- Grupo muscular: quadríceps
- Músculos adicionais: coxas, panturrilhas, nádegas
- Tipo de exercício: Cardio
- Equipamento: O Simulador
- Nível de dificuldade: Médio
O escalador está na escada - exercícios de técnica:
- Torne-se o simulador e escolha o programa de treinamento desejado. A maioria desses simuladores pode ser configurada manualmente. Normalmente, você deve inserir sua idade e peso para estimar as calorias perdidas durante o treino. O nível de dificuldade pode ser alterado manualmente a qualquer momento.
- Fique no ritmo certo, levantando e abaixando os pés. Não deixe os pedais afundarem. Segure as alças para ver a frequência cardíaca no monitor e escolha a intensidade de exercício apropriada.
Subir as escadas ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular. Uma pessoa pesando 70 kg, meia hora de treinamento neste simulador perderá cerca de 300 calorias.
exercícios para as pernas exercícios para o quadríceps
- Grupo muscular: quadríceps
- Músculos adicionais: coxas, panturrilhas, nádegas
- Tipo de exercício: Cardio
- Equipamento: O Simulador
- Nível de dificuldade: Médio