Alívio FullHD: Complexo de 5 Dias por Doug Lorenson

Conteúdo

FullHD Relief: 5-Day Complex por Doug Lorenson

Objetivo principal:

Um tipo:

Nível de preparação: média

Número de treinos por semana: 5

Equipamento necessário: halteres, halteres, equipamento de exercício

Público: homem e mulher

Autor: Douglas Lawrence

O proposto complexo de cinco dias foi especialmente pensado para quem quer secar, mas não concorda em perder massa muscular! Diante de nós está uma fusão de treinamento cardiovascular e de força.

Descrição do programa de treinamento

O complexo Dag de cinco dias foi projetado para pessoas que buscam alívio em formato FullHD e incineração completa de gorduras. Começamos o dia com um aquecimento completo e o cardio vai coroar a sessão de treino.

Comentários sobre o treinamento

Antes de começar a trabalhar com o grupo-alvo, certifique-se de fazer 2 séries de aquecimento. No primeiro, definimos um peso muito leve, no segundo pegamos cerca de ½ do peso que planejamos usar na abordagem principal.
Cardio - baixa intensidade por cerca de uma hora, duas vezes ao dia. A primeira chamada antes do café da manhã, a segunda - à noite, mas não menos de duas horas antes de deitar.
Trabalhamos a pressão abdominal após cada sessão de treinamento.
Descansamos por 30 segundos entre as abordagens.

Exercícios para o abdômen

4 abordagem para 25 ensaios

Conforme mencionado, este programa irá carregar seus músculos abdominais após cada sessão de treinamento.