Você quer transformar seu corpo e alcançar harmonia de mente e alma? Então experimente fazer exercícios Denise Austin: “Bandas de energia. Mente, corpo e alma ”e comece para mudar sua aparência interna e externa.
Descrição do Programa
Denise Austin oferece um programa de aperfeiçoamento do corpo e da alma. Ele reúne em um treino várias direções, incorporando elementos de ioga, Pilates, balé e dança. Você estará trabalhando em concentração, respiração correta, melhor flexibilidade e postura. Um conjunto de exercícios também o ajudará a melhorar o seu corpo, tornando-o durável e elástico.
Forme um corpo esguio e flexível com ioga de Denise Austin
A “zona de potência” consiste em vários segmentos, que se movem suavemente de um para o outro. Portanto, o treino de Denise Austin incluiu as seguintes áreas:
- Técnicas de ioga e respiração (10 minutos). Com este complexo você acalmará sua mente, preparará seu corpo para novos exercícios e aprenderá as técnicas de respiração adequada.
- Pilates e elementos do treinamento de balé (20 minutos). Denise oferece Pilates, que você fará em pé, além de exercícios de balé na Barra (cadeira ou outro suporte). Você vai melhorar a forma de suas mãos e pés, endireitar suas costas e alcançar a bela postura.
- Movimentos de dança e alongamento (10 minutos). Em conclusão, você está esperando por itens de salsa e alongamento de músculos.
O programa completo geralmente dura 40 minutos. Dentre o equipamento adicional de que você precisa, está uma cadeira ou outro suporte. Para fazer você vai estar descalço. Denise incentiva e motiva todo o complexo, então o treinamento passa despercebido. O programa “Mente, corpo e alma” é projetado para nível intermediário de treinamento, mas também iniciantes com a atividade podem lidar. Realize o treino 3 vezes por semana e outras 3 dias para fazer o complexo “Metabolismo melhorado”.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Os exercícios baseados em ioga e Pilates tornarão os músculos firmes e tonificados.
2. O treino de Denise Austin é muito seguro. Tem um efeito leve no fortalecimento do seu corpo, mas não o ferindo.
3. Após as aulas você não sentirá o cansaço usual, mas, ao contrário, experimentará uma onda de vitalidade e energia.
4. Você fortalecerá suas costas, melhore sua postura, desenvolver flexibilidade e coordenação.
5. O complexo é acessível através de carga e não durável no tempo. Pode atender tanto iniciantes quanto alunos mais experientes.
6. O treinamento é convenientemente dividido em segmentos de acordo com o título: 10 minutos para a mente, 20 minutos para o corpo e 10 minutos para a alma.
7. Você não vai precisar de equipamento adicional, apenas uma cadeira estável para suporte.
8. O programa é traduzido para o idioma russo.
Plataforma BOSU: o que é, prós e contras, os melhores exercícios com o Bosu.
Contras:
1. Este treino Denise Austin recebeu críticas por um fundo escuro e vídeos de design escuro.
2. Por incluir em uma mesma aula vários estilos diferentes (ioga, Pilates, balé, dança), o programa não deixou uma impressão coerente.
Denise Austin mais uma vez demonstrou sua extraordinária habilidade de usar áreas como ioga e Pilates. Ela desenvolveu um programa que não só mudará seu corpo, mas também criará harmonia interior.
Leia também: Ioga para perda de peso - os melhores vídeos de exercícios para casa.