Calçados de qualidade para fitness são de grande importância, pois podem até afetar sua atitude e motivação em relação aos esportes. Dos calçados depende da praticidade na hora do exercício, técnica e segurança durante as aulas.
Ao escolher o calçado para treino deve primeiro considerar o tipo de actividade, por exemplo, calçado de corrida não é adequado para o ginásio e vice-versa. Em nossa coleção você encontrará dicas de como escolher o calçado certo para diferentes tipos de exercícios para se sentir confortável e treinar com prazer.
Tênis para diferentes tipos de exercícios
A seleção de tênis para exercícios físicos dependerá de onde e que tipo de exercícios você planeja fazer:
- Treinamento de força na academia
- Grupo ou aptidão em casa
- Crossfit ou HIIT
- Treino misto em uma academia
- Treino aeróbico em uma academia
- Sessões mistas ao ar livre
- Treino de dança
Vamos considerar o tipo de calçado recomendado para cada um desses tipos de exercícios.
Tênis de corrida para exercícios na academia
Ao escolher um calçado para treino de força no ginásio deve focar nos seus próprios objetivos no treino. Se você estiver fazendo pesos pesados, use um tênis comum para exercícios com o apoio do pé.
Para quem treina regularmente com mais peso e realiza exercícios básicos como levantamento terra e agachamento, exige calçados especializados, por exemplo, calçados de musculação, ou calçados de corrida minimalistas anatômicos.
Dicas para escolher tênis para treinamento de força no corredor:
- Prefira um modelo com sola dura e sólida para maior estabilidade.
- Elimine as opções de cross-country com uma depreciação, pois reduzem a estabilidade do joelho.
- Escolha um modelo com apoio confiável do pé e fixação rígida do calcanhar.
- A sola não deve ser lisa e escorregadia para fornecer uma aderência segura ao chão.
- A parte superior ventilada proporciona conforto durante treinos intensos.
Melhor modelo feminino para treinamento de força na academia: Nike Flex Essencial TR tênis de corrida para fitness com sola de borracha dura que promete uma aderência confiável devido ao relevo dos passos a profundidade média. A malha superior ventilada e o excelente ajuste tornam o modelo perfeito para o treinamento de força na academia.
Melhor modelo masculino para treinamento de força na academia: Reebok Speed TR , tênis com suporte zonal confiável garantem estabilidade e sustentabilidade nos treinamentos. A sola baixa e dura garante uma sensação completa de suporte e tração confiável. Almofada anatômica assenta exatamente no pé, o que garante conforto no treino.
Tênis para ginástica em grupo e em casa
As sessões de treinamento em casa e em grupo incluem elementos de cargas aeróbicas e anaeróbicas. Os tênis para treinamento misto precisam ser multifuncionais e são uma boa escolha, tanto para exercícios aeróbicos quanto para treinamento de força e alongamento. Os melhores tênis para exercícios em grupo e em casa vão se tornar um modelo universal com sola de altura média, com fixação confiável do pé e amortecimento.
Dicas para escolher tênis para ginástica em grupo e em casa:
- Escolha sapatos com uma camada de amortecimento para facilitar a tarefa das articulações durante o exercício dinâmico.
- A sola deve ser sólida e estável, não muito alta.
- A vantagem será a palmilha removível, talvez, anatomicamente para um ajuste personalizado.
- Escolha sapatos com parte superior respirável para maior conforto durante os treinos.
- O peso do modelo deve ser pequeno, caso contrário não conseguirá treinar no ritmo certo e reduzirá o tempo de trabalho.
- Nota para tênis fitness com sola flexível e material elástico na parte superior, que é conveniente para fazer o alongamento após o treino principal.
- A fixação do pé deve fornecer uma estrutura para o modelo e um laço sólido.
Melhor modelo feminino para ginástica em grupo e em casa: Under Armor Aura Trainer - tênis de corrida leves e versáteis, com parte superior respirável e sola de borracha flexível, ideais para treinamento dinâmico em casa e em grupo. Pé de apoio com calcanhar acolchoado e ajuste individual - laço assimétrico funcional e palmilha removível. A sola tem excelente aderência graças ao protetor de borracha, além da flexibilidade, que proporciona ranhuras transversais.
