Relacionamentos com narcisistas: 11 regras de comportamento

A psicóloga e escritora Shahida Arabi pesquisa o tema dos relacionamentos disfuncionais há muitos anos, escrevendo livros de auto-ajuda para aqueles que experimentaram o poder destrutivo dos narcisistas, estudando os problemas do abuso emocional e desenvolvendo estratégias de comportamento para aqueles que caíram em o poder de vários «manipuladores». «.

Conversando com «sobreviventes de narcisistas», o escritor formulou uma lista de ações que devem ser evitadas se você estiver em um relacionamento com tal parceiro. Ela nos lembra que os padrões de comportamento dessas pessoas são bastante previsíveis, mas podemos manter a paz de espírito se não contarmos com seu apoio e simpatia.

Aqui está uma lista de coisas a evitar ao lidar com um ente querido tóxico, seja um colega de trabalho, parceiro, amigo ou parente.

1. Não viajem juntos

Aqueles que estiveram em um relacionamento com um narcisista costumam falar sobre como as férias dos seus sonhos se transformaram em um inferno. Além disso, em alguns casos, estamos falando até de uma lua de mel, que, em tese, deveria ser um dos eventos mais românticos da vida de uma pessoa. Indo com um parceiro para terras distantes, os narcisistas criam condições para isolá-lo e mostrar plenamente seus lados sombrios.

Se seu companheiro já se comportou de forma inadequada: te desvalorizou, te torturou com silêncio, te humilhou e te insultou – tenha certeza de que uma mudança de cenário só vai provocá-lo, porque onde ninguém te conhece, você não poderá pedir apoio.

2. Não celebre datas especiais e feriados favoritos juntos

Os narcisistas são conhecidos por sua tendência a sabotar os eventos que podem deixar seus colegas, amigos e parceiros felizes e desviar a atenção de si mesmos, «grandes e terríveis». Portanto, é melhor que eles simplesmente não saibam que um dia importante chegou para você.

3. Evite encontrar amigos com um narcisista

Muitas vezes, as pessoas com um tipo de personalidade narcisista em festas começam a flertar com novos conhecidos. Assim, fazem com que o parceiro se preocupe e compita por sua atenção. Isso pode prejudicar sua auto-estima, sem mencionar o fato de que seu humor definitivamente se deteriorará. “Você vai sentir dor e alienação, porque o narcisista encanta a multidão, desvalorizando você”, explica Shahida Arabi.

É importante lembrar que os narcisistas tendem a criar esses relacionamentos não apenas na família, mas também no trabalho e no consultório do terapeuta. Eles colocam colegas, parentes e conhecidos uns contra os outros para se sentirem melhor e sentirem poder sobre os outros.

4. Recuse-se a participar de férias em família juntos

Os narcisistas podem aborrecê-lo antecipadamente para colocá-lo sob uma luz desagradável na frente de sua família: veja, eles dizem, como ela é emocionalmente instável! Enquanto isso, eles próprios parecem calmos e equilibrados em relação ao seu histórico. «Não lhes dê essa chance! Se a visita for inevitável, tente manter a calma”, alerta Shahida Arabi.

5. Ignore os bombardeios de amor

Love bombing, ou love bombing, são ações que no início de um relacionamento visam acelerar a reaproximação, tanto emocional quanto física, com uma potencial “vítima”. Você pode ser bombardeado com cartas e mensagens, pode receber flores e presentes – é assim que um parceiro em potencial espera criar um vínculo forte com você o mais rápido possível. Mas quão bem você o conhece?

Em um relacionamento de longo prazo, tais ações ajudam a retribuir o favor do parceiro. O narcisista o ignora ou o coloca para baixo, mas se você mostrar que está pronto para "sair do gancho", ele se torna abruptamente gentil e atencioso. Se você está sendo bombardeado, tente não responder a todas as mensagens imediatamente, não deixe o ventilador encher todo o seu tempo. Isso lhe dará a oportunidade de repensar o que está acontecendo.

6. Desista de relações financeiras e contratos com narcisistas

Não empreste dinheiro ou peça ajuda financeira. Além disso, você não deve entrar em nenhum relacionamento legalmente formalizado com eles. “Você sempre pagará mais por isso do que o narcisista”, garante o especialista.

7. Limite a comunicação verbal

Se você e o narcisista tiverem algum relacionamento comercial ou pessoal, se eles ameaçarem, manipularem ou chantagearem, se possível, não discuta isso com ele por telefone ou pessoalmente. Tente entrar em contato via mensagens ou e-mail. E se você ainda tiver que se comunicar pessoalmente, registre o que está acontecendo no gravador. No futuro, esses testemunhos podem ser úteis para você.

8. Não visite um psicólogo juntos e não compartilhe seus planos

Se o parceiro mostrar sinais de narcisismo, é melhor recusar a terapia conjunta. Infelizmente, tudo o que você disser no consultório de um especialista pode ser usado contra você. Em vez disso, é melhor prestar atenção em si mesmo e ir a um terapeuta por conta própria. Dessa forma, você pode lidar com seus traumas e aprender a resistir à influência prejudicial de um narcisista.

Também é melhor não contar a ele sobre seus planos para a vida futura: se você quiser deixar um parceiro, ele pode sabotar suas tentativas de deixá-lo. É melhor preparar todos os documentos necessários primeiro e encontrar um porto seguro, alerta Shahida Arabi.

9. Não chame um narcisista de narcisista

Se você «diagnosticar» seu parceiro, encontrará a raiva dele. Pior ainda, ele pode tentar puni-lo por sua «impertinência». Quando os narcisistas percebem que você duvida da superioridade deles sobre você, eles ficam furiosos e tentam punir.

As pessoas narcisistas não aceitam nenhuma crítica em seu discurso, mas estão prontas para muito recuperar o poder sobre o parceiro. Muito provavelmente, eles reagirão às suas palavras com gaslighting ou outro «love bombing».

10. Não compartilhe suas coisas mais íntimas com um narcisista.

Em um relacionamento saudável, nos abrimos ao nosso parceiro, e ele aceita isso com gratidão e participação. Mas se um narcisista descobrir sobre sua dor, medos e ferimentos, tenha certeza: ele definitivamente usará a informação contra você. Mais cedo ou mais tarde, tudo o que ele sabe o ajudará a fazer você parecer «anormal», «instável», «louco». Quando você pensa em compartilhar experiências importantes com novos conhecidos, primeiro considere: essas pessoas são dignas de sua confiança?

11. Não peça ajuda ao narcisista.

Os narcisistas não têm empatia. Conhecemos muitas histórias de parceiros narcisistas abandonando e traindo seus companheiros nos piores momentos de suas vidas. São maridos que têm casos enquanto a esposa está sob custódia e esposas que traem cônjuges que estão gravemente doentes ou sofreram grandes perdas. Se você tem um “grupo de apoio” de amigos ou familiares, é melhor contar com eles do que alguém com um tipo de personalidade narcisista, diz Arabi.

A psicóloga lembra: não é sua culpa ter sofrido com um narcisista, mas você pode reduzir os danos de se comunicar com ele aprendendo mais sobre seus hábitos e comportamento.