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Hot Body, Healthy Mommy é um programa para iniciantes de Jillian Michaels, que foi lançado em 2016. O complexo de exercícios adequados para a recuperação após o parto e para quem está apenas começando.
Jillian Michaels regularmente agrada seus fãs com novos exercícios caseiros com qualidade de DVD. Sugira que experimente o treinamento mais recente para todo o corpo: Corpo quente, Mamãe Saudável. Jillian o criou especialmente para jovens mães que querem ficar em forma após o parto. Contudo, o programa é adequado para absolutamente todos que desejam perder peso e enrijecer o corpo. O treinamento de força aeróbica de qualidade ajudará você a queimar gordura, acelerar o metabolismo, fortalecer os músculos e se livrar da flacidez e flacidez.
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Descrição do programa Hot Body, Healthy Mommy
No complexo Hot Body, Healthy Mommy veio em 3 treinos, cada um com duração de 27 minutos com aquecimento e engate:
- Braços, tórax e Voltar: para a parte superior do corpo. Transforme as mãos e o peito, puxe os ombros e as costas, fazendo exercícios de força com ênfase na parte superior do corpo.
- Pãezinhos e coxas: para a parte inferior do corpo. Você vai levar para tonificar seus quadris, nádegas redondas, remove flacidez e celulite. Você encontrará um grande número de agachamentos e estocadas para emagrecer a parte inferior do corpo.
- núcleo: para músculos abdominais e corporais. O estômago é uma das principais áreas problemáticas após o parto, portanto, essa área requer atenção. Você fará um exercício combinado para queimar gordura no abdômen e fortalecer os músculos.
Exercícios divididos por partes do corpo, mas você não realizará exercícios isolados para uma área específica. Você está esperando por exercícios combinados que incluem o trabalho de vários grupos de músculos. Por exemplo, durante a execução dos braços, peito e costas, você também treinará ativamente o estômago e as pernas. Além de exercícios físicos curtos segmentos de exercícios aeróbicos, mas não se preocupe. Cardio é muito acessível e de baixo impacto.
Faça para cada vídeo 2 vezes por semana com um dia de folga: SEG, QUA - Armas; TER, SEX - Centro; QUA, SAT - Pãezinhos e Coxas. Se quiser adicionar carga, você pode incluir opcionalmente em seu plano de condicionamento um treino cardiovascular. Recomendamos que você assista: Os 20 melhores exercícios cardiovasculares caseiros da Popsugar.
Para as aulas você vai precisar de um par de halteres (1-2 kg) e o tapete no chão. O programa é adequado para treino de nível primário e secundário, mas pode complicar o exercício, se levar halteres muito peso. Faça este programa por um mês e passe para programas mais complexos Jillian Michaels.
Os prós e contras do programa Hot Body, Healthy Mommy
Prós:
- Hot Body, Healthy Mommy é um complexo para perder peso e construir um belo corpo esguio. Uma combinação de treinamento aeróbico e de musculação irá ajudá-lo a queimar calorias e aumentar o tônus muscular.
- O programa é perfeito para obter um corpo esguio após o parto. Ao criar esses vídeos, Jillian Michaels colaborou com conhecido especialista na área de fitness para mulheres grávidas (Andrea Orbeck) para criar as lições mais eficazes para a transformação do corpo após a gravidez.
- O complexo também é perfeitamente adequado para iniciantes no fitness. Um treino simples com a carga disponível o ajudará a entrar suavemente no modo de esportes.
- O programa inclui 3 exercícios: parte superior do corpo, parte inferior do corpo, cor. Você trabalhará todo o seu corpo ou poderá se concentrar apenas em uma área específica do problema.
- Gillian aderiu ao programa de exercícios clássicos sem combinações e ligamentos complexos. Mesmo assim, quase todos os exercícios envolvem vários grupos principais de músculos, permitindo que você queime calorias e gordura.
- Para as aulas, você só precisará de halteres e um tapete.
Contras:
- Forçado a desapontar aqueles que estavam ansiosos por novos vídeos de Jillian Michaels. O programa é projetado para o nível elementar / médio e dificilmente é adequado para aqueles que estão engajados no fitness doméstico.
- Gillian decidiu não incluir um programa de treinamento cardiovascular separado Hot Body, Healthy Mommy, tornando-o mais acessível, mas um pouco menos eficaz.
Feedback sobre o programa Hot Body, Healthy Mommy:
Hot Body, Healthy Mommy é um programa perfeito não só para restaurar uma bela figura após o parto. É adequado para todos os que trabalham nos níveis primário e secundário. Um complexo suave e agradável para todo o corpo irá ajudá-lo a obter um corpo esguio e tonificado, sem áreas problemáticas.
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