Melhor modelo masculino para grupo e fitness doméstico: Nike Tan Jun - tênis de corrida minimalistas com parte superior em tecido respirável e sola de material de espuma ultratecnológica serão a melhor opção para o treinamento em casa e em grupo. O protetor pequeno oferece excelente tração e flexibilidade, sola e laços simétricos para ajudá-lo a prender o calçado ao pé.
Tênis de corrida para crossfit e HIIT
Crossfit intenso e exercícios de HIIT incluem elementos de força, cross country, intervalo e até exercícios de ginástica, mas porque os calçados precisam ser versáteis e confiáveis. Escolhendo tênis para crossfit, observe modelo respirável com fixação confiável na perna, no qual será conveniente realizar exercícios de dificuldade variada.
Dicas para escolher tênis para crossfit e HIIT:
- A sola deve ser sustentada sem camada absorvente de choque, o que reduz a estabilidade do pé.
- Observe no modelo com sola de borracha, espuma ou gel para diminuir a resistência.
- Excelente aderência é necessária para sapatos crossfit, caso contrário você pode se machucar durante a execução de exercícios como pular, sacudir os pneus, “caminhada do agricultor” e outros. Escolha um modelo com um protetor de borracha transparente que tenha a melhor aderência.
- Você não deve escolher modelos com solas macias e flexíveis, pois elas não proporcionam estabilidade durante exercícios extenuantes e não suportam escalar corda e exercícios semelhantes.
- Prefira tênis de corrida para fitness com parte superior ventilada, pois a respirabilidade é importante na realização de exercícios de energia.
Melhor modelo feminino para crossfit e HIIT: Reebok CrossFitNano 4 é uma versão melhorada do CrossFitNano equipada com uma inserção especial ROPEPRO para facilitar a escalada da corda. Construção superior exclusiva para durabilidade, resistência, conforto e um ajuste seguro ao pé. Sola de borracha fornece aderência superior e absorção suave de cargas de choque.
Melhor modelo masculino para crossfit e HIIT: 8.0 Reebok CrossFitNano tênis para treino funcional com biqueira compactada, fixação confiável do calcanhar e amortecimento macio. A sola de borracha com banda de rodagem garante a qualidade da pegada, e o FlexWeave possui cabedal respirável e estrutura flexível para maior conforto durante o treino.
Tênis para treino misto na academia (cardio + força)
Os calçados para exercícios mistos precisam ser mantidos, mas ao mesmo tempo têm uma almofada para mitigar as cargas de choque durante os exercícios aeróbicos. Na hora de escolher o calçado para treino de cardio + força é recomendado prestar atenção à luz, um modelo universal para fitness com sola estável e palmilha anatómica para o ajuste perfeito.
Dicas para escolher tênis para o treino misto na academia:
- A sola deve ter uma camada de amortecimento e uma sola de borracha para máxima aderência e estabilidade.
- Parte superior respirável e palmilha removível - a necessidade de conforto durante os treinos intensos.
- Escolha um modelo com um fecho clássico e laterais acolchoadas para ajuste individual.
- Prefira tênis de corrida leves para exercícios, nos quais você pode alterar facilmente o ritmo do treino.
- A estrutura rígida do quadro é desejável para não se ferir quando muda de atividade. A melhor opção - o top elástico com inserções duras.
Melhor modelo feminino para treino misto no ginásio: Adidas Alphabounce EX - tênis universais para tecnologia de fitness com cabedal perfeito para um ajuste perfeito. Suporta sola Bounce de absorção de choque no calcanhar, com ranhuras profundas para flexibilidade e uma parte superior em malha ventilada, tornando esta a opção perfeita para treino misto energético no ginásio.
Melhor modelo masculino para treino misto no corredor: Trem completo Nike Zoom - tênis de corrida para treinamento, com parte superior têxtil e inserções de borracha, é projetado para cargas de tipo misto. Sola baixa e estável com uma camada de amortecimento que garante estabilidade e atenua as cargas de choque. Cabedal ventilado, clássico com cordões e prático para desfrutar das vantagens do modelo.
