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No inverno, é muito comum o excesso de muco. Você pode arrastar esse desconforto por várias semanas, mesmo sem saber o que causa o muco e como pará-lo.
Felizmente, escrevemos para você as causas do excesso de muco, bem como as soluções naturais para fazê-lo desaparecer.
Descubra neste artigo Os 17 alimentos que constroem muco e soluções naturais para processá-los.
A importância do muco no corpo
As membranas contêm glândulas mucosas que secretam muco.
Este último não é outro senão o fluido corporal viscoso, insolúvel e translúcido produzido por uma pessoa doente através dos pulmões, garganta, seios da face, boca ou nariz.
Normalmente, as secreções são compostas de proteínas, água, lipídios, eletrólitos e outras substâncias.
O muco protege você de toxinas, bactérias, vírus. Ele também suporta as células dos tratos respiratório, gastrointestinal, urogenital, ocular e auditivo.
Em seguida, o muco ajuda a hidratar o ar inalado. Facilita a lubrificação das células da membrana mucosa.
O muco também retém as partículas inaladas. Isso evita que germes e outras substâncias indesejadas cheguem às vias respiratórias e aos pulmões.
Os anticorpos, enzimas e proteínas do muco permitem que ele mate os patógenos.
Para registro, qualquer corpo humano que produza menos muco é geralmente vulnerável a infecções como bronquite, sinusite e outras (1).
Para ler: como remover catarro na garganta: soluções naturais
Histamina e muco
A histamina é um composto orgânico natural. Ele está presente no sistema imunológico. Ele desempenha um papel importante em casos de alergia.
Quando o sistema imunológico se sente em perigo, principalmente pela presença de um corpo estranho, ele reagirá para defender o organismo.
Isso resulta na produção de ácido clorídrico, por exemplo. Em sua reação de defesa, a histamina promoverá maior produção de muco.
Causas de muco
A principal causa de catarro não deve ser dissociada do consumo de alimentos, especialmente uma dieta rica em alimentos ricos em amido, gorduras ruins ou laticínios.
O nível de estrogênio durante a gravidez de mulheres grávidas também facilita a produção de muco.
Da mesma forma, certos alimentos também são fonte de muco. Precisamente, vamos nos concentrar mais especificamente na ligação que existe entre a produção excessiva de muco e dieta.
Foi demonstrado por um estudo publicado em 2011 no “Journal of Allergy”, por exemplo, a relação que liga uma forma de asma a enzimas alimentares de bolores na fabricação de queijos, produtos de panificação ou outros produtos processados, inclusive.
Para ler: Beba água alcalina
Implicado no excesso de muco
- Produtos diários
- carne vermelha
- Glúten de trigo
- O centeio
- cevada
- Frutas e vegetais como abacate, banana, amendoim,
- O álcool
- Açúcar
- Sódio
- Alimentos fermentados
- Cafeína
- refrigerantes
- Peixe defumado
- Cavala, sardinha, anchova,
- Ovos,
- Conservadores,
- Chocolate
- produtos à base de milho,
- Comidas fritas
- Produtos de soja
- Aditivos alimentares,
Essa lista não é exaustiva. Monitore de perto sua dieta para determinar quais alimentos estão causando mais muco em você.
O desenvolvimento de muco pode resultar de inflamação ou, mais precisamente, de irritação decorrente do consumo de ingredientes desconhecidos, como aditivos alimentares.
As duas coisas que surgem com bastante frequência são MSG e sulfitos.
Na maioria das vezes, causam, entre outras coisas, diarreia, prisão de ventre, cólicas, sensação de peso no estômago que, prolongando-se por tempo suficiente, podem causar danos ao aparelho digestivo (2).
As várias soluções contra o excesso de muco
Ao se deparar com excesso de muco, coma os alimentos que recomendamos a seguir. São saudáveis e têm a vantagem de ajudar o organismo a desenvolver uma melhor defesa contra as agressões.
Gengibre
O gengibre é um descongestionante natural, eficaz no alívio de infecções da garganta e do trato respiratório.
O gengibre tem como componente ativo o gingerol, que possui propriedades antivirais e antimicrobianass.
cebola
A cebola reduz o excesso de muco. Distingue-se pelas suas propriedades antibióticas, antiinflamatórias e expectorantes que permitem acelerar o tempo de cicatrização.
Cúrcuma
Esta especiaria é um anti-séptico útil para eliminar bactérias e fortalecer o sistema imunológico.
Cenouras
São vegetais ricos em vitamina C, portanto, um poderoso antioxidante que regula o sistema imunológico e reforça a resistência a infecções.
Mel
É o seu melhor aliado em bebidas para lutar contra a gripe, dores de garganta ...
