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Brigas na família, fofocas e intrigas no trabalho, más relações com os vizinhos têm um impacto negativo no bem-estar. A psicoterapeuta Melanie Greenberg fala sobre como as relações com os outros afetam a saúde.
Relacionamentos harmoniosos nos tornam não apenas felizes, mas também mais saudáveis, além de um sono saudável, alimentação adequada e parar de fumar. Esse efeito é dado não apenas por relacionamentos românticos, mas também por laços de amizade, família e outros laços sociais.
A qualidade do relacionamento importa
Mulheres de meia-idade que estão felizes com o casamento têm menos probabilidade de sofrer de doenças cardiovasculares do que aquelas em relacionamentos tóxicos. Além disso, existe uma relação direta entre imunidade fraca e altos níveis de hormônios do estresse no sangue. Mulheres com mais de XNUMX que são infelizes no casamento têm níveis mais altos de pressão arterial e colesterol, bem como um índice de massa corporal mais alto do que seus pares. Uma vida amorosa fracassada aumenta a probabilidade de ansiedade, raiva e depressão.
Amigos e parceiros nos motivam a adquirir hábitos saudáveis
Em relacionamentos harmoniosos, as pessoas incentivam umas às outras a levar um estilo de vida saudável. O apoio social motiva você a comer mais vegetais, fazer exercícios e parar de fumar.
Além disso, exercitar-se com amigos ou fazer dieta com um parceiro é mais fácil e agradável. Uma dieta saudável não só nos faz sentir melhor, mas também parece bom. Isso o motiva a continuar.
O desejo de ter uma boa aparência “inculca” hábitos saudáveis do que o desejo de agradar um parceiro.
No entanto, às vezes o apoio pode se transformar em um desejo de controlar um parceiro. O apoio normal promove a saúde, enquanto o comportamento controlador gera ressentimento, raiva e resistência. Fatores objetivos, como o desejo de ter uma boa aparência, são melhores para incutir hábitos saudáveis do que os subjetivos, como o desejo de agradar um parceiro.
O apoio social reduz o estresse
Relacionamentos harmoniosos reduzem reações de estresse herdadas de nossos ancestrais primitivos. Isso foi comprovado por pesquisadores que estudaram o comportamento de pessoas que precisam falar na frente de uma platéia. Se um amigo, parceiro ou outro membro da família estivesse presente na sala, o pulso do orador não aumentava tanto e a frequência cardíaca era restaurada mais rapidamente. Os animais de estimação também reduzem a pressão arterial e normalizam os níveis do hormônio do estresse cortisol.
Amizade e amor ajudam a combater a depressão
Para pessoas propensas à depressão, relacionamentos harmoniosos são um importante fator de proteção. Sabe-se que o apoio social integral reduz a probabilidade de depressão em pacientes acometidos por doenças cardiovasculares. O apoio dos familiares ajuda esses pacientes a mudar seu estilo de vida para um mais saudável e contribui para sua reabilitação mental.
O efeito positivo do apoio amigável, familiar e do parceiro foi observado em diferentes grupos sociais: estudantes, desempregados e pais de crianças gravemente doentes.
Você também pode influenciar positivamente a saúde de seus amigos e familiares. Você precisa ouvir atentamente o que eles dizem, mostrar cuidado, motivá-los a levar um estilo de vida saudável e, se possível, protegê-los de fontes de estresse. Tente não criticar os entes queridos ou deixar conflitos sem solução.