Tênis para exercícios aeróbicos na academia
A carga dinâmica sugere calçados leves e confortáveis que não atrapalham os movimentos, mas ficam bem fixados no pé e permitem uma ampla gama de movimentos. Para o treinamento aeróbio o critério obrigatório para a seleção do calçado deve ser um amortecimento para amenizar o impacto nas articulações.
Dicas para escolher tênis para treinamento aeróbio na academia:
- Escolha um modelo com amortecimento e sola estável.
- A estrutura semi-rígida ideal com reforços de apoio e contraforte estendido que protege o calcanhar e o tornozelo.
- A parte superior ventilada de materiais modernos permite treinar por muito tempo.
- Os tênis Profissionais de Jogging não funcionam porque são projetados para correr, e não para realizar vários exercícios em ritmo aeróbio.
- Escolha tênis de corrida leves para treinar com uma sola baixa.
- É necessária uma palmilha removível porque, durante o exercício aeróbio, ocorre uma transpiração intensa e as palmilhas geralmente precisam ser lavadas ou trocadas.
Melhor modelo feminino para treinamento aeróbio na academia: Reebok Flexagon Força - tênis de corrida leves para treinar com apoio do pé e sola de espuma amortecedora ideal para aeróbica e outros treinamentos dinâmicos na academia. Cabedal respirável, cadarço clássico e armação semi-rígida para máximo conforto no ginásio.
Melhor modelo masculino para treinamento aeróbio na academia: Revolução Nike 4 - tênis de corrida para fitness são ideais para cardio na esteira e para qualquer exercício aeróbico. Sola elástica de altura média com piso de borracha para garantir estabilidade, absorção de choques e excelente tração. Top ventilado, uma fixação confiável do pé e inserções de proteção e um cordão clássico - tudo para um treino confortável na academia.
Tênis para sessões mistas ao ar livre
Os treinadores para ginástica na rua devem estar com impregnação hidro-repelente para as aulas de outono ou primavera. Sola de absorção de choque e excelente suporte do pé e tornozelo - um pré-requisito para o treinamento em terrenos complexos.
Dicas para escolher tênis para sessões mistas ao ar livre:
- A sola com absorção de choque e uma sola de borracha com um piso pronunciado são ideais para treino funcional, intervalado e cardiovascular.
- Uma estrutura rígida com apoio de tornozelo protege contra lesões.
- É necessário um cordão robusto para um apoio adicional do pé.
- A parte superior do diafragma de tecido ou couro protegerá da água e da umidade dentro do sapato.
- A palmilha removível proporciona facilidade e conforto, pois pode ser lavada ou trocada.
Melhor modelo feminino: Nike na temporada TR 8 sapatilhas para fitness com apoio de pé e tornozelo, sola flexível e absorvente de choque e atacadores clássicos, são adequadas para exteriores no verão e no período de demisezonnye.
Melhor modelo masculino: Under Armour Commit Ex Tr - tênis de corrida para treinamento com parte superior de couro e inserções têxteis respiráveis adequadas para atividades ao ar livre nas estações quentes e durante o período de demisezonnye. Sola de borracha resistente com absorção de choque, uma moldura com vedações nas partes dianteira e calcanhar tornam o modelo ideal para a prática mista.
Tênis para dançar
No treinamento de dança é necessário realizar uma ampla gama de movimentos diferentes com carga aeróbia e de peso. Para dançar recomenda-se escolher calçados leves com armação suave em tecido ou couro. A sola deve ser fina, forte e flexível para que não haja problema em se mover em um ritmo rápido ou lento, e realizar os elementos de alongamento e ginástica.
Dicas para seleção de tênis para dançar:
- Prefira tênis de corrida leves para exercícios com uma sola de borracha fina e leve.
- Escolha um modelo com estrutura macia e flexível.
- Os cordões duráveis ajudam a fixar o calçado ao pé.
- Observe os sapatos com palmilha removível para que possam ser lavados ou trocados, se necessário.
- Não se deve escolher um modelo com sola grossa com amortecimento, tênis ou tênis de corrida, pois deixam de realizar movimentos de dança específicos.
