A nutrição desempenha um papel importante na condição do nosso cabelo. Brilho, aparência saudável e força são resultados do uso de determinados alimentos. O fortalecimento do folículo capilar ajudará nos alimentos ricos em vitamina C, zinco, cálcio, ferro e bioflavonóides. Como cuidar do seu cabelo?
Em primeiro lugar, colocar o cabelo em ordem pode ajudar a ter um sono longo e de qualidade e a ausência de situações estressantes ou a resposta certa a elas. Em seguida, é necessário excluir alimentos-alérgenos, escrever frito e picante, álcool e bebidas carbonatadas.
- O primeiro lugar na lista de produtos para fortalecer o cabelo é o peixe gordo – salmão, alabote, cavala. Eles são ricos em ômega-3, o que é benéfico para a saúde do couro cabeludo. A falta de ácidos graxos provoca o aparecimento de caspa, pele seca, queda de cabelo e queda de cabelo. O peixe também é rico em proteínas, ferro e vitamina B12, que dão ao cabelo um brilho saudável.
- Os produtos lácteos não são menos importantes para cabelos fortes – coma iogurte, queijo cottage, creme de leite, iogurte. Todos estes produtos são uma fonte de cálcio e proteína para nutrir o cabelo desde o interior.
- Os vegetais verdes frescos são uma fonte de muitas substâncias úteis para o crescimento e fortalecimento do cabelo. Eles contêm grandes quantidades de vitaminas A e C, que contribuem para o sebo. Essa gordura tem o objetivo de proteger o couro cabeludo e as raízes do cabelo dos efeitos nocivos do meio ambiente.
- Os ovos são uma fonte de proteína, biotina e vitamina B12. O consumo diário de ovos melhora significativamente a estrutura do cabelo e os torna menos quebradiços e finos.
- As nozes podem retardar significativamente a perda de cabelo. Eles contêm selênio, ácido linoléico e zinco que nutrem o couro cabeludo e tornam o cabelo mais elástico em todo o comprimento.
- A carne de frango branca contém uma quantidade suficiente de proteínas e ferro de fácil digestão. Peru e frango em seu menu afetarão o cabelo, a maciez e a força.
- Lentilhas, feijões e leguminosas reduzem a queda de cabelo e aumentam seus resultados financeiros. Legumes como fonte de zinco, ferro, proteína e biotina são ótimos para cabelos saudáveis.
- Para cabelos saudáveis e fortes são muito importantes os cereais, a massa de trigo duro e a farinha de trigo integral. É uma fonte de zinco, ferro e vitaminas b, sem as quais o cabelo fica opaco e quebra rapidamente.
- O óleo vegetal é obrigatório na dieta de quem valoriza o cabelo. Primeiro, dá um brilho saudável. Em segundo lugar, aumenta a elasticidade. E em terceiro lugar, evita a queda de cabelo. Os mais úteis são a azeitona e o cânhamo.
- Você deve comer frutas em quantidades suficientes como fonte de vitamina C., especialmente no verão, quando o cabelo está sujeito a desbotamento sob a luz direta do sol. As propriedades antioxidantes das frutas protegem o couro cabeludo e o cabelo do ressecamento.