1. Formule táticas e estratégias
Faça a si mesmo duas perguntas: “” e “”. Isso o ajudará a pesar seus pontos fortes e avaliar a adequação da dieta escolhida. Você está pronto para seguir uma dieta rica em proteínas para o resto da vida? Ou comer trigo sarraceno o ano todo? E não se esqueça de que as dietas de baixa caloria - - desaceleram o metabolismo basal, por isso os nutricionistas as recomendam por no máximo uma semana.
2. Não se proíba de nada
A maneira mais certa de sair da corrida antes do tempo é negar a si mesmo sua comida favorita. É recomendável mudar os hábitos alimentares de forma lenta e gradual, e sem pressa. E sem proibições: tudo é possível, só um pouco e não todo dia… Tome um dos fins de semana “” ou permita-se de vez em quando doses de microspox de seus alimentos e refeições favoritos pela manhã.
3. Defina tarefas alcançáveis
Endocrinologistas dizem que a taxa permitida de perda de peso é até 2 kg por mês… “” Experientes sabem que a perda rápida de peso leva à flacidez da pele e estrias. A raiz do mal do “efeito ioiô” (isto é, ganho de peso rápido após uma dieta) está em tarefas irrealistas e restrições excessivamente rígidas. É realista voltar ao tamanho que tinha antes da entrega. Obtenha tornozelos finos se eles estivessem sempre cheios - não. E lembre-se: quanto mais rápido você perder peso, maiores serão as chances de recuperar tudo o que perdeu, e ainda mais, em excesso.
4. Não considere a dieta como um colapso
“”. Este é um bug: dois doces não causam dano a uma figura. Só a presença constante de doces na dieta a prejudica. Portanto, não se apresse em declarar anistia para o habitual comer descontrolado, mesmo que você tenha cometido um leve pecado. Esses ziguezagues, ou seja, desvios da dieta, só são bem-vindos por nutricionistas. E se esses ziguezagues acontecem com você com frequência, considere se a dieta escolhida é a certa para você.
5. Tire algum tempo livre
Quem já praticou o jejum curativo sabe quanto tempo se livra de quem deixa de comer: tanto que nem fica claro onde usá-lo. Para não se tentar com pensamentos sobre comida, os psicólogos recomendam envolver-se em um hobby interessante - de preferência um que o afaste da geladeira... Vale a pena entrar no seu negócio favorito com a cabeça, então
até mesmo a fome retrocede até o limite da consciência e os impulsos “” desaparecem completamente. Uma condição importante: o hobby deve ocupar os braços ou pernas.