O otimismo está agora em voga — somos encorajados a «olhar a vida com um sorriso» e «procurar o bem em tudo». É tão útil, diz o psicoterapeuta Whitney Goodman.
Os pensamentos podem mudar vidas. A fé no melhor ajuda a lutar por mais e não perder a esperança. Estudos mostram que os otimistas experimentam menos estresse todos os dias e são menos propensos à depressão. Além disso, eles se sentem melhor do que aqueles que veem a vida em cores escuras.
Mas o otimismo é realmente a chave para uma vida feliz e sem problemas?
É geralmente aceito que o positivo é uma panacéia para qualquer problema. Mesmo os pacientes com câncer são aconselhados a olhar o mundo com otimismo, argumentando que esta é uma parte extremamente importante, se não indispensável, do sucesso do tratamento. Na verdade não é. O otimismo não garante que viveremos felizes para sempre. Pensamentos positivos podem afetar a saúde, mas esse não é o único fator importante, e a capacidade de ver o bem em tudo não é uma salvação de situações desagradáveis: apenas facilita a experiência.
O que acontece quando a positividade de repente para de funcionar e nos deparamos com problemas? Quando os outros nos aconselham a olhar tudo mais fácil, mas parece impossível?
Essas dicas nos fazem pensar por que não conseguimos: por que não podemos olhar o mundo de forma diferente, apreciar mais o que eles fazem por nós, sorrir mais vezes. Parece que todos ao redor sabem o segredo que esqueceram de nos dedicar e, portanto, nada funciona. Começamos a nos sentir isolados, sozinhos e incompreendidos, escreve Whitney Goodman.
Se negarmos aos entes queridos o direito de expressar seus verdadeiros sentimentos, o otimismo se torna tóxico.
Não deixando espaço para emoções reais por trás de uma visão positiva do mundo, estamos nos levando a uma armadilha. Se não há oportunidade de viver as emoções, não há crescimento pessoal e, sem isso, qualquer positivo é apenas uma pretensão.
Se negarmos a nós mesmos e aos entes queridos o direito de expressar sentimentos verdadeiros, o otimismo se torna tóxico. Dizemos: “Olhe do outro lado – poderia ser pior”, esperando que o interlocutor se sinta melhor com esse apoio. Temos boas intenções. E talvez a verdade pudesse ser muito pior. Mas tais declarações desvalorizam os sentimentos de uma pessoa e a privam do direito às emoções negativas.
Há muitos benefícios no pensamento positivo, mas às vezes é melhor olhar o mundo através de óculos cor de rosa. Então seremos capazes de ver o bem e o mal no que está acontecendo, o que significa que podemos lidar com a situação e vivê-la.
Na sociedade de uma pessoa que se sente mal, muitas vezes é difícil para nós. É ainda mais difícil não tentar fazer nada. Sentimo-nos impotentes e queremos fazer as coisas certas. Esse desamparo nos faz dizer banalidades que irritam a todos, por exemplo:
- «Olhe do outro lado»;
- “As pessoas pioram e você reclama”;
- «Sorria, está tudo bem»;
- «Basta olhar para o mundo de forma mais positiva.»
Pode nos parecer que essas frases vão ajudar de alguma forma, mas isso dificilmente é o caso. Se estivéssemos no lugar do interlocutor, nós mesmos certamente sentiríamos irritação. E, no entanto, repetimos esses chavões repetidamente.
É difícil apenas observar o quão ruim é um ente querido. E, no entanto, apenas estar lá é a melhor coisa que você pode fazer por ele e por si mesma. Reconheça que o que está acontecendo pode ser um problema. Talvez mais tarde seja uma experiência útil, mas agora dói.
Tente não negar a si mesmo e ao interlocutor o direito às emoções negativas. A melhor coisa que você pode fazer pelo outro é ouvir e mostrar compreensão. Aqui estão algumas palavras que podem ajudar:
- «Diga-me como se sente agora»;
- "Eu entendo";
- «Diga-me, estou te ouvindo com atenção»;
- «Imagino como é»;
- “Eu entendo que isso é muito difícil para você”;
- "Eu quero ajudar";
- "Eu acredito em você".
Repita as palavras do seu parceiro de conversa para mostrar que você está ouvindo. Use a linguagem corporal para demonstrar interesse: olhe atentamente para o interlocutor, aproxime-se dele quando ele falar. Fale menos e ouça mais.
A lição da situação só pode ser aprendida depois de aceitar e experimentar as emoções. Só depois disso vem a hora de uma atitude positiva.
Tanto pessimistas quanto otimistas precisam de tempo para lidar com uma situação difícil e sobreviver ao que está acontecendo.
Muitas vezes, aqueles que olham o mundo de forma positiva podem encontrar significado mesmo em situações difíceis e desagradáveis. Eles podem aceitá-los sem culpar a si mesmos ou a seus entes queridos. A flexibilidade de pensamento é a marca registrada dessas pessoas.
Os pessimistas costumam culpar a si mesmos e a seus entes queridos quando algo ruim acontece. Eles são críticos severos, muitas vezes é difícil para eles reconhecer até mesmo suas realizações objetivas. Mas tanto pessimistas quanto otimistas precisam de tempo para lidar com uma situação difícil e sobreviver ao que está acontecendo.
Tente lembrar o seguinte:
- Tudo bem se você não puder se apaixonar por si mesmo imediatamente.
- É normal se você não sair para olhar o mundo de forma mais positiva.
- Não há problema em reservar um tempo para se perdoar e lidar com a situação traumática.
- Tudo bem se você sentir que não vai melhorar agora.
- É normal se você acha que o que está acontecendo é uma grande injustiça.
- Amar a si mesmo não é um processo único, pode levar tempo.
- Só porque você acha que tudo está ruim agora, não significa que sempre será assim.
- Algumas coisas simplesmente acontecem. Não há nada de errado em experimentar emoções negativas por causa disso. Você não precisa se sentir bem o tempo todo.
Olhar o mundo com otimismo é, claro, maravilhoso. Mas não prive você e seus entes queridos do direito a emoções negativas. A positividade real, não tóxica, é uma maneira de lidar e aprender com as adversidades, em vez de ignorá-las e desvalorizar a dor que experimentamos em situações difíceis.
Sobre o autor: Whitney Goodman é psicoterapeuta, especialista em família e casamento.