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Em 2020, a Quaresma começará em 2 de março e durará até 18 de abril. Os fiéis celebrarão a Páscoa em 19 de abril.
A primeira semana da Quaresma
2.03.20 - recusa total de comer;
3.03.20 - 6.03.20 - alimentação seca. De terça a sexta-feira, apenas alimentos crus e não aquecidos e bebidas não aquecidas são permitidos. Você pode comer todos os tipos de frutas e vegetais, nozes, frutas secas, mel e pão integral;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - você pode usar legumes e frutas cozidos e cozidos com a adição de qualquer óleo vegetal, bem como vinho.
Segunda semana da quaresma
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentação seca;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentos vegetais cozidos sem óleo;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - vegetais e frutas tratados termicamente com óleo e vinho.
A terceira semana da Quaresma
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentação seca;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - legumes cozidos, cozidos e frutas sem óleo;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - vegetais e frutas cozidos com adição de óleo, vinho.
A quarta semana da Quaresma
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentação seca;
24.03.20 e 26.03.20 - legumes cozidos e cozidos e alimentos com frutas com manteiga;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - comida vegetariana termicamente tratada com óleo vegetal e vinho.
Quinta semana da Quaresma
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - frutas secas, frutas e vegetais frescos, pão preto;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentos para vegetais e frutas tratados termicamente com adição de óleo vegetal;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - legumes e frutas cozidos e cozidos com azeite e vinho.
Na Anunciação 07.04.19 / XNUMX / XNUMX você pode ter alguns peixes.
Semana da Paixão
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentação seca;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - legumes e frutas quentes com manteiga;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - podem ser consumidos vegetais e frutas tratados termicamente com óleo, caviar e vinho.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - pratos de legumes e frutas cozidos e cozidos com adição de óleo. É permitido o uso de peixe e vinho.
Sétima semana da Quaresma
13.04.20 - 16.04.20 - consumo de frutas secas, verduras e frutas frescas e embebidas;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - proibição de qualquer alimento;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - alimentação seca.
Dicas para comer durante a quaresma
- Tente diversificar o cardápio(…) Se você ficar preso à restrição alimentar, rapidamente se perderá. Em primeiro lugar, a lista de alimentos permitidos é bastante grande. Em segundo lugar, eles podem ser facilmente montados e preparados com muitas receitas deliciosas.
- Bebe muito… Evitar a dieta habitual requer muita energia do corpo. A água ajudará a manter o equilíbrio e a saciar a fome. Adicione o chá verde à água - ele tonifica bem de manhã e alivia o cansaço à noite.
- Não se esqueça do esquilo… A restrição em produtos de origem animal atinge fortemente o corpo que contém proteínas. É indesejável permitir isso. Substitua a proteína animal por proteína vegetal – leguminosas e soja.
- Monitore suas reações intestinais… Com restrições alimentares e uma mudança na dieta, os intestinos sofrem em primeiro lugar. A microflora é interrompida, o corpo está tentando se limpar de toxinas e a falta de laticínios se torna uma ameaça. Você precisa construir seu cardápio para que haja fibra suficiente e não haja excesso de alimentos difíceis de digerir.
- Adicione cálcio… Além disso, a rejeição de produtos lácteos, ovos pode levar à falta de cálcio, mas sem ele um coração saudável e vasos sanguíneos, dentes, cabelos e ossos são impossíveis. Adicione sementes de gergelim, sementes, nozes, repolho e espinafre à sua dieta, bem como multivitaminas ou vitaminas de cálcio separadamente.
- Reabastecer gorduras… As gorduras são essenciais para o corpo, especialmente para as mulheres. Quando até o óleo vegetal é banido, passamos por momentos difíceis - o ciclo menstrual fica confuso, a pele perde a elasticidade, o corpo começa a “armazenar” gordura e o peso não passa por muito tempo. Coma nozes, abacates e uma variedade de sementes em seu jejum.
O que você pode comer durante a Quaresma
- Legumes frescos - repolho branco, brócolis, couve chinesa, couve-flor, couve de Bruxelas, aipo, batata, feijão verde, cenoura, abóbora, pimentão, tomate, abobrinha, todos os tipos de verduras disponíveis.
- Peixes e frutos do mar são permitidos na Anunciação e no Domingo de Ramos.
- Blanks - preservação de ervilhas, milho, feijão, lentilhas, legumes, misturas de vegetais, compotas, conservas.
- Frutas - maçãs, frutas cítricas, uvas, cranberries, romãs.
- Para damascos secos doces, ameixas, passas, tâmaras, cerejas, bananas, abacaxis, maçãs, peras.
- Você também pode marmeladas, marshmallows, halva, kozinaki, biscoitos de aveia, chocolate amargo sem leite, pirulitos, mel, açúcar, delícia turca.
Lembre-se de que dissemos a você como fazer uma deliciosa sopa magra e também compartilhamos uma receita para um delicioso café da manhã - omelete magra.