A gratidão pode trazer benefícios mensuráveis ​​e contribuir para a felicidade. Portanto, é importante ser grato na vida. 

A gratidão pode ser definida como uma emoção interpessoal positiva (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), vivenciada em situações em que o indivíduo se percebe como destinatário de um benefício intencionalmente proporcionado por outrem (uma ajuda ou um presente). .

A pesquisa mostrou que a gratidão aumenta a felicidade, mas também traz benefícios físicos. Assim, a gratidão melhoraria o sistema imunológico. Sentir a energia da gratidão por 15-20 minutos por dia durante 4 dias foi mostrado para enviar um sinal aos genes nas células do sistema imunológico para começar a produzir uma proteína chamada “imunoglobulina A”. A gratidão também ajuda a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse. Também pode aumentar o bem-estar e a saúde mental, pois permite a liberação de neurotransmissores. 

Acredita-se que a gratidão ajuda a reduzir os fatores inflamatórios envolvidos nas doenças crônicas. Também melhoraria a saúde do coração. 

No geral, cultivar uma atitude de gratidão está relacionado a um melhor equilíbrio hormonal, a uma melhor função imunológica, a uma melhor capacidade de relaxamento. 

Algumas pessoas têm um traço de personalidade voltado para a gratidão: elas regularmente sentem gratidão por um grande número de pessoas, por um grande número de itens e com maior intensidade. 

Outros podem treinar para a gratidão!

Expressar gratidão é aceitar ser ajudado e ficar feliz em receber esse apoio. Para isso, é necessário observar o benefício recebido, seja ele tangível ou intangível, e seu custo (esforço exigido) e, então, reconhecer que a fonte desse benefício está fora de si mesmo, seja outra pessoa ou seja a vida. 

Você pode construir e afirmar seu senso de gratidão adotando hábitos, como manter um diário de gratidão no qual anotamos todas as pessoas e coisas pelas quais somos gratos. depois de se levantar ou antes de adormecer, escreva 3 coisas positivas sobre o seu dia ontem (se você se exercita pela manhã) ou hoje (se você escreve à noite). Podem ser pequenas coisas: o sorriso de uma criança, um momento de calma durante o dia ...

Você também pode manter uma lista das coisas pelas quais somos particularmente gratos ou ter um pote de agradecimento no qual você desliza papéis nos quais anotou as coisas que o fizeram feliz. 

Para Robert Emmons, pesquisador de psicologia da Universidade da Califórnia, aqueles que regularmente fazem uma lista de motivos para se alegrar “se sentem melhor consigo mesmos, são mais ativos e oferecem melhor resistência ao estresse”.