A vida não é uma coisa fácil, especialmente em latitudes frias e durante a estação fria, quando a maioria de nós sente um colapso e falta de energia. Felizmente, existem várias intervenções eficazes no combate aos sintomas desagradáveis do esgotamento emocional e físico.
A primeira coisa que queremos quando não temos energia é tirar uma soneca. No entanto, você notou que ficar deitado na cama durante o dia (com exceção da recuperação de uma doença) faz você se sentir ainda mais letárgico? Sua cabeça está quebrada e dolorida, e é como se a energia tivesse sido sugada de seu corpo, em vez de ser preenchida com ela. Se você não se movimenta muito e muitas vezes se sente cansado, caminhadas regulares e atividades ao ar livre são necessárias antes de tudo para nutrir o corpo e a mente. Como bônus: o humor melhora devido à liberação de endorfinas.
A bebida de batata pode não parecer tão atraente, mas a verdade é que é um remédio maravilhoso para a fadiga. Uma infusão em fatias de batata é uma bebida rica em potássio porque compensa a falta de um mineral que a maioria das pessoas não tem. Como no caso do magnésio, o corpo não produz potássio – devemos obtê-lo de fora.
A bebida de batata em si não é uma bebida energética, mas o potássio que contém é absolutamente necessário para o funcionamento normal das células e a liberação de energia. Para preparar uma bebida para 1 copo de água, você precisará de 1 batata fatiada. Deixe fermentar durante a noite.
Talvez uma das ervas medicinais chinesas mais comuns. É considerada uma erva adaptogênica, o que significa que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse. Seja o estresse do frio ou do calor extremo, da fome ou da fadiga extrema. O ginseng ajuda o corpo a lidar com o estresse, melhorando a saúde do sistema adrenal, que é o centro de comando do corpo para a resposta hormonal ao estresse.
Tome 1 colher de sopa. raiz de ginseng ralada, 1 colher de sopa. água e mel a gosto. Despeje água fervente sobre o ginseng, deixe fermentar por 10 minutos. Adicione mel a gosto. Beba este chá diariamente até que os sintomas de fadiga desapareçam.
Um dos principais componentes da raiz de alcaçuz – a glicirrizina – ajuda na fadiga, especialmente aquela causada pelo mau funcionamento das glândulas supra-renais. Como o ginseng, o alcaçuz ajuda a regular os níveis de cortisol.
Receita de bebida energética com alcaçuz: 1 colher de sopa. raiz de alcaçuz ralada seca, 1 colher de sopa. água, mel ou limão a gosto. Despeje o alcaçuz com água fervida, cubra por 10 minutos. Adicione mel ou limão, beba de manhã com o estômago vazio.
Evite alimentos refinados, como pão branco, arroz branco e açúcar. Esses alimentos não são apenas desprovidos de valor nutricional, mas também reduzem seus níveis de energia e afetam seu humor, causando depressão e falta de concentração. A dieta deve ser de carboidratos complexos – pão integral, arroz integral, legumes, frutas. A ingestão de água recomendada é de 8 copos.
No inverno, é mais agradável imaginar-se ao lado de uma lareira aconchegante, com um bom livro e uma xícara de chá com gengibre. No entanto, é importante não cair em hibernação, porque a falta de vida social não traz as melhores consequências para a saúde mental. Encontre um hobby de inverno, encontre-se com amigas e amigos, organize encontros familiares regulares. Emoções positivas, juntamente com a dieta certa e ervas saudáveis, não deixarão a fadiga do inverno uma chance de sobreviver!