O nome científico para o medo de engordar é obesofobia. As causas da obesofobia podem ser diferentes, assim como o grau de sua gravidade. Aqui estão algumas das razões para desenvolver o medo de ganhar peso:
– Desejo de atingir os padrões de beleza, rejeição da própria aparência ou percepção distorcida da própria figura.
– Tem gente gorda na família, tem predisposição ao excesso de peso. Você perdeu peso e tem medo de voltar ao estado anterior.
– O problema não é o excesso de peso – a contagem constante de calorias, a preocupação com o que come ajuda a distrair-se de um problema mais sério.
Qualquer medo reduz a qualidade de nossas vidas, e este não é exceção. Além disso, os cientistas chegaram à conclusão de que o medo constante de engordar e o medo da comida podem provocar ganho de peso. O aumento do apetite é a resposta do nosso corpo à produção de cortisol, o hormônio do estresse. A obesofobia pode levar a consequências como anorexia e bulimia.
Então, o que devemos fazer se nos deparamos com tal condição?
Tente relaxar e entender as razões de seus medos. O que mais te assusta? Os psicólogos recomendam enfrentar o medo de frente. Isso ajudará a reduzir seu significado para você.
Você conheceu o seu medo? A segunda coisa a fazer é imaginar o pior cenário possível. Imagine que o que você mais temia aconteceu. Imagine as consequências disso. A experiência mental do problema ajuda a se acostumar com ele, depois do qual não parece mais tão assustador, e também será mais fácil encontrar maneiras de resolver o problema.
– Um estilo de vida ativo e esportes o ajudarão a escapar de pensamentos obsessivos. No mínimo, você terá menos tempo para se culpar. Além disso, a prática de esportes contribui para a produção dos hormônios da alegria e, obviamente, será mais fácil para você se manter em forma. E isso lhe dará mais confiança em si mesmo e em suas habilidades.
– Coma com atenção. É ótimo se você tiver a oportunidade de consultar um nutricionista e criar seu próprio sistema de nutrição. Tente eliminar alimentos nocivos de sua dieta, substitua-os por alimentos saudáveis.
– Por fim, concentre-se não na tarefa de “ser magro”, mas na tarefa de “ser saudável”. Ser saudável é uma tarefa com sinal “+”, positivo, neste caso você não terá que se limitar, mas pelo contrário, precisará agregar muitas coisas novas e úteis à sua vida (esportes, alimentação saudável, livros interessantes, etc.). Assim, tudo desnecessário por si só deixará sua vida.