Pull-UPS horizontal

Puxar horizontal - UPS - exercícios de técnica:

1. Coloque o Griffon na estrutura na altura da cintura. Você também pode usar a máquina Smith ou uma barra transversal baixa.
   
2. Segure a alça do pescoço um pouco mais larga do que a largura dos ombros e segure nas mãos, o corpo deve estar reto, os calcanhares devem estar no chão. Esta será sua posição inicial.
   
3. Comece a puxar o peito até o pescoço, dobrando os cotovelos e trazendo as omoplatas.
   
4. No topo da pausa do movimento e retorne à posição inicial.
   
5. Repita este movimento quantas vezes forem necessárias