Eleve o ânimo, o nível de energia, consciência e tudo de bom, só um lanchinho. E o que – vamos considerar neste artigo. O tamanho da porção é muito importante, especialmente quando se trata de amêndoas ricas em nutrientes, mas altamente calóricas. Coma-os como lanche em pequenas quantidades (10-15 peças). É muito gostoso assar amêndoas em óleo e especiarias, por exemplo, com alecrim. Estudos mostraram que o consumo regular de pequenas quantidades de nozes reduz o risco de doenças cardiovasculares. Ricas em um sabor único, as azeitonas são baixas em calorias. 40 g de azeitonas – 100 calorias. Essas frutas também oferecem ao corpo um sabor salgado agradável e amplas quantidades de gordura necessárias para a saúde do coração. Um prato popular do Oriente Médio, o homus é ótimo para acompanhar qualquer vegetal. Normalmente feito de grão de bico, mas pode ser feito de soja, feijão fradinho e outras leguminosas. Lanche, composto por 14 colheres de sopa. húmus e 4 cenouras fornecerão ao corpo 100 calorias, e 5 g de fibra farão você se sentir satisfeito por muito tempo. Outra opção para um lanche que melhora o humor entre o almoço e o jantar. No entanto, é importante notar que aqui vale a pena conhecer a medida. A manteiga de amendoim é uma iguaria verdadeiramente deliciosa, mas para alguns é alérgica. Os carboidratos promovem reações de bem-estar. Escolha carboidratos de qualidade, como grãos integrais.
2022-11-11