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Kate Friedrich é uma treinadora de fitness que pode se orgulhar a maior variedade de programação para todos os gostos. Sugiro que você experimente outro exercício de força para todo o corpo de Kate Friedrich: Flex Train.
Descrição treinamento de força Kate Friedrich
O Flex Train é um treinamento para desenvolver força e tonificar o corpo, que inclui treinamento de força com pesos e muitas repetições. Você vai usar resistência externa para melhorar a força de seus músculos e construir um corpo tonificado. O Flex Train rapidamente se torna um de seus treinamentos de força favoritos. Com sua ajuda você acelera seu metabolismo, melhora a força muscular, resistência e qualidade do corpo.
Trem Flex dura 56 minutos. Você vai trabalhar de forma consistente diferentes grupos musculares, e de acordo com este treino é dividido em vários segmentos:
- Aquecimento (aquecimento): 7 minutos, sem equipamento.
- Pernas e ombros (pernas e ombros): 8 minutos, halteres.
- Costas (Costas): 7 minutos, halteres e um elástico comprido.
- Pernas e bíceps (pernas e bíceps): 5 minutos, halteres.
- Peito (Peito): 3 minutos de carro até o vôo livre.
- Pernas (pernas): 2 minutos, pratos.
- Tríceps (tríceps): 7 minutos, halteres.
- Pernas (Pernas): 4 minutos, elástico curto.
- Core (abdômen, KOR): 9 minutos, halteres.
- Alongamento (alongamento): 5 minutos, sem equipamento
Portanto, para as aulas, você precisará do seguinte equipamento adicional:
1. Dumbbells. Kate usa 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 libras Mas você pode se concentrar nos pesos do haltere que você tem disponíveis. O vídeo mostra o peso que usa atualmente Kate Frederick para exercícios.
2. O elástico. Usado apenas em um segmento.
3. Elástico curto nas pernas. Também usado apenas em um segmento.
4. Rodas para planar. Usado em dois segmentos.
A intensidade do exercício é amplamente determinada pelo peso dos halteres que você usará. O programa é projetado para mnogopoliarnosti e trabalho de energia, então é melhor pegar o peso máximo que você tem. Kate usa fitas elásticas e discos, mas o trabalho ainda funciona com halteres.
Os prós e contras do programa Flex Train
Prós:
1. Este treinamento de força de alta qualidade para todo o corpo, que o ajudará a apertar e fortalecer os músculos dos braços, ombros, tórax, costas, abdômen, nádegas e coxas. Você tornará seu corpo forte e esguio.
2. O programa é muito bem elaborado - você alterna exercícios para a parte superior e inferior do corpo. Não é um treinamento de força monótono e uma atividade cuidadosa para alcançar resultados máximos em 1 hora.
3. Observe que Kate usa principalmente combinação de exercíciosque envolvem vários grupos musculares. Isso ajudará você não só a usar todo o corpo, mas também a queimar mais calorias.
4. O programa está convenientemente dividido em segmentos, para que possa ajustar a atividade, retirando o extra ou não necessário de exercício.
5. Kate Friedrich usa o equipamento adicional para a seleção dos exercícios onde o mais eficaz e versátil.
6. Devido às paradas, a baixa velocidade do programa de aula é transferida com bastante facilidade.
Contras:
1. Você deve ter equipamentos adicionais: elásticos e placas para deslizar. Também é desejável ter alguns pares de halteres com pesos diferentes para grupos de músculos diferentes.
2. Deve-se ter em mente que o programa projetado para tonificar o corpoe não perda de gordura.
Uma crítica sobre o Flex Train de Kate Frederick:
É um ótimo treino para todo o corpo, que irá agradar a todos os fãs de cargas de energia. Kate Friedrich reuniu no programa exercícios variados e eficazes para todo o corpo para tornar sua figura esguia e tonificada. Se você tem fita elástica, também deve tentar: o treino de baixo impacto do Travel Fit para o corpo inteiro de Kate Frederick.