As suas propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas, mas sobretudo anti-sépticas, facilitam o rápido combate às infecções.
Para ler: os 21 benefícios do mel
Suco de limão
O limão também é um antibacteriano. É um alimento essencial no combate às infecções do esôfago e do trato respiratório.
Muitas vezes é combinado com chá para melhores efeitos. O limão por meio de suas propriedades ajuda a combater infecções (3).
Camomila
As apigeninas e flavonóides encontrados na camomila também ajudam a reduzir a inflamação.
A camomila pode ser usada como um chá de ervas ou como uma infusão. O óleo essencial de camomila também é usado para inalações quando as vias respiratórias ficam bloqueadas.
Em caso de excesso de muco, você pode inalar algumas gotas de óleo essencial de camomila em um lenço de papel. Você também pode fazer banhos de vapor com este óleo.
Alho
O alho é usado contra o muco da garganta. Também é um remédio eficaz para o excesso de catarro.
Consumir alho cru regularmente, de preferência para se beneficiar de todas as suas propriedades.
Além dos principais alimentos que ajudam a combater o excesso de muco, você tem outros como: raiz de alcaçuz, folhas de verbasco, picles, aipo, rabanete, aspargos, salsa, abóbora, frutas vermelhas, laranja, azeite e pimentão.
Alimentos picantes como pimenta caiena e gengibre são recomendados para soltar o muco.
Da mesma forma, faça uma dieta balanceada, incluindo alimentos ricos em vitamina C para reduzir a produção de muco.
Os óleos essenciais
Em geral, os óleos essenciais são eficazes no tratamento de infecções. Eles também são considerados um poderoso remédio terapêutico com suas propriedades antimicrobianas, para reduzir o catarro.
Entre os óleos essenciais mais eficazes, podemos citar o eucalipto. O óleo essencial desta planta possui propriedades anti-sépticas, antivirais e descongestionantes.
Você também tem o óleo essencial da árvore do chá, que é um antimicrobiano, expectorante e anti-séptico.
Outras soluções naturais
A luta contra o desenvolvimento de muco realmente começa no seu prato diário.
Seguem-se as curas de limpeza do fígado com prioridade para a digestão e sensibilização de potenciais produtos alimentares.
Recorde-se que o fígado é o elemento essencial para a gestão das toxinas. Tomar produtos químicos como drogas ou medicamentos ou beber álcool fortalece ainda mais sua fraqueza.
Isso leva você a aderir a uma dieta simples, regular e equilibrada para evitar um sistema digestivo melhor.
Faça curas de desintoxicação pelo menos duas (2) vezes por ano.
Esta limpeza de órgãos diz respeito ao fígado, rins, intestinos e sangue para que o corpo humano possa se livrar de qualquer aglomerado de toxinas.
Beba bastante água, pelo menos oito (8) copos por dia com chás quentes e bons caldos para manter as vias respiratórias úmidas e, ao mesmo tempo, aliviar o congestionamento.
Gargarejo com água quente e sal pela manhã e à noite antes de dormir também é recomendado (4).
Além disso, as irrigações nasais são tratadas com solução salina para enxágue da cavidade sinusal, a fim de aliviar a congestão e a pressão infecciosa.
Evite também fumaça, produtos químicos e vapores que não se misturam bem com irritação das membranas mucosas do nariz e da garganta.
Um último ponto, mas não menos importante, é reservar um tempo para se exercitar regularmente para suar e liberar toxinas do corpo. Isso também ajuda a reduzir a produção de muco.
Coma com moderação todos os alimentos ricos em amido chamados “pegajosos”, como cereais, massas, pão, tostas, cuscuz, farinha branqueada ou batatas.
Em vez disso, prefira grãos inteiros, como trigo sarraceno ou amaranto, bem como farinhas de grãos inteiros.
Evite produtos gordurosos de baixa qualidade, como superaquecidos, refinados ou hidrogenados.
Para ler: O guia para tratar o nariz entupido
Receitas para combater o excesso de muco
Suco de frutas anti-muco
Você vai precisar de:
- 1 pepino
- 1 ramo de aipo
- 1 pequeno pedaço de gengibre
- 1 limão
- 1 mamão
- 1 maçã
- 1 pêra
PREPARAÇÃO
Limpe e corte em pedaços o aipo, a maçã e a pêra.
Descasque os pepinos (se não forem orgânicos) e semeie-os. Coloque-os em pedaços grandes
Em vez disso, recomendo usar produtos orgânicos para aproveitar os nutrientes das cascas de pepinos, pêras e maçãs.
Lave e tire a casca do mamão. Semeie e coloque em rodelas.
Coça o dedo gengibre.
