As histórias mudam, mas a essência permanece a mesma – os heróis ou heroínas do próximo romance não tornam nossa vida mais feliz ou mais estável, mas nos fazem sofrer. Se escolhemos constantemente esses parceiros, provavelmente nos tornamos viciados em um certo tipo de relacionamento, diz a psicóloga Susan Daggis-White.
A pesquisa do cérebro mostra que o vício em qualquer processo, seja jogos de azar, alimentação descontrolada ou relacionamentos não saudáveis, nos afeta da mesma maneira.
Primeiro, o prazer começa a ser fortemente associado a uma determinada ação. Mais tarde, tentamos recuperar nosso senso de bem-aventurança, custe o que custar. E se o cérebro ler o estado de caos destrutivo como o mais desejável, ele se esforçará teimosamente por isso de novo e de novo. Isso inicia a roda do vício, que só ganha força com o tempo.
Reconhecer o vício
Se constantemente escolhemos a pessoa errada, é importante entender por que o cérebro a determina como o candidato mais bem-sucedido. Uma vez que entendamos esses motivos, será mais fácil se livrar do vício e nunca mais cair nele. Talvez isso seja uma reminiscência das emoções que experimentamos na infância ou adolescência.
Se fomos ignorados e humilhados por muito tempo, começamos a considerar isso como garantido internamente.
O paradoxo é que o cérebro define imediatamente os sentimentos e emoções mais familiares como ótimos e seguros: mesmo aqueles que não nos fizeram felizes. O cérebro, por assim dizer, já “trabalhou os erros”, analisou as relações que são significativas para nós, lembrou-se do roteiro, e agora só responde aos encontros com quem promete uma repetição de experiências que, por diversos motivos, eles gostaram tanto.
Se fomos ignorados e humilhados por muito tempo, nós, mesmo que não concordemos com esse estado de coisas, começamos a considerá-lo como um dado adquirido internamente. Considere que é melhor enfrentar o desconforto de novos hábitos comportamentais do que viver na ilusão de segurança.
Aqui estão quatro passos para ajudar o cérebro a mudar um estereótipo persistente:
1. Pense em todos os relacionamentos em que você não foi feliz. Seja honesto consigo mesmo e tente analisar exatamente o que parecia tão atraente para você nas pessoas com quem você claramente não se dava.
2. Se agora você está em um sindicato que é destrutivo para você, a associação com um cigarro ajudará. É impossível parar de fumar até que você tenha certeza de que um pacote de nicotina está tentando você no seu bolso. Você nunca será livre a menos que se livre daquilo que está lentamente envenenando sua vida, seja o cigarro ou uma aliança com uma pessoa. Pense em maneiras de sair de um relacionamento que é tóxico para você.
3. Lembre-se de que suas necessidades são tão importantes quanto as de seu parceiro. Seria bom colocá-los no papel. Certamente você quer que seus desejos sejam respeitados, que suas palavras sejam ouvidas, apreciadas, que se preocupem com você, que sejam fiéis a você.
4. Mudar as necessidades de um cérebro que responde seletivamente apenas aos relacionamentos em que é ruim não é tão simples. No entanto, pode ser reeducado gradualmente. Se você conhecer uma nova pessoa que vê como seu parceiro em potencial, comece a iniciar e comemorar – ou melhor ainda, anotar – os episódios que não repetem a experiência anterior.
Por exemplo, você contou a uma pessoa o que o aborreceu no comportamento dela, sem ter medo de assustá-la. Você discutiu o que aconteceu, e ele reagiu com compreensão. Ele teve um período difícil, e você o apoiou (em atos ou em palavras). Ele não aceitou em silêncio, mas disse o quanto sua participação é importante para ele.
Desintoxicação do relacionamento
Será preciso disciplina para se livrar do vício de ser fascinado por pessoas que o fazem sofrer. Tudo é como um programa para se livrar de qualquer outro vício. Por exemplo, para superar o hábito de comer por estresse, é importante não manter alimentos que promovem recaídas na geladeira.
Da mesma forma, é necessário libertar-se de quaisquer artefatos associados a uma pessoa cujo relacionamento seja destrutivo para você. Deixe pelo menos por um tempo quaisquer lembretes dele: fotos, correspondências, postagens nas redes sociais — sejam removidos do seu campo de visão.
Não é tão fácil desistir completamente do que nos deu prazer, mesmo sabendo do mal que o vício causa.
Esta é uma espécie de desintoxicação psicológica e emocional para liberar o espaço interior e começar a preenchê-lo com outras alegrias saudáveis. Mesmo que às vezes o vício reconquiste seu espaço, não se culpe e apenas retorne às suas posições anteriores. Este também é um estágio natural de liberação dele. Por exemplo, você começará a ler os e-mails do seu ex novamente ou escreverá uma mensagem.
Ao deixar de lado hábitos passados e lembretes de relacionamentos infelizes, você adiciona mais alegria e consciência à sua vida. Renove as amizades com aqueles que lhe eram queridos e interessantes, volte às atividades que realmente o fascinaram.
Seja paciente
Se você conversar com uma pessoa que já foi um fumante inveterado e depois parar, ela provavelmente admitirá que ainda tem momentos em que quer fumar. Não é fácil abrir mão completamente do que dá prazer, mesmo sabendo do mal que o vício causa.
Pode não demorar um mês ou mesmo um ano para reconstruir o mecanismo interno e começar a deixar aqueles que o merecem entrar na vida. Dê a si mesmo tempo, seja honesto consigo mesmo e esteja atento para conhecer novas pessoas que se tornem interessantes para você.