Cérebro
O que acontece no início de cada sessão – respiração profunda – estimula o córtex pré-frontal, o centro de pensamento do cérebro. Nesse ponto, você literalmente se torna mais inteligente: de acordo com os resultados do estudo, aqueles que passaram em um teste cognitivo após 20 minutos de ioga marcaram mais pontos. Esse foco intenso ajuda a acalmar a amígdala, ou seja, seu campo emocional. Isso permite que você estabeleça controle sobre sentimentos como raiva e medo.
Ao mesmo tempo, o hormônio da felicidade é produzido no cérebro, o que torna o yoga um auxiliar natural quando o humor não está bom.
Pulmões e coração
Lembre-se: seus pulmões se expandem para permitir que seu estômago respire e que o oxigênio entre em seu corpo. Há também benefícios para a saúde do coração. O efeito é tão poderoso que a prática regular de ioga pode diminuir sua frequência cardíaca durante e após a aula.
O sistema imunológico
Há uma normalização do nervo vago, que informa o sistema imunológico, liberando um cache de células de reforço imunológico. Você se torna mais resistente a infecções.
Equilíbrio e força
Se você sentir que está sendo levado de um lado para o outro, a ioga – mesmo que apenas duas vezes por semana – ajudará a restaurar o equilíbrio da mente e do corpo. Além de todos os itens acima, os exercícios promovem a flexibilidade dos músculos, tendões e tecido conjuntivo ao máximo estado possível. A prática regular, sob a supervisão de um especialista em ioga competente, tornará o corpo mais flexível, protegendo as articulações e os músculos de danos, e também devolverá o corpo à força externa e interna.
Sistema hormonal
Yoga normaliza o funcionamento das glândulas supra-renais, que produzem o hormônio do estresse cortisol. Este hormônio está associado a desejos por alimentos gordurosos. Fazendo yoga, com o tempo, você não vai querer consumir alimentos gordurosos. Pelo contrário, haverá um desejo por alimentos vegetais vivos.