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Mike Donavanik familiarizou nossos leitores com o treinamento do Xtreme Burn, que descrevemos anteriormente. Muitos até experimentaram e apreciaram as classes de carga de qualidade deste jovem treinador americano. Oferecemos-lhe um Mike Donavanik superexclusivo - Programa de treino HIIT de 14 dias.
Mike Donavanik certamente está entre os treinadores de elite de Hollywood. Apesar de sua tenra idade (para Mike apenas 30 anos), ele conseguiu provar a si mesmo tornando-se um personal trainer para estrelas como Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis e um famoso produtor vencedor do Oscar e até mesmo alguns treinadores de celebridades em Hollywood.
Mike specializiruetsya em treinamento intervalado de alta intensidade. Ele lançou uma série de DVDs do Extreme Burn e do Extreme Burn - esses nomes dos programas caracterizam a abordagem de treinamento de Mike Donavanik. Dele os treinos são muito eficazes do ponto de vista da rápida perda de peso, tônus corporal e desenvolvimento de resistência.
O treinamento com Mike Donavanik é o seguinte: você encontrará uma alternância de exercícios de força dinâmica com pesos livres e potentes intervalos cardio. Esse treinamento intervalado é um dos mais rápido e qualitativo métodos de queima de gordura e preservação e construção de massa muscular. Além disso, você queimará calorias não apenas durante as aulas, mas por muito tempo depois. É comumente chamado de efeito pós-queimadura.
Oferecemos-lhe para testar de forma independente a eficácia do treinamento Mike Donavanik, experimente o programa exclusivo de treinamento de 14 dias. Este complexo realmente desafie seu corpo. Independentemente do seu nível de treino, sentirá plenamente o resultado dos seus treinos, tornando o seu corpo seco, gofrado, forte e resistente.
O plano do programa de Mike Donavanik - Extremo Queime 14 Dia Desafio:
- Dia 1: Xtreme Burn HIIT30 treino 1 (Minutos 30)
- Dia 2: treino de condicionamento metabólico 1 (Minutos 47)
- Dia 3: Treino 1 de treinamento com intervalo corporal total (Minutos 43)
- Dia 4: treino rasgado 2 (31 min)
- Dia 5: Xtreme Burn HIIT30 treino 2 (Minutos 30)
- Dia 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (Minutos 60)
- Dia 7: descanso
- Dia 8: treino de condicionamento metabólico 2 (Minutos 49)
- Dia 9: Treino 2 de treinamento com intervalo corporal total (46 minutos)
- Dia 10: treino rasgado 1 (Minutos 32)
- Dia 11: treino rasgado 3 (Minutos 36)
- Dia 12: Treino de condicionamento metabólico 1+ Treino 2 (Minutos 96)
- Dia 13: Exercício de treinamento de intervalo corporal total 1+ Exercício 2 (Minutos 90)
- Dia 14: descanso
Esses exercícios foram lançados em anos diferentes (2011-2015) e é um programa independente. Mas combiná-los em um calendário único de duas semanas, você receberá uma pressão intensa e poderá alcançar os resultados mais excelentes em um curto espaço de tempo. Nos dias de treinamento duplo, você precisa realizar vídeos consecutivos, mas se não tiver a capacidade ou força física, você pode dividir as aulas.
Cada um desses programas merece atenção especial. Mesmo se você não planeja executar um complexo de duas semanas, você pode escolher estes vídeos específicos a carga de alta qualidade de todo o corpo. O exercício é adequado para treinamento de nível avançado.
1. Treinamento de intervalo corporal total (2011)
No treinamento de intervalo corporal total incluído dois exercícios de intervalo de 45 minutos para todo o corpo. Cada aula incorpora exercícios de força dinâmica com pesos livres e cardio de intervalo intenso. Você encontrará muitos exercícios familiares, mas existem movimentos originais. Os últimos 10 minutos são dedicados a exercícios de solo para barriga. É desejável ter 2 pares de halteres.
2. Condicionamento metabólico (2012)
Em condicionamento metabólico também inclui dois exercícios de intervalo de 45 minutos para todo o corpo. O treinamento é semelhante em conteúdo ao treinamento do intervalo de corpo total, mas a carga que eles oferecem é ainda mais intenso. Essas aulas irão agradar a todos os amantes da pliometria de girosigma. Você encontrará 3 exercícios de círculo no final do complexo no chão para a barriga. É desejável ter 2 pares de halteres.
3. Treino Ripped (2013)
O treino rasgado difere dos dois sistemas descritos acima. O programa inclui três exercícios diferentes que irão complementam-se perfeitamente. Em cada vídeo você encontrará um bloco de 4 exercícios aeróbicos e exercícios de força. Ao final de cada aula Mike Donavanik trazia um pequeno complexo para estômago no chão.
No treino rasgado incluído três vídeos de 30 minutos:
- Treino 1. Treinar com o peso do próprio corpo com os elementos das artes marciais, pliométrica, aeróbica. A maior ênfase está na carga cardíaca.
- Treino 2. Treino com halteres de meio peso. Este vídeo é mais exercícios de força, mas exercícios cardio também estão presentes.
- Treino 3. Treino com halteres pesado peso, com foco na carga de energia. Projetado para criar um corpo forte e musculoso.
4. HIIT 30 (2015)
Este é um treino HIIT típico que inclui força intensa e exercícios aeróbicos. O complexo é composto por dois programas de 30 minutos. Bem, prepare-se para suar! Você desfruta de algumas rodadas de exercícios eficazes e não repetitivos para fortalecer os músculos e queimar calorias. Para praticar o haltere certo.
Depois de duas semanas de treinamento intenso com Mike Donavanik você não só transformará seu corpo, mas será capaz para desenvolver resistência e melhorar muito sua aptidão física. Mas mesmo que você não planeje passar 14 dias na companhia de Mike, não deixe de levar esses vídeos na nota. Esperamos que não o desapontem!
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