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O Workout Scheduler é um site muito útil para compilar os horários dos treinos Beachbody e outros sistemas populares. Usando este serviço automatizado, você poderá combinar uma variedade de programas e criar calendários de exercícios com base em suas preferências. O site é muito simples e fácil de usar, e para trabalhar em casa será uma verdadeira descoberta!
Sobre o site Exercício Scheduler disse ao nosso leitor Alina no grupo Vkontakte Goodlooker.ru. Muito obrigado Alina, por compartilhar informações sobre este maravilhoso serviço que será útil a todos os amantes dos programas combinados.
Workout Scheduler: planeje seus treinos
Assim, com a ajuda do site Workout Scheduler você pode fazer um calendário de treinos, combinando sua escolha de programa, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) e Jillian Michaels (treinamentos individuais). Você escolhe os programas que lhe interessam, a duração do calendário, o nível de dificuldade e o treinamento. O serviço fará automaticamente um horário, atendendo a todos os seus desejos. Além disso, o site possui muitos calendários prontos para todos os gostos.
Site Workout Scheduler é apresentado em inglês, mas a interface é intuitiva. Oferecemos-lhe um breve tutorial sobre o uso do serviço para permitir que você comece a elaborar seu próprio plano de treinamento:
1. Acesse o site https://workoutscheduler.net/. No canto superior direito você verá um menu Log In é um caixa para se cadastrar no site. É opcional, mas ter um perfil abre oportunidades adicionais de serviço. O registro é muito simples e contém apenas 4 itens: nome de usuário, email, senha e redigite a senha. Após o registro, você enviará a carta para ativar sua conta.
2. Depois de registrar (ou se você perdeu) vá para a compilação do calendário. No menu superior, procure Agendamento. Após clicar no botão, você abrirá uma página Hybrid Workout Scheduler.
3. Vá para as configurações da programação. Primeiro Exercício dias. Em cada dia da semana é necessário cadastrar a atividade desejada. Existem os seguintes itens: Dia de folga (dia de descanso); Único dia (treinamento de um dia); Único dia + abs (treino único + treino AB); Dia Duplo (treino de dia duplo); Dia duplo <= 30 min (dia, treino duplo não superior a 30 minutos); Dia duplo <= 45 min (dia, treino duplo não mais que 45 minutos):
4. O próximo ponto é Programas de treino. Aqui você precisa selecionar todos os programas que deseja incluir em seu calendário. Agora, observe que você está interessado em complexos, pode haver um número ilimitado. No site Workout Scheduler lista todos os programas do Beachbody, alguns DVDs de Jillian Michaels, além de programas da série de MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). A parte inferior exibe o treino selecionado (O treino é selecionado), você pode remover os nomes indesejados clicando na cruz.
5. Agora você precisa selecionar características adicionais para o seu calendário: Duração (duração de 4 a 16 semanas), Nível (Iniciante Intermediário Avançado), Foco (Corpo todo, Cardio /Magro, Força/Massa) E pressione BuiProgramação ld.
6. O sistema irá gerar uma visão de calendário de acordo com seus desejos. A coisa mais importante você pode editar a programação a seu critério. Clique Editar Exercício e alterar o calendário, simplesmente arrastando os quadrados com o nome do vídeo nas células vizinhas ou mesmo removendo-os (retirando a parte externa do calendário). O Google Agenda prefere editar com um computador do que com um tablet / telefone.
7. Se você se cadastrou no site, próximo ao botão Editar do Workout você verá um botão para Salve o treino. Mas verifique o calendário, você pode salvar facilmente. Para fazer isso, pressione o botão laranja Impressão, que é um pouco mais alto.
8. Você abrirá a janela de impressão, onde seleciona: Modificar - Salvar como PDF. Novamente, isso pode funcionar de maneira um pouco diferente, portanto, se você estiver usando dispositivos móveis, é melhor se inscrever para facilitar o uso do serviço.
8. Se você se cadastrou no site, todos os calendários salvos estarão disponíveis em seu perfil em Calendários de treino.
O treino de calendários
1. Na seção do menu Calendários você pode encontrar planos de treino criados anteriormente com outros usuários. Uma vez que os calendários são muitos (cerca de 10,000 combinações possíveis), recomendamos que você use filtros no menu esquerdo para selecionar apenas os programas de seu interesse.
2. Na breve descrição geralmente são especificados a duração do emprego e o nível de dificuldade. Veja detalhes de um plano específico clicando a vista Calendário.
3. Se você se registrou, pode adicionar um calendário aos seus favoritos (Favoritos) Caso contrário - atue de acordo com a tabela acima com o cronograma de conservação em formato PDF.
Nós oferecemos-lhe vários exemplos de calendários acabados no site do Workout Scheduler. Os links serão abertos em uma nova janela em PDF:
- Correção de 21 dias para você Correção de 21 dias extrema (12 semanas)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 semanas)
- PiYo + 21 dias fixos (4 semanas)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 semanas)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 semanas)
- Core De Force + 21 dias de correção extrema (6 semanas)
- Insanidade + P90X3 (4 semanas)
- UFC Fit + Tapout XT (16 semanas)
- P90X + P90X2 (4 semanas)
- Treino Hybrid Beachbody (16 semanas)
Outros serviços Workout Scheduler
Descrição dos programas
No site Workout Scheduler é uma seção útil Programas, onde você pode ler mais informações detalhadas sobre todos os cursos de fitness. Você poderá não apenas ver a descrição do programa (em inglês), mas também toda a lista de exercícios incluídos em um determinado curso.
A propósito, em nosso site há uma tabela prática com todos os programas Beachbody e sua descrição detalhada. Escolha os programas que lhe interessam e prepare um calendário de aulas!
App para iOS e Android
O serviço Workout Scheduler tem seu próprio aplicativo no iOS e Android. Os aplicativos móveis serão relevantes apenas para usuários registrados. É conveniente usar o calendário de aulas, marcar treinamentos, fazer anotações, observar o andamento em volume e peso. Crie calendários e edite-os no aplicativo.
Apresentamos a você o conveniente serviço Workout Scheduler, que o ajudará a tornar suas aulas o mais diversificadas possível. Construa seu próprio calendário de treinamento exclusivo e comece a melhorar o seu corpo com os mais famosos especialistas em fitness. Agora fazer em casa fica mais fácil e eficiente!
Veja também: FitnessBlender - mais de 500 treinos gratuitos no youtube.