Fast food: as crianças adoram!

Um hambúrguer pode ser balanceado

Verdade. Relativamente se nos contentarmos com o hambúrguer clássico que consiste em pão (doce claro, mesmo que seja cereal) com carne picada (bife ou frango), salada e cebola. Mas é muito menos quando você adiciona molho, bacon ou uma porção dupla de queijo.

É melhor para ele tomar ketchup do que outros molhos

Verdade. Mostarda, ou na sua falta, ketchup (especialmente feito de extrato de tomate) deve ser preferido a outros molhos, pois eles não adicionam gordura. Evite maionese e molhos “especiais” (churrasco e co…), que podem fornecer até 200 kcal por porção!

Ele não deve comer batatas fritas

Falso. No entanto, é o lugar perfeito para comê-lo, e muitas vezes é para as batatas fritas que as crianças preferem comer fast food. Uma vez que não é costume! Mas uma pequena porção é o suficiente. Você sempre pode tentar, uma vez lá, oferecer-lhe uma salada. E se prefere as “bolas de vegetais”, porque não, mas o seu contributo nutricional está mais próximo das batatas fritas do que do puré de vegetais caseiro!

As batatas fritas são menos gordurosas do que em outros lugares

Falso. No entanto, podem ser mais ou menos gordurosos dependendo da marca. O importante é a qualidade das gorduras. Uma grande marca está empenhada em mudar o óleo de cozinha por melhores qualidades nutricionais, reduzindo a taxa de ácidos graxos trans (os mais perigosos para a saúde, mas amplamente usados ​​para que os banhos de óleo durem mais) sem aumentar o nível de ácidos graxos saturados (também ruim) . Será menos interessante do que um óleo de cozinha para a casa, pois não fornecerá ácidos graxos trans. Em todos os casos, as batatas fritas permanecem ricas em calorias e gordura.

Se meu filho está um pouco peludo, não devo levá-lo ao fast food

Falso. O desejo nasce da frustração. Essa é a melhor maneira de levá-lo a desenvolver transtornos alimentares. Nunca a leve ao fast food fora do horário das refeições. Claro, os alimentos oferecidos geralmente são ricos em gorduras e açúcares, mas é a regularidade que conta. Ajude-o a equilibrar seu menu, evitando bebidas açucaradas e molhos em abundância. E não se esqueça que a criança gosta principalmente de ir ao fast food para comer com as mãos, e pelo presente!

Refrigerante diet é melhor para ele

Falso. Concordamos em casa, seu filho deve beber principalmente água, mas no fast food a bebida doce faz parte do pacote. Tão leve ou não? Não, refrigerante diet não é recomendado para crianças menores de seis anos. É melhor dar a ela uma bebida doce normal de vez em quando do que refrigerante diet com muita frequência.

Milkshakes fornecem cálcio

Verdade. Como qualquer produto que contenha leite! Um milkshake também é feito com sorvete. Como tal, fornece açúcar e gorduras. Então, de vez em quando, para se divertir. Mas para a ingestão de cálcio, prefira o briquete de leite!

O menu infantil é adaptado às suas necessidades

Falso. Não confunda ingestão de energia (uma refeição não excede 600 kcal em Mac Do) e equilíbrio. Um cardápio, mesmo relativamente balanceado, continua rico em gorduras (20 g em média) e em açúcares (15 a 30 g por 70 g de carboidratos). Muitas vezes falta um produto lácteo e verdura, por exemplo, que forneceria fibras, cálcio e vitaminas. Para restaurar o equilíbrio, peça-lhe que coma água pura e sem sabor e frutas como sobremesa. E nesse dia, ofereça à refeição seguinte uma refeição crua, vegetais, amido, iogurte e fruta.