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Olhos - um dos sentidos humanos mais importantes. Com a ajuda deles, o corpo obtém 90% das informações sobre o mundo. A principal função do olho é adaptar o corpo às condições ambientais. O olho consiste em córnea, câmara anterior, íris, cristalino e retina. Eles controlam os músculos responsáveis pela acomodação e movimento. Os olhos do homem possuem células sensíveis à luz de dois tipos - bastonetes e cones. Os bastões são responsáveis pela visão crepuscular e os cones pelo dia.
Escolhendo os alimentos “certos”, você pode proteger seus olhos do envelhecimento prematuro e restaurar sua saúde e beleza.
Vitaminas para a visão
Para manter os olhos saudáveis, eles precisam de vitaminas:
- Vitamina a - previne alterações degenerativas na retina e melhora a acuidade visual.
- Vitamina C - melhora o tônus e a microcirculação nos tecidos do olho.
- A vitamina E previne o desenvolvimento de miopia e opacidade do cristalino.
- As vitaminas b melhoram o funcionamento do nervo óptico, estão envolvidas na assimilação das vitaminas.
- A vitamina D e o ácido graxo poliinsaturado ômega evitam o desenvolvimento da degeneração retinal.
Oligoelementos
- O potássio é essencial para o equilíbrio ácido-alcalino do corpo.
- O cálcio entra nas células e no fluido do tecido. Tem ação antiinflamatória
- O zinco está envolvido na respiração do tecido
- O selênio é um bom oxidante, auxilia na absorção de vitaminas.
Além disso, para a saúde dos olhos, a luteína é muito importante e a zeaxantina - antioxidantes necessários para o funcionamento normal dos órgãos da visão. Contido em vegetais verdes e amarelo-alaranjado (milho, brócolis, espinafre etc).
Top 10. Os melhores produtos para a saúde dos olhos
Cenoura - melhora a acuidade visual, devido à presença de grande quantidade de caroteno.
Mirtilo - contém vitamina A e outras substâncias benéficas para a saúde ocular.
Espinafre - devido à presença de luteína evita cataratas e outras doenças oculares.
Milho, brócolis contém grandes quantidades de antioxidantes que são úteis para a catarata.
Damasco - rico em potássio e vitamina A.
A roseira brava, frutas cítricas, tem efeito tônico nos órgãos da visão, contém muita vitamina C.
Os grãos germinados de trigo, nozes e sementes - ricos em vitaminas E e B.
Arenque (bacalhau) - contém grandes quantidades de vitamina D e ácidos graxos poliinsaturados.
Cebola e alho possuem enxofre que é benéfico para a acuidade visual, previne a trombose.
Beterraba - contém vitamina C e potássio, tem efeito purificador.
Orientações gerais
A dieta dos olhos deve ser completa e variada. O melhor é usar quatro refeições ricas em vegetais e frutas. Saladas de vegetais, sucos espremidos na hora de cenoura, beterraba e espinafre, combinados com um pequeno número de alimentos proteicos, grãos e bebidas lácteas é exatamente o que você precisa dos olhos.
Comer em excesso é perigoso para a saúde dos olhos. Como resultado de comer demais, os alimentos não podem ser totalmente expostos ao suco gástrico. Alimentos crus produzem toxinas que entram no sangue, causando envenenamento geral do corpo.
Remédios populares para a saúde dos olhos
Muito bom para melhorar a visão crepuscular ajuda a usar suco de cenoura, que é rico em vitamina A. Para melhor absorção, tome-o misturado com leite 50/50. Para o coquetel, você pode adicionar algumas colheres de sopa de suco de beterraba. Beba diariamente 1 xícara dentro de um mês.
Para inflamação do nervo óptico e conjuntivite, é desejável o uso de salsa, que ajuda na eliminação de toxinas. Na estação quente, você pode usar verdura fresca e, no inverno, a salsa em pó vendida como especiarias.
Uma das bagas mais úteis para os olhos é o mirtilo. Se não houver frutas frescas, você pode procurar frutas congeladas nos supermercados. Os medicamentos à base de mirtilos vendidos em farmácias contêm uma quantidade tão pequena do fruto que não é eficaz. No decurso do tratamento necessário, até dez xícaras de mirtilos.
Muito benéfico para os olhos funciona damasco (devido ao potássio contido). Assim, é melhor usar damascos frescos ou damascos secos, comprados de avós.
Damascos, vendidos em lojas, é melhor não usar, como resultado do processamento de vapores de enxofre, o potássio entra na União, e é muito perigoso para os olhos.
Produtos prejudiciais aos olhos
- Sal. O excesso de sal causa retenção de umidade no corpo e, como consequência, aumento da pressão intraocular.
- Carne e ovos. Proteína, é claro, benéfica para o corpo. Mas o uso excessivo causa a deposição de colesterol nas paredes vasculares. E como os vasos sanguíneos que fornecem o suprimento de sangue aos olhos são muito finos, existe o risco de ocorrer um bloqueio aqui.
- Álcool. Com o consumo excessivo, o álcool manifesta sua dualidade oculta. Inicialmente, ele dilata os vasos sanguíneos, causando calor e relaxamento. Mas então vem o segundo estágio - o espasmo, no qual o sofrimento são vasos delicados, incluindo os vasos dos olhos.
- Aditivos alimentares nocivos contidos em alimentos processados, refrigerantes, salgadinhos e doces.
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