O epicôndilo é uma protuberância óssea. Existem dois particulares: aquele presente no úmero, o osso do braço, em cada lado do cotovelo, e aquele no fêmur na altura do joelho. Esta parte do osso é usada para prender tendões e pode ser danificada por movimentos excessivos.

O epicôndilo do úmero

No úmero, na parte inferior do osso do antebraço, você pode sentir duas saliências de cada lado do cotovelo: esses são os epicôndilos. Existe a lateral (à direita) e a medial (em direção ao corpo). É nessas duas saliências ásperas que os tendões da maioria dos músculos do antebraço e do braço estão fixados.

Os côndilos do fémur

O osso do fêmur está localizado na perna, entre a coxa e o joelho. Os côndilos, em francês (epicôndilo é usado principalmente em inglês para o fêmur), estão localizados no joelho. Aqui, novamente, eles são usados ​​para prender os tendões ao nível da articulação, a fim de limitar o atrito durante os movimentos das pernas.

Reanexar tendões

Os tendões dos músculos do braço ou perna estão ligados aos epicôndilos.

Reduza o atrito

Ao serem fixados na lateral do osso, em vez de diretamente sobre ele como outros ossos do corpo, os epicôndilos ajudam a aliviar o atrito nos tendões.

A epicondilite, dor no cotovelo, é comumente chamada de “cotovelo de tenista” em inglês, ou “cotovelo de jogador de golfe” (cotovelo de jogador de golfe), porque é principalmente desencadeada durante a prática destes. esportes, mas também afeta os trabalhadores manuais e outros esportes com raquete. Tanto o golfe quanto o tênis exigem movimentos amplos, rápidos e poderosos usando o antebraço e o cotovelo. A repetição desses movimentos, muitas vezes sem um bom aquecimento prévio do cotovelo, prejudica as articulações.

Este último, então, esfrega repetidamente nos epicôndilos do úmero e desencadeia a tendinite: os tendões se desgastam, os microtraumas levam a uma diminuição em sua elasticidade. A epicondilite, portanto, geralmente aparece após várias micro-lesões, ao invés de uma única forte e intensa.

Os tendões envolvidos são numerosos, incluindo em particular aqueles responsáveis ​​pela rotação da mão e a extensão do braço. Portanto, fica difícil apenas segurar um objeto, mesmo que a dor esteja relacionada ao cotovelo e não ao punho.

Você pode aliviar a epicondilite por si mesmo seguindo esses tratamentos ou consulte um fisioterapeuta se a dor persistir (ou para um resultado mais eficaz e rápido).

Colocar para descansar

A primeira instrução a ser aplicada após forte dor no cotovelo, indicativa de epicondilite, é o repouso imediato. É aconselhável não praticar esporte e limitar todas as ações realizadas pelo braço afetado pela dor por pelo menos duas semanas.

Aplicação de gelo

Para aliviar a dor, um pequeno saco de cubos de gelo pode ser feito e aplicado na área dolorida. Gastar essa pequena bolsa de gelo por alguns minutos por dia melhora o reparo dos tendões internos.

massagens

Além do gelo, as massagens são recomendadas (por um fisioterapeuta ou pessoa habilidosa!) Para reduzir a dor e novamente aliviar a tensão dos tendões. Tenha cuidado para não pressionar demais para não piorar o dano!

Tratamento médico

Se a dor não passar, o tratamento com corticosteroides, hormônios secretados naturalmente pelo corpo (como a cortisona e o cortisol), pode aliviar a inflamação causada pela epicondilite.

Este tratamento deve ser realizado por um especialista, consulte um fisioterapeuta.

O diagnóstico médico dos problemas do epicôndilo deve ser feito com um fisioterapeuta, mais capaz de detectar áreas lesadas de tendões e oferecer tratamento adequado (como massagens).