadiga, mas não ficará triste. Veja →
Usando chaves
Imagem do mundo – imagine, invente uma situação em que você vivenciou essa ou aquela emoção. Imagine em detalhes, como era, e lembre-se do estado em que você estava.
Texto interno (frase) — adicione à situação o texto que você associa a essa emoção, a frase que você costuma dizer nesse estado.
Expressões faciais – faça um rosto que pareça apropriado para você nesse estado. Se for importante adicionar um corpo apropriado (postura, postura e gestos) — adicione-o. Recomenda-se uma sequência: primeiro lembramos a imagem, uma frase para ela, e depois impomos expressões faciais. Com essa sequência, expressões faciais e frases serão apropriadas, a emoção ficará natural.
Um uso interessante das chaves corporais das emoções: “Uma filha adolescente adquiriu o hábito de correr para o espelho, girando ali o dia todo com cara de infeliz e reclamando de como está gorda. Bem, sim, gordo, mas do que reclamar? Começaram a afastá-la do espelho e ela ficou indignada: “Por quê? Eu tenho o direito!" Para não argumentar em vão, permiti, mas com certas condições, nomeadamente — para cada aproximação ao espelho — três agachamentos… Os resultados foram animadores… »
Se você não conseguir criar um componente, não há problema! Procure uma situação na semana, uma frase para ela e expressões faciais para ela. Deixe este ser um jogo divertido para você.