O termo eupneico descreve um paciente que tem respiração normal, sem problemas ou sintomas particulares. Pode-se, então, fazer uma pergunta que daí decorre: quais são os critérios que fazem com que uma respiração seja considerada normal?

Diz-se que um paciente está eupneico se sua respiração for boa e não apresentar nenhum problema ou sintoma específico.

Um mecanismo instintivo, mesmo um reflexo adquirido desde o nascimento, a respiração fornece todo o oxigênio necessário para o funcionamento de todo o corpo. Quase não pensamos nisso quando funciona, mas a maneira como respiramos não deve ser negligenciada. Assim que algumas engrenagens da respiração travarem, isso pode ter consequências graves.

Uma boa respiração melhora a higiene corporal e mental. Então, como vai uma boa respiração?

Inspiração

Na inspiração, o ar é aspirado pelo nariz ou boca e atinge os alvéolos pulmonares. Ao mesmo tempo, o diafragma se contrai e desce em direção ao abdome. O espaço no tórax aumenta proporcionalmente e os pulmões são inflados com ar. Os músculos intercostais, ao se contraírem, também permitem que a cavidade torácica se expanda, elevando e abrindo a caixa torácica.

O oxigênio, chegando aos alvéolos pulmonares, atravessa sua barreira e se liga à hemoglobina (proteína dos glóbulos vermelhos), permitindo que circule no sangue.

Como o ar aspirado não contém apenas oxigênio, mas também dióxido de carbono, este também passa pelos alvéolos pulmonares, mas se deposita nos sacos alveolares. Depois de passar pela corrente sanguínea e de volta aos pulmões, será enviado de volta pela expiração.

Expiration

Na expiração, o diafragma relaxa e sobe em direção à cavidade torácica. O relaxamento dos músculos intercostais permite que as costelas recuperem sua posição original e reduz o volume da caixa torácica. O ar dos pulmões fica mais rico em dióxido de carbono, que é expelido pelo nariz ou pela boca.

É durante a inspiração que o sujeito faz seus músculos se contraírem e, portanto, produz um esforço. Os músculos então relaxam na expiração.

Existem várias razões para as diferenças entre a respiração “normal” e a respiração “anormal”.

Respiração torácica superior

Enquanto na respiração normal o diafragma se move em direção ao abdômen criando pressão para baixo, a respiração pelo tórax não usa o espaço abdominal para mover o diafragma. Porque ? Ou o diafragma está bloqueado ou, por hábito, os músculos intercostais são usados ​​como os principais músculos respiratórios.

Respiração superficial

É uma respiração superficial, não devida ao abdômen, mas também ao diafragma, que não desce o suficiente. Assim, a respiração permanece muito alta, no tórax, mesmo que a barriga pareça inchada.

Respiração paradoxal

Nesse caso, o diafragma é tracionado em direção ao tórax na inspiração e expelido em direção ao abdome na expiração. Portanto, não ajuda com uma boa respiração.

Respiração pela boca

Além do esforço físico intenso, os humanos são feitos para respirar pelo nariz, pelo menos na inspiração. Respirar pela boca constitui um grave defeito respiratório e pode levar a vários distúrbios.

Respiração desequilibrada

Ocorre quando o tempo de inspiração é maior que o tempo de expiração. Esse desequilíbrio pode causar vários distúrbios no sistema nervoso.

Apnéia respiratória

Parando de respirar por um tempo, eles podem ocorrer durante um choque emocional ou mental. As microapnéias são mais comuns; mas também se encontra apneias de tipo mais longo de sono.

Ter uma respiração normal só tem boas consequências. Bom estilo de vida, boa saúde física e mental, melhor sono e melhor energia no dia a dia.

Porém, o que acontece quando a respiração é anormal, como nos casos listados acima?

Respirando pelo peito

O paciente tenderá a hiperventilar com um número muito alto de ciclos respiratórios por minuto. Sujeito a ansiedade, estresse e muito emocional, o peito fica tenso e impede a respiração adequada.

Respiração superficial

Também aqui o paciente corre o risco de hiperventilação, mas também de desequilíbrio entre a frente e as costas, devido aos músculos transversais muito tonificados em relação às costas.

Respiração pela boca

Dor postural, tendência a enxaquecas, inflamação ou asma.

Respiração desequilibrada

Inspirar mais do que o normal leva a colocar nosso sistema nervoso em alerta contínuo, uma vez que o sistema parassimpático não é mais chamado para acalmar o corpo. Isso gera um efeito de estresse e fadiga a longo prazo. O dióxido de carbono, menos emitido, é, portanto, menos tolerado e o corpo é mal oxigenado em geral.

Apnéias

Eles são particularmente mal tolerados pelo sistema nervoso, que está sob estresse. Além disso, o dióxido de carbono é mal eliminado, o que reduz a oxigenação geral do corpo.

Se sentir que a sua respiração se assemelha a um dos casos descritos, não hesite em pedir conselho ao seu médico e questionar-se sobre a presença de stress, tensão, cansaço relacionados com esta possível má respiração. Os exercícios respiratórios, usados ​​em certas práticas de ioga (pranayama), também podem ajudá-lo a corrigir certos distúrbios.