Lave o limão e colete o suco; reserve-o para adicionar ao sumo de fruta e vegetais obtido.
Coloque tudo no seu espremedor ou espremedor. Pule, vamos para o suco
Se você não tiver um espremedor ou extrator, use o seu liquidificador.
Você pode, depois de moer a comida, coar o suco para obter uma bebida límpida e límpida.
É importante lembrar que para o espremedor de sumos não é necessário descascar os alimentos antes de colocá-los. A máquina faz tudo sozinha.
Além disso, dependendo do gargalo do seu espremedor, você pode colocar as frutas e vegetais inteiros na máquina ou, no máximo, cortá-los em dois pedaços. Portanto, é muito trabalho em menos.
Tente beber o suco dentro de uma hora para evitar que se oxide.
Valor nutricional
Este suco é feito para combater o muco e a congestão nasal. Contém limão e maçãs, que apresentam percentagens muito elevadas de antioxidantes.
- O aipo e o pepino são ricos em fibras e água. Eles são diuréticos. Por meio de suas propriedades, ajudam a diluir o muco.
O aipo também é rico em antioxidantes. É também um vegetal verde, portanto rico em clorofila. A clorofila nos alimentos ajuda a reter o muco nas vias respiratórias.
O pepino é rico em pró-vitamina A e vitamina C. É um diurético como o aipo. Também é rico em ácido fólico e clorofila.
Recorde-se que certas vitaminas, como as vitaminas A, C e E, são transformadas no organismo em antioxidantes e permitem combater infecções de todos os tipos.
- A maçã e a pêra são extremamente ricas em antioxidantes e vitaminas, minerais e proteínas.
Para reduzir o muco, aconselho você a usar regularmente essas duas frutas combinadas em suas diferentes receitas de frutas contra o muco. Na verdade, sua combinação permite uma melhor ação contra o muco.
- Gengibre e limão são recomendados no combate ao excesso de muco. Na verdade, eles têm propriedades antibacterianas, antimicrobianas e antivirais.
A vitamina C contida no limão se decompõe em antioxidantes que auxiliam o sistema imunológico.
O gengibre está contido no shagaol e no gingerol, que também têm efeitos antiinflamatórios,
- O mamão ajuda a combater o muco de forma eficaz.
Receita de salsa cúrcuma
Você vai precisar de:
- Um ramo de salsa (5)
- 1 rabanete
- 1 brócolis médio
- 1 xícara de passas
- Laranjas 2
- 1 dedo de gengibre
- 1 pedaço de açafrão
PREPARAÇÃO
Lave os ingredientes e descasque-os se necessário.
Limpe o dedo de açafrão e gengibre.
Coloque tudo na máquina
Valor nutricional
- Rabanete: é rico em minerais, principalmente potássio e cobre. Ele também contém vitamina B6, riboflavina (vitamina B2).
O rabanete é um dos alimentos que ajudam a descongestionar o trato respiratório.
Também é rico em fibras e água, ácido fólico e antioxidantes.
- O brócolis é da família dos crucíferos. As crucíferas têm ações antibacterianas, antimicrobianas e antivirais no corpo.
Em suas receitas de suco ou em seus pratos contra o muco, dê preferência às crucíferas. O brócolis, como qualquer crucífero, é um ótimo alimento para combater e prevenir o muco.
Também o ajudará a prevenir o aparecimento de câncer, doenças cardiovasculares e diabetes. Consumir regularmente.
- As uvas são diuréticas. Também é rico em fibras, vitamina A, C e k. Ele também contém ácido fólico, niacina, riboflavina.
Está cheio de fitonutrientes. Por tudo isso, a uva vai estimular o descongestionamento de suas vias respiratórias.
- As laranjas contêm muitos antioxidantes. Eles também são diuréticos.
Eles vão ajudar, através da água e das fibras que contêm, a drenar o excesso de muco e acabar com o seu desconforto.
- Gengibre: nas diferentes receitas contra o muco, lembre-se sempre de adicionar gengibre ou pimenta.
A pimenta contém capsaicina que ajuda a curar certas patologias como gripe, muco, amigdalite ...
O gengibre tem o gingerol e o shogaol como compostos ativos, o que lhe confere o poder de tratar patologias ligadas ao trato respiratório (gripe, amigdalite, muco, etc.)
Conclusão
Percebemos por meio deste artigo que o excesso de muco é causado por nossa dieta. Agora coma mais alimentos que promovem uma saúde melhor.
Você provavelmente notou que muitos alimentos que causam muco são manufaturados e alimentos gordurosos.
Coma alimentos frescos e saudáveis; e especialmente muitas frutas e vegetais. Inclua-os aos poucos em sua dieta para evitar o nojo de certos alimentos, como o brócolis.
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