Melhor modelo feminino: Fenista tênis profissional para dança com cano em camurça e sola flexível.
Melhor modelo masculino: SKECHERS Summit Forton - modelo confortável e leve com estrutura e sola flexíveis, ideal para a prática de dança moderna.
Perguntas populares sobre a seleção de tênis
1. O que mais é importante prestar atenção ao escolher tênis para o seu condicionamento físico?
Escolha um modelo de tamanho, caso contrário, o treinamento se tornará um tormento. Às vezes, até ofertas com metade do tamanho desempenham um grande papel. Para medir um novo par você precisa no final do dia, quando o tamanho do pé é ligeiramente aumentado devido à carga de um dia inteiro.
2. Há alguma característica na seleção de tênis de corrida masculinos e femininos para fitness?
Segundo as estatísticas, as mulheres têm maior probabilidade de lesionar o tornozelo e, por isso, optam pelo tênis de corrida para treinar com as costas compactadas e “levantadas”.
Os homens devem ficar atentos aos modelos com alta ventilação, devido à sudorese mais intensa do que as mulheres.
3. É possível fazer treinamento de força em tênis para exercícios aeróbicos e vice-versa?
Não é recomendado o treinamento de força em calçados com alta atenuação, pois diminui a resistência. E vice-versa - você não deve correr e pular com sapatos de sola fina, pois aumenta o estresse nas articulações.
Se você planeja correr na rua ou no corredor, veja nossas seleções:
- Os 20 melhores tênis de corrida femininos
- Os 20 melhores tênis masculinos para corrida
4. Que modelo universal de tênis para diferentes tipos de condicionamento físico você pode escolher?
Escolha tênis de corrida com amortecimento leve, estrutura semirrígida e cordão durável. Preste atenção ao modelo apresentado.
Modelo de orçamento feminino: Treinador Demix Fiji
Modelo de orçamento para homens: Demix Mago
Modelo universal feminino: Tênis Nike Air Zoom Fitness 2 Masculino
Modelo universal masculino: Under Armor 2.0 Showstopper
5. Você precisa de calçados especiais para pessoas com alta obesidade e problemas nos joelhos?
No caso de problemas de articulação ou grande excesso de peso, recomenda-se prestar atenção aos calçados com sola intermediária com amortecimento.
Não se deve escolher um modelo cross-country, a melhor escolha é um tênis versátil para treino com amortecimento macio, fixação rígida do pé, atacador robusto e proteção do tornozelo.
6. Quais marcas produzem os melhores tênis de fitness?
Ótimas opções de tênis para fitness na categoria de preço médio, você encontra Nike, adidas e Reebok.
7. Que tipo de tênis de corrida não é exatamente o melhor para comprar?
Não compre um par de tênis de corrida, por exemplo, das marcas Mizuno ou ASICS. Os tênis de corrida são projetados não apenas para exercícios cardiovasculares e jogging com uma carga específica, e porque seria inconveniente carregar força e até exercícios pliométricos.
Também não são adequados sapatos sintéticos sem marca, muito baratos, que não proporcionam a conveniência e o conforto adequados durante os treinos.
8. Preciso de meias especiais para me exercitar?
Meias cortadas perfeitas feitas de materiais naturais que você pode encontrar na mesma Nike ou adidas.
9. Com que frequência devo trocar os tênis de corrida para fazer exercícios?
Depende da intensidade do treinamento - alguns têm apenas um par por um ou dois anos, outros por vários meses.
Se a fixação do pé enfraqueceu ou começou a deformar-se, é hora de procurar um novo par.
10. Como prolongar a vida útil dos calçados para fitness?
Tênis de corrida de qualidade para fitness têm alta resistência ao desgaste, mas também para eles cuidar adequadamente. Após o treino os sapatos devem ser secos em condições naturais periodicamente para serem lavados à mão, troque regularmente as palmilhas e os atacadores.
Você não deve usar calçados para treinamento de ginástica em um ambiente diferente. Para aulas na rua ou no estádio, é necessário adquirir um par de tênis separado para fazer exercícios ao ar livre.
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