Como passar nos exames? Você tem que estar em boa forma. Aqui estão 10 dicas que o ajudarão a evitar perder sua provação. Estudar é bom, cuidar de si mesmo é melhor ainda.

1. bom sono

Em primeiro lugar, aconselhamo-lo a dormir bem. O sono é o melhor aliado durante o período de revisão. Você deve permitir-se noites de 7 a 8 horas. Você vai sentir que está perdendo tempo de revisão, mas depois de uma certa hora os neurônios estão cansados ​​demais para registrar qualquer coisa.

2. Tome vitaminas

Antes de um teste, algumas vitaminas podem ser muito eficazes. Portanto, recomendamos que você consuma alimentos ricos em vitaminas C, mas também em Vitaminas B que são ótimas para o cérebro. Pode ser encontrada em gemas de ovo, espinafre ou mesmo em cereais. Considere também alimentos ricos em magnésio, como chocolate amargo ou frutas secas, pois o magnésio ajuda na concentração.

3. Redescobrir ômega-3

Omega-3s também são muito importantes para otimize sua memória. Você o encontrará em carnes vermelhas, peixes, especialmente fígado de bacalhau, óleo de linhaça ou mesmo nozes. Você também pode consumir ômega-3 na forma de suplementos alimentares. Sua eficiência é formidável.

4. Atividade física

Revisar intensamente é exaustivo para o cérebro, por isso é essencial ventilar a mente pelo menos uma vez por dia. O esporte também permitirá que você libere a tensão e estresse acumulado. Depois de um bom banho, seu cérebro estará novamente disponível para armazenar conhecimentos.

5. Evite drogas

A menos que seu médico lhe diga para fazer isso, os medicamentos não são necessários antes de um teste. A automedicação nunca é recomendada, porque se você reagir mal a certos tratamentos, isso pode afetar sua concentração. Para evitar o pânico no dia do teste, você pode recorrer à homeopatia: 3 grânulos de Gelsemium 9 CH à noite, uma hora após o jantar, e uma dose pela manhã, um quarto de hora antes do café da manhã.

6. Evite álcool e drogas

Nem é preciso dizer, mas é ainda mais eficaz em dizê-lo: durante o período de exames, é preciso desistir álcool, que pode interferir na boa assimilação de suas aulas. As drogas também são absolutamente proibidas. Continuaremos repetindo isso, mas a cannabis pode afetar significativamente a memória.

7. Permita-se pausas silenciosas

Para descansar sua mente, você pode praticar esportes, mas também sessões de meditação ou silêncio. Mais tela, mais smartphone, mais música, fechamos nossos olhos e relaxamos. Nós nos concentramos apenas em nossa respiração, para que o corpo se acalme e gradualmente libere o estresse. Dez minutos de silêncio podem ser suficientes.

8. Não exagere no café

Muitas vezes temos a ideia de que o café é o melhor aliado em caso de revisão. É verdade se não for abusado. Como em horários normais, você não deve ultrapassar o limite de 3 cafés por dia, principalmente a partir das 17 horas. O abuso do café pode causar problemas para dormir, mas também aumenta o estresse.

9. Não espere até o último minuto para revisar

Para passar em um exame e chegar com calma na frente de sua cópia ou examinador no dia do teste, você tem que trabalhar o ano todo. Você nunca conseguirá assimilar o conhecimento de um ano em apenas uma semana. Para uma melhor memorização, não hesite em gravar-se ou recitar as suas lições em voz alta.

10. Prepare suas coisas no dia anterior

Por fim, para ficar tranquilo no dia do exame, lembre-se de preparar o seu negócio no dia anterior. Você pode querer manter alguns cartões de índice à mão, mas sua bolsa e até mesmo suas roupas devem estar prontas. Isso vai economizar minutos preciosos.

Marinho Rondot

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