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Não fique “muito alto”
Um conselho ao escolher uma estação de esqui: não deve ser localizada muito alta. Grávida, prefiro planejar uma estadia no meio da montanha, ou seja, abaixo dos medidores 1. Além disso, você pode rapidamente sofrer de falta de oxigênio. Lembre-se de que você está respirando por dois!
Evite férias muito longas em altitude. Uma semana parece razoável para uma futura mãe.
Cuidado com os raios ultravioleta
O sol nas montanhas pode ser muito traiçoeiro. Você pega alguns raios e, pronto, fica vermelho escarlate no final do dia. A' tela cheia, isso é tudo que é verdade, especialmente enquanto espera o bebê! Previne queimaduras solares e o aparecimento de máscara de gravidez (manchas marrons). Escove o rosto e o pescoço (incluindo as orelhas, se não estiver usando um gorro) a cada duas horas. Aplique proteção regularmente aos lábios. Finalmente, nunca saia sem seus óculos de sol.
Cubra bem
Suéteres de lã, meia-calça, camiseta por baixo, cachecol, chapéu ... Coloque tudo na sua mala! Durante a gravidez, você deve pensar especialmente sobre cubra-se bem. Se o seu orçamento permitir, opte por roupas especialmente desenhadas para a montanha.
Comer bem
Sua atividade física, adaptação à altitude e exposição ao sol envolvem aumentar a ingestão de antioxidantes e oligoelementos. Banqueteie-se com frutas frescas (pelo menos quatro por dia!), Principalmente frutas cítricas ou kiwi. Reduza, por outro lado, o consumo de café ou chá que destroem as vitaminas de que necessita.
Não se esqueça de recarregar suas baterias com um prato de amiláceo, muito presente nas especialidades locais (batata, crozets…). Mas cuidado com o queijo!
Moderar sua atividade
É difícil imaginar férias esquiando ... sem esquiar? E ainda ... Esquiar durante a gravidez não é proibido (ninguém vai verificar em seu terno), mas fortemente desencorajado! Quedas e colisões frequentes com outros esquiadores representam um risco muito grande para a sua gravidez. Além disso, você realmente se sentiria confortável em esquis com uma grande barriga? Mudanças no corpo (pelve na frente, diâmetro abdominal aumentado, perda de flexibilidade, etc.) podem afetar seu equilíbrio e sua capacidade de se mover. Para o snowboard, a mesma história. Seu organismo como futura mãe, já lutando contra o frio, tem preciso descansar. O feriado não foi feito para isso? Enfim, este ano, não tenho certeza se você pode colocar seus esquis…
Quais esportes de inverno, grávida?
Esquiar. Como o risco de queda é muito menor do que no esqui alpino, você pode praticar enquanto espera pelo Bebê, desde que não force! Desfrute das paisagens nevadas e da calma da montanha. Pare assim que se sentir cansado ou sem fôlego.
Sapatos de neve. A atividade ideal! Você aprecia a paisagem enquanto mantém sua forma. Vá em seu próprio ritmo. A caminhada, que promove a circulação sanguínea, é um esporte altamente recomendado para gestantes com pernas pesadas.
De qualquer forma, lembre-se de se cobrir bem e levar uma garrafa de água e um lanche (barra de cereal, frutas secas, etc.) para recuperar as forças, se necessário! As estações de esqui estão cada vez mais diversificadas. mais suas atividades. Se nenhum desses esportes o atrai, certamente encontrará uma sala de cinema, piscina ou banheiras de hidromassagem para aquecê-lo. Caso contrário, pode sempre esperar pelo Monsieur na parte inferior das encostas, saboreando, não um copo de vinho quente (lembra-se que o álcool é proibido durante a gravidez?), Mas um bom chocolate!