A preparação física para mulheres grávidas requer uma abordagem especial: deve ser não apenas de alta qualidade, mas também segura. Tracy Anderson desenvolveu exercícios especiais para gestantes que ajudam a manter a boa forma antes e depois do parto.
Em The Pregnancy Project participaram estrelas famosas como Gwyneth Paltrow e Molly Sims, descrevendo suas histórias de gravidez. Vídeo com suas entrevistas, assim como com outros clientes, Tracy também aderiu ao programa. Além disso, um curso de fitness inclui as opiniões de médicos e outros profissionais de fitness para mulheres grávidas.
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Fitness para mulheres grávidas Tracy Anderson
Durante minha primeira gravidez, aos 22 anos, Tracy Anderson engordou quase 30 kg e teve muita dificuldade para deixar seu corpo em forma e esguio. Portanto, durante a segunda gravidez, aos 37 anos, ela decidiu me manter em forma durante os 9 meses. E o resultado não tardou a chegar: durante toda a gravidez Tracy teve um pouco menos de 15 kg e voltou à sua forma anterior (e pele em particular) apenas 11 semanas após o parto! Das quais nas primeiras 6 semanas ela não se envolveu em nenhum preparo físico. Como se reconheceu Tracy, por seu corpo estar fisicamente preparado, o emagrecimento se deu com muita facilidade.
E ela está feliz em compartilhar sua aptidão caseira para mulheres grávidas. O Projeto Gravidez consiste em 9 sessões de treinamento: uma sessão para cada mês de gravidez. Tracy Anderson leva em consideração as mudanças no corpo da gestante, e de acordo com isso vai construindo seu treino. Todas as aulas duram de 35 a 50 minutos, em ritmo calmo e moderado. Para o exercício, você precisará de uma cadeira estável e halteres leves (0.5-1.5 kg).
Este complexo de exercícios para gestantes não envolve saltos ou outros exercícios aeróbicos: exercícios funcionais para o desenvolvimento muscular. Conforme aconselhado por mim mesmo ao treinador para decidir se inclui ou não o treino cardiovascular em seu plano de condicionamento físico, você deve ouvir o seu corpo. Por exemplo, Tracy evitou a carga cardíaca durante a gravidez, porque isso tinha um efeito negativo em sua saúde.
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As vantagens do programa:
- A maior vantagem do programa - isso é o que Tracy inventou para cada mês de prática privada de gravidez. Ela levou em consideração todas as peculiaridades do corpo durante esse período especial e fez um programa completo, que se destina a todos os 9 meses.
- Todas as aulas são ministradas em ritmo moderado, sem pressa, apenas concentração total nos exercícios.
- Tracy Anderson gravou o programa quando ela estava em posição. Ela desenvolveu uma técnica exclusivamente em sua própria experiência de duas gestações.
- Antes de criar um condicionamento físico para mulheres grávidas, o treinador realizou pesquisas no campo da criação de pequenos músculos que são essenciais para uma patanatomia do corpo esguio na mulher. Ela fazia esse tipo de exercício, no qual músculos grandes e pequenos trabalham juntos.
- Você fortalecerá seus músculos por 9 meses, e então recuperará facilmente sua forma após o parto.
- Este é um dos poucos programas abrangentes projetados para mulheres grávidas. Nos Estados Unidos, o Projeto Gravidez foi um grande sucesso.
- A propósito, Tracy tem um magnífico complexo de exercícios após o parto: Fitness pós-parto com Tracy Anderson
Contras:
- Tracy Anderson comenta poucos exercícios, contando com o seu cuidado ao assistir o vídeo. Tenha cuidado, pois o exercício é muito importante, principalmente quando se trata de preparação física para mulheres grávidas.
- Para quem nunca praticou esportes antes da gravidez, o programa é bastante complexo. Quando foi criado, presumia-se que você tinha um treinamento mínimo.
- Durante todo o mês é dada apenas uma sessão de treinamento, portanto, uma grande variedade de aulas não precisa esperar.
Se você se preocupa com sua figura e saúde durante a gravidez, então preste atenção aos exercícios com Tracy Anderson. Um treino de qualidade e seguro para todo o corpo irá ajudá-la a manter a forma durante a gravidez e após o parto.
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